Много добре / Анастасия Третяк
Метилсулфонилметанът (MSM) е химично вещество, което се намира естествено в определени храни - краве мляко, някои видове месо, морски дарове, плодове и зеленчуци - и също се продава под формата на хранителна добавка и сметана. МСМ съдържа сяра, химичен елемент, за който е известно, че играе роля в много биологични процеси. Някои вярват, че може да лекува широк спектър от здравословни проблеми - най-вече артрит.
Привържениците предполагат, че увеличаването на употребата на сяра може да подобри здравето ви, отчасти чрез борба с хроничното възпаление. Дефицитът на сяра при хората обаче е много рядък.
Ползи за здравето
Метилсулфонилметанът стана популярен през 1999 г. след публикуването на книга, която популяризира ползите за облекчаване на болката от добавката. Авторът на книгата твърди, че МСМ е първото безопасно, естествено лекарство без странични ефекти за много видове болка и възпалителни състояния. Има обаче много малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения. Проучванията, изследващи здравните ефекти на МСМ, са ограничени.
Артроза
Има ограничена научна подкрепа за ефективността на МСМ като лечение на остеоартрит.
За изследване, публикувано в списаниетоОстеоартрит и хрущялпрез 2008 г. учените разгледаха шест публикувани по-рано проучвания, тестващи използването на МСМ или диметил сулфоксид (друго съединение, съдържащо сяра) сред хора с остеоартрит на коляното.
Анализирайки констатациите от двете проучвания, фокусирани върху МСМ, авторите на прегледа откриват „положителни, но не категорични доказателства, че МСМ превъзхожда плацебо при лечението на лек до умерен остеоартрит на коляното“. Авторите призовават за допълнителни изследвания, за да се идентифицира оптималната доза МСМ и да се определи дали МСМ е безопасен за дългосрочна употреба.
Друго проучване, публикувано вBMC Допълнителна и алтернативна медицинапрез 2011 г. ангажирани 49 мъже и жени с остеоартрит на коляното.Изследователите демонстрираха, че тези, лекувани с MSM добавки в продължение на 12 седмици, са имали значително по-голямо подобрение на физическата функция в сравнение с тези, получавали плацебо за същия период от време. Въпреки това двете проучвателни групи не се различават значително по отношение на измерванията на болка и скованост.
Розацея
Локалното използване на МСМ показва обещание при лечението на розацея, според малко проучване, публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology през 2008 г.
Изследователите са лекували 46 пациенти с розацея или с плацебо, или с комбинация от МСМ и силимарин (съединение, извлечено от бял трън). В края на проучването тези, лекувани с комбинацията MSM / силимарин, показват по-голямо подобрение на симптомите като зачервяване на кожата и сърбеж. Не е ясно обаче дали МСМ, млечният трън или комбинацията са осигурили ползата.
Алергии
Малко проучване, публикувано вСписание за алтернативна и допълнителна медицинапрез 2002 г. предполага, че МСМ може да бъде от полза при лечението на сезонни алергии.
В проучването са участвали 55 души със сезонни алергии, 50 от които са участвали от началото до края. След 30 дни прием на 2600 милиграма (mg) МСМ дневно, членовете на изследването са имали значително намаляване на свързаните с алергията дихателни симптоми. Те също така са имали подобрение в енергийните си нива. Въпреки това, няма значителни промени в нивата на хистамин или имуноглобулин Е (IgE) и няма плацебо група, която да служи като контрола.
Хемороиди
В малко проучване, публикувано презАктуализации в хирургиятапрез 2012 г. беше установено, че локален гел, съдържащ комбинация от МСМ, хиалуронова киселина и масло от чаено дърво, намалява симптомите на хемороиди като болка, кървене, възпаление и дразнене.
В проучването са участвали 36 възрастни с един до три хемороиди.Всеки от участниците е бил разпределен на случаен принцип да използва или гел, съдържащ МСМ, хиалуронова киселина и масло от чаено дърво, или плацебо два пъти дневно за период от 14 дни.
