Хъркането е шумно дишане, което се появява по време на сън. Жените също могат да хъркат, но мъжете хъркат повече от жените. Четирима от всеки десет мъже хъркат, в сравнение с приблизително три от десет жени. По всяко време около 25 процента от хората са обичайни хъркащи.
Ева-Каталин / Гети изображенияПричини
Хъркането има много потенциални причини, включително затлъстяване, анатомични вариации и няколко заболявания, засягащи горните дихателни пътища. Това е резултат от вибрацията на меките тъкани на горните дихателни пътища и често се свързва с препятствие на въздушния поток.
Ако това се дължи на значителна обструкция на дихателните пътища, хъркането е свързано със сериозни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
- Хъркането се влошава от алкохола и други успокоителни.
- Хората с наднормено тегло са по-склонни към хъркане.
- Спането по гръб увеличава шансовете за хъркане.
- Настинките, полипите в носа и алергиите влошават хъркането.
- Възрастните хора често хъркат поради мускулната слабост, която се появява с възрастта.
- Някои лекарства могат да причинят сухота или леко дразнене на носните канали и да увеличат честотата на хъркане.
- По-голяма от обичайната увула може да ограничи въздушния поток и да причини хъркане.
- Нараняванията на носа, които водят до отклонена преграда, могат да доведат до хъркане.
- Пушачите са по-склонни да хъркат.
Сънна апнея
Понякога хората, които хъркат също страдат от сънна апнея. Апнея се отнася до периоди на прекъснато дишане, които могат да продължат десет секунди или повече. По същество това е същият физиологичен процес като хъркането, с изключение на това, че мускулите се отпускат толкова много, че причиняват пълно, а не частично запушване на дихателните пътища.
Когато настъпи сънна апнея, въглеродният диоксид се натрупва в кръвта и нивата на кислорода падат. Мозъкът открива тези промени и реагира, като събужда човека, за да може нормалното дишане да се възобнови. Сънната апнея може да се появи няколко пъти през нощта, нарушавайки нормалния възстановителен сън. Наметките, че хъркането ви е нещо повече от неприятност, включват заспиване по време на нормални дневни дейности, честа нужда от уриниране през нощта (никтурия) или сутрешно главоболие.
Идеи за самопомощ
- Отслабването може да помогне за предотвратяване на хъркането.
- Избягвайте алкохола и богатите храни преди лягане.
- Откажете се от пушенето.
- Опитайте да вдигнете главата си, като поставите възглавници под нея.
- Спете на ваша страна. Някои хора пришиват топка за тенис на гърба на пижамата си, за да им помогнат да избегнат обръщането по гръб.
- Издухвайте носа си преди лягане.
Опциите без рецепта включват ленти, които се поставят над носа, за да се увеличи положителното налягане в дихателните пътища, за да се намали хъркането. Дишайте правилните носни ленти и Theravent са две често срещани марки.
Медицинска помощ
Ако нито една от идеите за самопомощ не работи, може да се нуждаете от лекарска помощ. Първата стъпка може да бъде изпробването на устен уред, който помага да запазите дихателните си пътища отворени. Могат да се обмислят и други възможности за лечение, като назални спрейове. Операция може да се извърши, ако причината за хъркането е отклонена преграда или увеличени сливици или аденоиди.
.jpg)
