Харитаки (Terminalia chebula) е дърво, родено в Южна Азия и Индия. Понякога се споменава катоchebulic myrobalan, сушените плодове на това дърво имат дълга история на използване в Аюрведа. Твърди се, че поддържа дозата Вата и е един от трите сушени плода, които съставляват аюрведичната формула Triphala. Хората използват харитаки за насърчаване на лечението при редица състояния, вариращи от болки в гърлото и алергии до запек и лошо храносмилане.
Харитаки е богат на витамин С и вещества, за които е установено, че имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. В допълнение към естественото си състояние, харитаки се предлага и под формата на прах или хранителна добавка.
Ползи за здравето
Липсват клинични изпитвания в подкрепа на твърденията, че харитаки може да подобри вашето здраве. Досега повечето доказателства за въздействието на харитаки върху здравето идват от предварителни изследвания, базирани на животни и лабораторни изследвания.
Предварителните изследвания при хора предполагат, че може да предлагат определени ползи за здравето, но са необходими повече, за да се потвърди това.
Профилактика на кухини
Проучване от 2010 г., публикувано вОрално здраве и превантивна стоматологияпредполага, че вода за уста, базирана на харитаки, може да помогне за предотвратяване на кариес.
В проучването на 30 души е дадена или дестилирана вода, или вода за уста, направена с харитаки. Изследователите анализираха проби от слюнка, събрани след изплакване, и установиха, че водата за уста за уста на базата на харитаки е значително по-ефективна за намаляване на нивата на бактерии, свързани с развитието на кухини.
Облекчаване на болката
Харитаки може да помогне с управлението на болката, предполага малко проучване, публикувано вСписание за анестезиология Клинична фармакологияпрез 2016 г. Изследователите дадоха на участниците в проучването единична орална доза отTerminalia chebulaили плацебо и открих товаTerminalia chebulaповишен праг на болка и толерантност към болка в сравнение с плацебо.
По-нататъшни проучвания показват, че екстрактите от харитаки показват обещание за лечение на болка в коляното. 90-дневно рандомизирано, плацебо контролирано, двойно-сляпо проучване на 105 души с остеоартрит на коляното, публикувано през 2018 г. вСписание за лечебна хрананамери, намери екстракта:
- Облекчена болка
- Повишена физическа функция
- Подобрено качество на живот
Холестерол
Проучване от 2010 г. отВестник за напреднали фармацевтични технологии и изследванияустановиха, че харитаки спомага за намаляване на общия холестерол при мишките.Авторите на изследването също така установяват, че харитаки спомага за намаляване на нивата на триглицеридите на животните, вид кръвна мазнина, за която е известно, че повишава риска от сърдечни заболявания, когато е повишен.
Изследванията върху ефекта на харитаки върху нивата на холестерола обаче са ограничени до проучвания върху животни и е твърде рано да се препоръча добавката за тази цел.
Оксидативен стрес
Според проучване от 2009 г. Haritaki може да помогне за увеличаване на експресията на антиоксиданти, за които е установено, че се борят с оксидативния стресКлетъчна биохимия и функцияПри тестове върху застаряващи плъхове авторите на изследването отбелязват, че лечението с харитаки спомага за повишаване на концентрациите на няколко антиоксиданта, включително:
- Глутатион
- Супероксид дисмутаза
- Витамин Ц
- Витамин Е
Това изследване също е ограничено до проучвания върху животни, така че харитаки все още не може да се препоръча за подобряване на здравето по този начин.
Кръвна захар
В проучване от 2010 г., основано на животни отФитотерапевтични изследвания, учените проведоха поредица от експерименти, включващи плъхове с метаболитен синдром и откриха, че харитаки може да помогне за лечение на състоянието чрез понижаване на нивата на кръвната захар.
Тези, които искат да предотвратят или лекуват диабет или метаболитен синдром, могат да намерят това за обещаващо, но не трябва да спират препоръчаното лечение в полза на приема на харитаки, тъй като са необходими повече изследвания, за да се определи ефективността му за тази употреба.
Възможни странични ефекти
Безопасността при продължителна употреба на харитаки не е известна. Тъй като обаче харитаки може да намали нивата на кръвната захар, има известна загриженост, че използването му в комбинация с лекарства за понижаване на кръвната захар може да има вредни ефекти.
Важно е да говорите с Вашия лекар преди да използвате харитаки в комбинация с лекарства за понижаване на кръвната захар, като тези, предписани за диабет.
Haritaki не трябва да се използва от бременни жени, кърмещи майки, деца, такива с медицински състояния или хора, които приемат лекарства без консултация с лекар.
Избор и подготовка
Освен че е една от съставките във формулата Triphala, харитаки се продава и самостоятелно като прах, капсула и сушени плодове.
Черупката на плода харитаки и костилката не трябва да се консумират.
Добавките Haritaki се предлагат онлайн, в много магазини за естествени храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки. Потърсете марки, които са сертифицирани биологични.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките и съдържанието на някои продукти от Haritaki може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта. Няма стандартна препоръка за дозиране; следвайте инструкциите на етикета на продукта.
Други въпроси
Може ли харитаки да облекчи стреса?
В аюрведическата медицина харитаки се счита за мощен адаптоген - билка, която повишава устойчивостта на организма към стрес. Може да сведе до минимум вредното въздействие на стреса върху тялото, но не е известно, че притежава успокоителни свойства като друг стрес -облекчаващи билки.
Какъв е вкусът на харитаки?
Плодовете на харитаки са описани като сладко-кисели със стипчив вкус. Прахът, подобно на самия плод, има горчив вкус, така че много хора предпочитат формата на капсулата.
Дума от Verywell
Въпреки че има някои интересни предварителни проучвания за харитаки, твърде рано е да го препоръчате като лечение за всяко състояние. Ако обмисляте да опитате, първо говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ.
.jpg)
.jpg)
