Тютюнопушене и ХОББ

Пушенето е нездравословен навик по много причини, не на последно място от които е, че причинява необратимо увреждане на белите дробове, което определя хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) .Всъщност пушенето е водещата причина за това животозастрашаващо белодробно заболяване; според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), тютюнопушенето представлява 80% от всички смъртни случаи, свързани с ХОББ.

След като Ви бъде поставена диагноза ХОББ, Вашият лекар настойчиво Ви препоръчва да се откажете от тютюнопушенето, за да забавите прогресията на белодробното си заболяване. Всъщност спирането на тютюнопушенето е най-ефективната стратегия за предотвратяване на по-нататъшен спад.

Ефект върху белите дробове

Сред хората, които пушат, хроничните белодробни заболявания представляват 73% от всички заболявания, свързани с тютюнопушенето. При бившите пушачи хроничните белодробни заболявания представляват 50% от всички състояния, свързани с тютюнопушенето, защото тютюнопушенето причинява редица различни вредни реакции в белите дробове. Всеки от тях може да допринесе за ХОББ.

Когато пушите, дробовете ви се възпаляват. Възпалението уврежда белодробната тъкан, което я кара да се удебелява. Удебелените бронхи (дихателните пътища) пречат на въздуха при вдишване и издишване, причинявайки симптомите на ХОББ. Резултатът от липсата на кислород ви кара да се чувствате задух и изтощение, а рискът от белодробни инфекции се увеличава.

Вредните химикали, внесени в белите ви дробове, когато пушите, водят до клетъчни промени, които трайно пречат на разширяването и свиването на дихателните пътища. Получената скованост на белите дробове допълнително допринася за задух и непоносимост към упражнения.

Тютюнопушенето продължава да уврежда белите дробове дори след развитието на ХОББ, влошавайки заболяването и предизвиквайки обостряния (внезапно стесняване на дихателните пътища и тежък дихателен дистрес). Обострянията могат да бъдат животозастрашаващи и могат да допринесат за тежестта на основното заболяване.

В допълнение към това, пушенето предизвиква рязко повишаване на химикалите в кръвта, които са свързани със смърт, свързана с ХОББ.

Други заболявания, свързани с тютюнопушенето

Пушенето е известен рисков фактор за редица заболявания, включително рак на белите дробове, сърдечни заболявания, инсулт, рак на гърдата, рак на стомаха, рак на хранопровода и остеопороза.

Някои от тях - като сърдечни заболявания и рак на белия дроб - причиняват диспнея (задух) и умора, които усилват симптомите на ХОББ.

Всяка година 450 000 американци губят живота си от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Това представлява една на всеки пет смъртни случая, което го прави водеща причина за смърт в САЩ, която може да се предотврати

Въздействието на отказването

Прекратяването на тютюнопушенето е важна част от управлението на ХОББ и предотвратяването на влошаване на заболяването. Хората, които имат ХОББ и продължават да пушат, са по-склонни да се нуждаят от по-високи дози лекарства, използват спешни спасителни инхалатори, имат повече обостряния и изживяват общо влошаване на заболяването и спад в здравето.

Белодробната функция намалява естествено с възрастта, но спирането на тютюнопушенето ще забави спада.

Най-доброто време да се откажете от пушенето, след като сте диагностицирани с ХОББ, е възможно най-скоро.

Прекратяване на тютюнопушенето: откъде да започнем

Важно е да се признае, че процесът на отказване от тютюнопушенето не е лесен, като се помни, че си заслужава. Тъй като отказът може да бъде предизвикателство, може да бъдете по-успешни в усилията си, ако поискате професионални насоки, които да ви помогнат в процеса.

Има различни стратегии за спиране, които можете да обмислите, от използване на лекарства до черпене на сила от групите за подкрепа и терапия. Започнете, като говорите с Вашия лекар за най-добрия метод за Вас. Може да се възползвате от внимателно проектирана комбинация от подходи.

Лекарства

Вашият лекар може да предпише никотинова заместителна терапия под формата на пластир или хапче, за да ви помогне да избегнете симптомите на отнемане на никотин, докато работите върху преодоляването на навика си за пушене.

Имайте предвид, че някои лекарства, отпускани с рецепта, използвани при спиране на тютюнопушенето, може да не са безопасни за вас, ако имате системно заболяване, като сърдечно заболяване или съдово заболяване.

