Четирите фази и задачи на скръбта

Докато много хора са чували за Елизабет Кюблер-Рос и нейната „концепция DABDA“ за петте етапа на скръбта, преживявани от умиращите, съществуват други теории, свързани със скръбта, включващи етапи, фази или задачи. Изследвайте обобщения на две концепции, свързани със скръбта, включващи четирите фази на скръбта и четирите задачи на траур.

Вашата реакция на смъртта на любим човек е дълбоко лична и всеки ще преживее реакцията си на скръб по различен начин. Може да се придвижвате през фазите бързо, например, или относително бавно; може да се придвижвате през тях в различен ред или да пропуснете дадена фаза или задача изобщо или да изпитате повече от веднъж. Преминавате обаче през процеса на скърбене, просто се доверете, че това ще бъде правилният начин за вас, докато се приспособявате към реалността на загубата.

Алисън Майкъл Оренщайн / Стоун / Гети изображения

Четирите фази на скръбта

През 70-те години британският психиатър Колин Мъри Паркс и психологът Джон Боулби предлагат концепция, включваща четири етапа или фази на скръб:

1. Шок и изтръпване: Тази фаза веднага следва загуба до смърт. Опечаленият човек се чувства изтръпнал, което е механизъм за самозащита, който му позволява да оцелее емоционално непосредствено след загубата.
2. Копнеж и търсене: Наричан също като болка, този етап се характеризира с опечаленото лице, копнеещо или копнеещо за починалия да се върне, за да запълни празнината, създадена от смъртта му. През това време се изпитват и изразяват много емоции, като плач, гняв, безпокойство, загриженост и объркване.
3. Дезорганизация и отчаяние: Опечаленият човек често желае да се оттегли и да се откаже от другите и от дейностите, на които редовно се е радвал през тази фаза. След като приеха реалността на загубата, чувствата на опечалените да търсят и копнеят стават по-малко интензивни, докато чувствата на апатия, гняв, отчаяние, безнадеждност и въпросителност се увеличават.
4. Реорганизация и възстановяване: В последната фаза скърбящият човек започва да се връща в ново състояние на „нормално“. Загубата на тегло, преживяна по време на интензивно скърбене, може да се обърне, нивата на енергия да се увеличат и интересът към приятни занимания да се върне. Мъката никога не свършва, но мислите за тъга и отчаяние намаляват, докато положителните спомени за починалия завладяват.

Тъй като всеки скърби по свой собствен начин и свое темпо, няма конкретно или "обичайно" време, през което хората преживяват / завършват тези фази. В някои случаи получаването на съвети за загуба и / или присъединяване към група за подкрепа за загуба може да помогне на страдащия човек да се придвижи по-плавно през фазите.

Четирите задачи на траура

През 1982 г. американският психолог Уилям Дж. Уордън публикува книгата си „Консултация за скръб и терапия за скръб“, която предлага неговата концепция за четирите задачи на траура:

1. Приемете реалността на загубата: Да се ​​изправите пред лицето с реалността, че човекът е мъртъв и няма да се върне, е първата задача, която трябва да изпълни опечаленият. Без да постигнете това, няма да можете да продължите процеса на траур.
2. Работете през болката на скръбта: Вашата реакция на смъртта на любим човек често е болезнена и ще изпитате широк спектър от емоции, като гняв, вина, страх, депресия, тъга, отчаяние и т.н. Тази задача отнема време . Тя изисква опечалените да признаят тези различни емоции и болката, вместо да потискат или избягват тези чувства, за да работят чрез тях.
3. Приспособяване към среда, в която починалият липсва: В допълнение към емоционалните и / или психологически корекции, тази задача може да изисква приемане на роля или функция, които починалият веднъж е изпълнявал, и ще варира в зависимост от естеството на връзката. Например, ако вашият съпруг или партньор умре, тази задача може да включва работа с домакински финанси, отглеждане на дете сам, намиране на работа или връщане към кариера и т.н.
4. Намерете трайна връзка с починалия, докато се впускате в нов живот: Макар че нищо не може да ви принуди да забравите напълно за връзката си с починалия, целта е да намерите подходящо място в емоционалния си живот напред и да започнете да живеете отново. Това може да изисква отказване от прикачени файлове, за да могат да започнат да се формират нови, смислени взаимоотношения.

Преодоляването на тези четири задачи на траур може да помогне на опечалените да се примирят със загубата си и да се върнат в ново състояние на нормалност. Отново участието в групи за подкрепа на опечалените или търсенето на консултации за скръб може да помогне на хората да преминат през тези задачи.