Огледайте се в наши дни и ще откриете хора, млади и стари, хипнотизирани от смартфони и компютърни екрани. Изглежда, че всички прекарват времето си, гледайки надолу и потупвайки по преносимите устройства.
Ако сте упорит текстописец или разумен потребител на смартфон, може да забележите, че врата ви започва да боли, докато използвате устройството си. Защо? Може да е текстов врат.
Текстовият врат е най-новият термин за болка във врата, причинена от използване на ръчно устройство като смартфон или малък таблет. Това се случва, когато държите врата си в огъната позиция за дълги часове, докато пишете съобщения, сърфирате в интернет, четете любимите си статии на verywell.com.
Ако установите, че болката във врата ви се задълбочава, докато използвате ръчното си устройство, може да имате текстова врата. Може да се възползвате и от курс на физическа терапия за управление на състоянието ви.
Реза Естахрян / Гети изображения
Причини за шията на текста
Текстовата шия обикновено се причинява от поддържането на врата ви в силно огънато положение, докато гледате надолу с помощта на смартфон. Често ъгли на огъване напред от 60 градуса или повече могат да се поддържат, докато пишете и използвате смартфон. Тази поза, поддържана в продължение на часове, може да доведе до повишено налягане в междупрешленните дискове на врата и това може да доведе до изпъкналост или херния на шийните дискове и болка във врата.
Често срещани симптоми на текстовата врата
Честите симптоми на шията на текста включват:
- Болка във врата
- Болка, излъчваща се от едната страна на врата, рамото или ръката
- Изтръпване или изтръпване на ръката, ръката или пръстите
- Слабост в ръката или ръката ви
- Скованост на врата или затруднено повдигане на главата нагоре след дълъг период от време
Ако изпитвате някой от тези симптоми, е добре да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, за да започнете правилното лечение. Вашият лекар може също да назначи специални тестове, за да се съсредоточи върху причината за болката във врата, само за да изключи всякакъв вид опасен или зловещ проблем.
Физикална терапия за врат на текст
Ако изпитвате болка в шията от врата на текст, вашият физиотерапевт може да ви помогне да предложи правилното лечение, което да помогне за намаляване на болката във врата и подобряване на мобилността на врата. Вашият физиотерапевт ще направи измервания на нашия обхват на движение на шията (ROM) и сила на ръката и ще анализира вашата стойка. Това може да помогне на вашия PT да предложи най-доброто лечение за вашето специфично състояние.
Общите лечения за шията на текста включват:
Постурална корекция: Тъй като текстът на врата е причинен от поддържането на врата ви в огъната позиция напред, вашият физиотерапевт вероятно ще ви научи да постигате и поддържате правилната стойка. Това може да помогне за премахване на стреса от врата и може да помогне за минимизиране на болката. Може да се използва ролка на шийката на матката, за да се поддържа правилна стойка на врата, докато лежите и спите.
Модификация на утежняващите фактори: Тъй като вратът на текста е причинен от огъване на главата напред, докато използвате ръчно устройство, вашият PT вероятно ще предложи стратегии, които да ви помогнат да разберете причината и следствието между позициите на използване на вашия смартфон и болката. Той или тя може да ви инструктира да поддържате изправено положение, докато пишете съобщения и просто да погледнете надолу с очите си. Вашият PT може да препоръча специални държачи и устройства, за да подпрете таблета си, докато работите, за да поддържате врата си в по-неутрално положение.
Упражнения: Поддържането на врата в изправено положение, докато изпращате текстови съобщения, вероятно причинява врата на текста, така че вашият физиотерапевт ще ви научи на упражнения за противодействие на повишения стрес и натиск, който това причинява. Упражненията за шия на текст могат да включват:
- Прибиране на шийката на матката
- Удължаване на шийката на матката
- Упражнения за стабилизиране на лопатката за постурален контрол
Вашият физиотерапевт може да предложи терапевтични модалности като ултразвук, топлина или лед за врата на вашия текст, но тъй като проблемът ви е причинен от повишени механични сили върху врата, тези лечения вероятно ще предложат малка или никаква трайна полза. Трябва да работите, за да промените позицията на главата и тялото си, докато пишете, и трябва да упражнявате, за да промените силите, действащи на врата ви, докато пишете.
След като започнете физикална терапия и работите за овладяване на болката от шията на текста, трябва да забележите, че симптомите Ви отшумяват доста бързо. Трябва да се освободите от болки във врата в рамките на 3 до 4 седмици след започване на физикална терапия.
Предотвратяване на бъдещи проблеми с текстовата врата
Един от най-важните компоненти на програма за физическа терапия е ученето на стратегии за предотвратяване на бъдещи епизоди на болки във врата от текстовата шия. Вашият физиотерапевт трябва да подчертае значението на поддържането на правилна стойка, докато изпращате текстови съобщения и тренирате редовно, за да поддържате врата си във възможно най-доброто положение. Той или тя също трябва да ви научи какво да правитепърво ако друг епизод от текстова болка в шията отглежда грозната си глава.
Кога да потърсите още помощ
Понякога болката и ограничената ROM в шията ви могат да продължат седмици или месеци след започване на лечението на шията на вашия текст. Има определени признаци и симптоми, които могат да показват по-сериозен проблем и да оправдаят посещение при Вашия лекар. Те могат да включват:
- Остра слабост в рамото, ръката, предмишницата или ръката
- Значителна загуба на равновесие или затруднено ходене
- Трудност с фини двигателни задачи като писане или закопчаване на бутон
- Силно главоболие
Не забравяйте, че винаги е най-добре да грешите от страна на предпазливостта, така че ако подозирате, че нещо не напредва, както би трябвало, по време на лечението на шията с текст, незабавно потърсете медицинска помощ.
Текстовата шия е една от причините за болки във врата, която обхваща света с увеличеното използване на смартфони и ръчни таблети и устройства. Ако развиете текстова шия, посещението при вашия физиотерапевт за правилното лечение може да ви помогне да управлявате болката си и да подобрите цялостната си мобилност.