Терапия

Консултирането и поведенческите подходи могат да ви помогнат да разберете чувствата си към тютюнопушенето. Можете също така да се научите да променяте мисленето си и да използвате стратегии като медитация, за да се справите с предизвикателствата на спирането на тютюнопушенето.

Всъщност е доказано, че внимателността предизвиква промени в мозъка, които са свързани с успеха в спирането на тютюнопушенето.

Стратегии за начина на живот

Може да ви помогне да направите други здравословни промени, докато отказвате да пушите. Упражнението ви заема и подобрява настроението ви, облекчавайки някои от негативните чувства, свързани с отказването от тютюнопушенето. Имайте предвид, че ако пушенето е социална дейност за вас, упражненията с други хора могат да помогнат за запълването на тази празнота. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.

Добавянето на здравословни навици като пиене на повече вода и яденето на питателна храна може да помогне да се замени навикът да се пуши и в определени моменти.

Уебсайтове и групи за поддръжка

Уебсайтове като smokefree.gov, Better Breathers Club и COPD360social могат да предложат инструменти, които да ви помогнат да напуснете.

Нито една програма за поддръжка не разполага с всичко или е подходяща за всички. Така че можете да „пазарувате“, за да търсите подходящи за вас характеристики, като помощ при темпото на програмата, определяне на цели, стратегии за проследяване, които работят за вас, водене на дневник и поддръжка на живо. Няколко от тези сайтове дори улесняват работата в мрежа с други.

Местните и онлайн групи за поддръжка могат да предоставят социална мрежа, насърчение, съвети и приятелства, които могат да ви помогнат да почувствате, че не сте сами в това предизвикателно пътуване.

Пречки за отказване

Има редица неща, които пречат на отказването, включително липса на мотивация за отказване, наслада от тютюнопушенето, симптоми на отнемане и трудността да се остави навикът.

Признайте тези предизвикателства и ги обсъдете с Вашия лекар.

Липса на мотивация

Няма съмнение, че отказът трябва да е ваш избор.Може да почувствате, че всички ви казват да се откажете от тютюнопушенето, но вие самите не сте убедени в това.

Спирането на тютюнопушенето не е нещо, което всеки може да направиза теб. Трябва да го направите сами.

Има изобилие от научни доказателства, че пушенето е вредно. Ако не сте убедени, че е време да направите промяната, помислете за проучване колко дълго планирате да продължите да пушите и направете реалистичен график на финансовите и здравни разходи. Вашият лекар може да помогне с последното.

Правейки това и виждайки тази информация в черно и бяло, може да ви помогне да мотивирате да видите стойността при отказване.

Пушенето е навик

Може да има определени часове от деня, когато обичате да пушите, или приятели или места, които свързвате с тютюнопушенето.

Спирането изисква нова мисловна рамка и приемане, че можете да се наслаждавате на живота, дори ако не пушите в точно определено време, с определени хора или на определени места.

Отказът от навик често включва заместването му с нова рутина - като ходене или плетене или доброволчество - със същите приятели, с които сте пушили с или с различни приятели.

Симптоми на отнемане

Дори ако решите да спрете да пушите, симптомите на отнемане - които включват раздразнителност, тревожност, нервност, проблеми с концентрацията и промени в апетита - могат да бъдат достатъчно неприятни, за да ви накарат да се върнете към пушенето.

Симптомите на отнемане са временни, но могат да ви накарат да се чувствате нещастни с дни и да изоставате до два месеца. Не е нужно да се примирявате с тези симптоми. Лекарствата и / или терапията за намаляване на тревожността могат да помогнат за минимизиране или облекчаване на ефектите от отнемането на никотина.

Пушенето е утешително за вас

Причината, поради която тютюнопушенето е толкова пристрастяващо към навика, е, че предизвиква усещане за удоволствие и релаксация при някои хора. Може да е трудно да се откажете от това.

Когато сте стресирани или тревожни, може да нямате друг начин да се справите с чувствата си, освен пушенето. И може да искате да продължите да получавате това удоволствие и удоволствие, което получавате от пушенето.

Поведенческата терапия или консултирането може да са ви от полза, докато се справяте със загубата на тези положителни чувства, които получавате от пушенето.

Дума от Verywell

Прекратяването на тютюнопушенето е мощна стъпка за предотвратяване на влошаване на ХОББ. И все пак, според CDC, 38% от възрастните с диагноза ХОББ продължават да пушат.Признайте, че трябва да продължите по пътя към по-здравословен живот и че имате нужда от помощ, за да го направите. Пушенето е медицински проблем - отказът включва медицински насоки и подкрепа.