Ако имате болест на Алцхаймер или друг вид деменция, може да се притеснявате как най-добре да запазите независимостта си. Това е често срещано притеснение, особено за тези, които се приспособяват към нова диагноза, но има няколко прости неща, които можете да направите, които ще ви помогнат, тъй като паметта ви ще стане по-малко надеждна.
Том Мертън / Гети изображенияИзползването на стратегии за напомняне на паметта рано може да развие модели на поведение, които могат да максимизират вашата независимост, както и вашата увереност. Опитайте тези 10 съвета.
Използвайте рутините
Наличието на рутина е едно от най-добрите подкани за паметта. Моделите на поведение се превръщат в помощ за паметта и помагат на човек с деменция да се чувства сигурен и по-малко тревожен.
Да го напишеш
Съхранявайте дневник или бележник. Можете да използвате ежедневния дневник, за да записвате ежедневните задачи, домакински задължения и дейности, които сте уредили или искате да направите. Можете също да ги използвате за мисли и идеи. Членовете на семейството или болногледачите могат да добавят дейности или „задължителни действия“ във вашия списък, ако желаете.
Използвайте информационни табла
Можете да фиксирате напомняния, разписания, идеи, графици и списъци на табла за обяви. Бюлетинните табла са чудесни визуални напомняния. Помощниците или болногледачите също могат да поставят напомняния за планираните от вас дейности, датата и деня и вдъхновяващ стих или фраза.
Използвайте етикети за напомняне и идентифициране
Поставете етикети върху нещата, за да ви напомнят къде се съхраняват нещата, да идентифицирате притежанията или да изпълните конкретни задачи като заключване на вратата и прозорците ви през нощта или пускане на кучето.
Последователно използвайте адресни и лични телефонни книги
Дръжте телефона и адресната си книга до телефона с важни номера, изписани на видно място на една страница. Можете също така да държите бележник точно до телефона, за да следите на кого сте се обадили, когато сте се обадили, и за какво е бил разговорът ви.
Използвайте технологията
Помислете за настройване на електронни услуги за бърз достъп, като текстове или напомняния в календара на телефона си. Тези видове услуги могат да се използват за напомняния и сигнали за неща, които трябва да се направят, като например приема на лекарства или присъствие на важна социална среща или среща.
Услуги за аларма и GPS
В допълнение към детекторите за дим и въглероден оксид, може да се възползвате от услуги за глобално позициониране (GPS) или аларма, където можете да извикате помощ, ако е необходимо.
Организирайте заедно важни обекти
Влезте в навика винаги да слагате ключове, пари и очила на едно и също място. Това може да ви помогне да следите по-лесно тези елементи.
Използвайте часовници с дисплеи за дата
Наличието на часовници с дисплеи за дата във всяка стая ви помага да идентифицирате часа и датата на деня и може да задейства паметта ви за дейности, които са планирани в определени часове. Честите напомняния за деня, датата и часа вероятно ще увеличат ориентацията.
Четете ежедневни вестници, новинарски сайтове или страници в социалните медии
Нови сайтовете не само поддържат връзка с текущите събития, но и действат като напомняне за деня от седмицата. Следенето на текущите събития може да осигури когнитивно стимулиране и да ви позволи да взаимодействате по-подходящо с другите. Интересното е, че някои изследвания показват, че възрастните хора, които прекарват времето си във Facebook, демонстрират подобрения в паметта си.
