- Здравословни навици на съня
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Лечение
- Да живееш с
- Сънна апнея
- Безсъние и повече нарушения
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask в Brooklinen
"За разлика от други тъкани, материалът без триене помага да се запази влагата на кожата и да се предпази от раздразнения и бръчки."
Най-доброто за блокиране на светлината: Баки маска за очи без натиск в Amazon
„Изработена от хипоалергичен материал без латекс, тази контурна маска за сън нежно прегръща лицето и има регулируема велкро лента.“
Най-добра коприна: Плъзгаща се копринена маска за сън в Amazon
"Той е хипоалергенен и използва нетоксични багрила, което го прави идеален за чувствителна кожа."
Най-добре претеглена: Therapedic® Претеглена маска за очи в Bed Bath & Beyond
„Изпълнена със стъклени мъниста, тази 0,5-килограмова маска за сън е създадена, за да успокои главоболието и синусовия натиск.“
Най-добро със слушалки: Слушалки за сън Joseche в Amazon
„Комбинира възможностите за комфорт и блокиране на светлината на маска за сън с безжични слушалки.“
Най-доброто за странични спящи: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask в Amazon
"Моделът с нисък профил е идеален за странични траверси, тъй като тънкият дизайн помага да се блокира светлината, без да се добавя насипно състояние или натиск върху главата."
Най-доброто за комфорт: Памучна маска за очи за сън от памук в Amazon
"За оптимална защита срещу блокиране на светлината, тази маска разполага с допълнителна лееща се материя върху носа с регулируем мост, за да поддържа маската на място."
Най-доброто за главоболие: FOMI маска за очи за студена терапия с глина в Amazon
"Глиненият пълнеж остава студен много по-дълго от обичайния пакет с леден гел и остава гъвкав, докато е замразен, за да мухлясва по лицето."
Най-доброто за сухи очи: Eye Eco Eyeseals 4.0 Хидратираща маска за сън в Amazon
"Вградената, регулируема каишка от микрофибър осигурява персонализирано, прецизно прилепване."
Във време, когато прекарваме по-голямата част от будните си часове пред екрани и ярки светлини, наложително е да разберем как светлината влияе на цикъла ни сън-събуждане.
Д-р Чарлз А. Цайслер, Балдино, професор по медицина на съня в Медицинското училище в Харвард, отдавна изучава циркадния ритъм на човека - нашия вътрешен „часовник“, който регулира цикъла ни сън-будност. Подобно на пиенето на твърде много алкохол, ефектите от лошия сън влияят негативно на когнитивните ни резултати. „Сега знаем, че 24 часа без сън или една седмица спане по четири или пет часа на нощ предизвикват увреждане, еквивалентно на ниво на алкохол в кръвта от .1%“, пише Cisisler.
Но не само тази допълнителна чаша вино ви държи будна през нощта. Д-р Cisisler заявява, че „светлината влияе на нашите циркадни ритми по-силно от всяко лекарство“.
Един лесен, евтин начин за намаляване на излагането на светлина е чрез носене на маска за сън, за да се блокира външната светлина. Събрахме най-добрите маски за сън, които отговарят на различни стилове и нужди, така че можете по-добра нощна почивка.
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
С любезното съдействие на Brooklinen
Купете на BrooklinenКакво по-добро място за намиране на маска за сън от компания за спално бельо, известна с комфорта си? Eyemask от коприна на Mulberry на Brooklinen насърчава релаксацията и защитата, необходими за добър нощен сън, и се гордее, че материалът му без триене задържа влагата на кожата, като същевременно отблъсква раздразненията и бръчките.
Brooklinen използва коприна 22-мама Mulberry, което означава, че материалът предлага първокласно лъскаво и копринено усещане. Тази маска се предлага в пет неутрални цвята: руж, карбон, гълъбово сиво, небесно и слонова кост.