В края на проучването и двете групи показаха известно подобрение. Третираната група показа значително намаляване на общата болка, както и силно значимо намаляване на болката по време на евакуация, сърбеж, дразнене и видимо кървене. В групата на плацебо се наблюдава значително намаляване на общата болка, сърбеж и кървене.
Когато се сравняват двете групи, резултатите показват, че лечението осигурява значително подобрени резултати, свързани с болка след евакуация и сърбеж (според преценката на пациентите) и възпаление и кървене (както преценяват изследователите).
Тук отново не е ясно коя съставка е осигурила ползата или дали комбинацията от съставки е била от полза.
Други приложения
В допълнение към горните употреби, МСМ се използва и като естествено лекарство при следните състояния:
- Болест на Алцхаймер
- Алергии
- Астма
- Синдром на хронична умора
- Хронична болка
- Запек
- Диабет
- Дивертикулоза
- Високо кръвно налягане
- Висок холестерол
- Мигрена
- Остеопороза
- Предменструален синдром
- Ревматоиден артрит
- Склеродермия
- Тендонит
- Синдром на TMJ
Твърди се, че МСМ насърчава загубата на тегло, стимулира циркулацията, засилва имунната система, подобрява настроението, подобрява спортните постижения и предпазва от някои форми на рак.
Когато се прилага директно върху кожата, MSM има за цел да обърне признаците на стареене и да лекува кожни заболявания като розацея.
Според Националните здравни институти (NIH) и други източници обаче няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тези употреби.
Възможни странични ефекти
МСМ може да предизвика редица странични ефекти, като стомашно разстройство, главоболие, безсъние и диария. Но според NIH добавката е вероятно безопасна за повечето хора, когато се приема през устата до три месеца.
Когато се прилага върху кожата, MSM е вероятно безопасен в комбинация с други съставки (като силимарин или хиалуронова киселина и масло от чаено дърво) до 20 дни. Но прилагането на лосион, който съдържа МСМ върху долните крайници, може да увеличи отока и болката при хора с разширени вени и други проблеми с кръвообращението.
Тъй като се знае малко за безопасността при продължителна или редовна употреба на МСМ, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да го приемете.
Жените, които са бременни или кърмят, трябва да избягват МСМ, тъй като няма достатъчно доказателства, за да се знае дали е безопасно.
Много добре / Анастасия Третяк
Дозировка и приготвяне
МСМ се продава под формата на кристали и прах, които обикновено се разтварят във вода, преди да се консумират. МСМ се предлага и под формата на капсули. Някои съдържат други съставки като глюкозамин. Предлагат се и актуални продукти като MSM лосиони и серуми.
Няма препоръчителна доза или препоръчителна хранителна добавка (RDA) за МСМ или сяра.
Различни дози МСМ са използвани при изследвания, изследващи потенциалните му ползи. Например, в споменатото по-рано проучване от 2012 г., изследващо употребата на МСМ за остеоартрит, доза от 1.125 грама (g) се приема три пъти дневно в продължение на 12 седмици. Но друго проучване използва 5 g МСМ плюс 7.2 mg босвелиева киселина, приемана ежедневно в продължение на 60 дни.
Гелът, съдържащ хиалуронова киселина, масло от чаено дърво и МСМ, използван в гореспоменатото проучване за лечение на хемороиди, се прилага ежедневно в продължение на 14 дни.
Какво да търсите
MSM добавките се продават в много аптеки, както и в магазини, специализирани в натурални продукти. Можете също така да закупите добавки за МСМ онлайн.
Ако обмисляте продукт като МСМ за ползи за здравето или за управление на състояние, имайте предвид, че хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Неправомерно е компаниите да правят маркетингови твърдения (върху етикета на продукта или в реклами), които популяризират хранителна добавка като лечение или лек за конкретно заболяване или за облекчаване на симптомите на заболяване.
За да останете на сигурно място, най-добре е да потърсите продукти, които са сертифицирани от ConsumerLabs, US Pharmacopeia или NSF International. Тези организации не гарантират, че даден продукт е безопасен или ефективен, но осигуряват определено ниво на тестване за качество.
.jpg)