Най-доброто за блокиране на светлината: Маска за сън Bucky No Pressure
С любезното съдействие на Container Store
Купете на Amazon Купете от магазина за контейнериВземете сън без прекъсвания с маска за сън без налягане. Тази маска осигурява напълно запечатано, леко блокиращо прилягане. Изработена от хипоалергичен материал без латекс, тази контурна маска за сън нежно прегръща лицето и има регулируема велкро лента. Маската за очи без налягане се отличава с дълбоко формовани чаши от пяна, които позволяват достатъчно пространство да мига свободно без ограничения, така че не е нужно да се притеснявате от допълнителен натиск върху главата си.
Най-добра коприна: Плъзгаща се копринена маска за сън
Купете на Amazon Купете на SephoraИзвестна със своите известни копринени калъфки за възглавници, линията на Slip от иновативни копринени продукти е създадена да допълни вашата рутинна красота. Компанията класифицира всяко парче като козметичен продукт, който може да помогне за предотвратяване на триенето на лицето и дърпането, което би довело до бръчки и дразнене. Slip също така смята, че неговата патентована тъкан Slipsilk ™ намалява разрошената коса и накъсване.
Slip's Sleep Mask използва 22-матова чиста копринена коприна за луксозно меко усещане. Тази маска е хипоалергенна и се произвежда с нетоксични багрила, което я прави идеална за чувствителна кожа. Модната маска за сън се предлага с ластик за регулируемо прилепване и се предлага в голямо разнообразие от цветове и щампи.
Най-добре претеглена: Терапедична претеглена маска за очи
С любезното съдействие на Bed Bath & Beyond
Купете на Bed Bath & BeyondИзработена от мека, плюшена тъкан, Therapedic Weighted Eye Mask удобно блокира светлината за дълбок, релаксиращ сън. Изпълнена със стъклени мъниста, тази 0,5-килограмова маска за сън е създадена, за да успокои главоболието и синусовия натиск.
Therapedic® Weighted Eye Mask се предлага в комплект с еластична лента за удобно закрепване на маската по време на сън. Тази маска се предлага в три цвята: сиво, тъмно и тъмно.
Най-доброто със слушалки: Слушалки за сън Joseche
Купете на AmazonСпящите слушалки Joseche съчетават комфорта и възможностите за блокиране на светлината на маска за сън с безжични слушалки. Тази допълнително омекотена маска се увива удобно около главата с регулируема велкро лента, която позволява на потребителите да персонализират прилепването и позиционирането на високоговорителя.
Тази Bluetooth маска за сън се сдвоява със смартфони и таблети. Високоговорителят разполага с вграден микрофон, позволяващ на потребителите да извършват телефонни разговори със свободни ръце. Силата на звука може лесно да се регулира с приложените бутони за сила на звука.
Слушалките за сън Joseche се захранват от литиева батерия за девет часа възпроизвеждане и могат да се зареждат с USB кабел. Тази маска за сън може да се пере в машина - след изваждане на кабелите - и е изработена от 95% памук и 5% полиестер за удобно прилепване.
Най-доброто за странични траверси: Dream Essentials Мека копринена маска за сън
Купете на AmazonDream Essentials Soft Silk Sleep Mask е изработена от 100% копринена коприна, която е хипоалергенна и идеална за чувствителна кожа.
Моделът с нисък профил е идеален за странични траверси, тъй като тънкият дизайн помага да се блокира светлината, без да се добавя насипно състояние или натиск върху главата. Допълнителната подложка около носа помага да се елиминира проникването на светлина в маската. Освен това, две напълно регулируеми презрамки поддържат маската на място и позволяват пълно покритие, докато лентите без велкро помагат за премахване на издърпването и накъсването на косата.
Най-добро за комфорт: памучна маска за сън Mavogel
Купете на AmazonЗа тези, които търсят маска за сън, която се чувства точно като любимата им памучна тениска, не търсете повече от памучната маска за сън Mavogel. Тази приятелска за кожата маска е мека на допир и се отличава с уютна външна подплата от памук с гъбена вложка за допълнителен комфорт. За оптимална защита срещу блокиране на светлината, тази маска разполага с допълнителна лееща се материя върху носа с регулируем мост, за да поддържа маската на място.
Регулируемата лента без велкро преоразмерява лентата, без да присвива косата или спалното бельо. Памучната маска за сън Mavogel се предлага в черно и сиво.
Най-добро за главоболие: FOMI маска за очи за студена терапия с глина
Купете на AmazonАко страдате от мигрена или от време на време главоболие, вероятно знаете каква е борбата за поддържане на леден пакет на място. Маската за очи FOMI Cold Clay Therapy съчетава студената терапия със светло блокиращите ефекти на маска за сън за облекчаване на болката без ръце. Тази охлаждаща, лееща се с глина обвивка покрива очите, синусите и околните зони и разполага с регулируема лента и мека подложка за успокояващо усещане.
Пълнежът от глина остава много по-студен от обичайния пакет с гел с лед и остава гъвкав, докато е замразен, за да мухлясва по лицето. На хора с изключителна чувствителност към температура се препоръчва да поставят бариера между маската и кожата.
Най-доброто за сухи очи: Eye Eco Eyeseals 4.0 Хидратираща маска за сън
Купете на AmazonХидратиращата маска за сън Eyeseals 4.0 е създадена, за да помогне за облекчаване на сухите очи по време на сън. Тази маска за сън прилича на очила за плуване и е изработена от мека и гъвкава медицинска термопластика.
Маската за сън Eyeseals е хипоалергенна и не съдържа латекс и BPA. Проектиран е с мисъл за потребителите на CPAP, предпазвайки очите от излишния въздушен поток и създавайки богата на влага среда за намаляване на сухите очи.
Тази хидратираща маска за сън разполага с дълбоки очни чашки, позволяващи на потребителите да мигат свободно. Вградената, регулируема каишка от микрофибър осигурява персонализирано, прецизно прилепване.
Окончателна присъда
Eyemask от копринена коприна от Brooklinen е любим сред експертите по красота и е идеален за всеки, който иска да се похвали с нощната си рутина. Изработена е от чиста коприна от черница, която е хипоалергенна и устойчива на прахови акари. Но ако търсите бюджетен вариант или маска, която няма да размаже грима ви, маската за сън No Pressure е любима на феновете.
Какво да търсите в маска за сън
Материал: Докато памучните маски за очи правят номера за повечето, хората с чувствителна кожа може да поискат да потърсят копринена маска, за да предотвратят всяко дразнене. Маските за студена терапия могат да използват PVC или други пластмасови материали, за да предотвратят изтичане, така че внимавайте за материалите на всяка маска, особено ако имате известни алергии или чувствителност.
Форма: Някои маски за очи лежат директно върху лицето, но не всеки харесва усещането, че платът притиска миглите им. Ако сте от тези хора, ще искате да потърсите маска за очи, която ще ви даде малко място да мигате свободно. Но ако сте по-загрижени за премахването на светлината, потърсете дизайн, който очертава носа и скулите за пълно покритие.
Ползи за здравето: Докато повечето от стандартните ви маски за сън се фокусират основно върху блокирането на светлината, има опции, които имат качества с двойно предназначение. Някои предлагат охлаждащо облекчение за мигрена, докато други могат да задържат влагата, за да помогнат в борбата със сухите очи. Хората, които са чувствителни както към светлина, така и към шум, може да помислят за сдвоена с Bluetooth маска за очи, която може да заглуши външния шум чрез вградените високоговорители, като същевременно продължава да блокира светлината.
Защо се доверявайте много добре
Опитвайки много различни стилове на маска за сън, Емили Стоун откри най-важните характеристики, които трябва да се вземат предвид при пазаруване на маска за сън. За нея контролният списък включва: дишаща, хипоалергенна тъкан; регулируема каишка за намаляване на налягането; дизайн без велкро за избягване на накъсване на косата; и регулируем носен мост за точно прилягане. Открила е, че памучната маска за сън от памук Mavogel работи добре. За най-добри резултати, Емили препоръчва на потребителите да отделят време за правилно регулиране на каишката за глава и носа на носа, за да запазят маската на място и да запечатат светлината.
.jpg)
