Witthaya Prasongsin / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Глюкозаминът и хондроитинът са популярни добавки за облекчаване на болката в ставите и здравето на ставите, въпреки че данните в подкрепа на тази връзка са противоречиви.
- Приемът на тези добавки е свързан с подобрена смъртност в множество проучвания.
- Включването на тези добавки в цялостната здравословна диета може да ви помогне да постигнете положителни резултати.
Приемът на добавки на глюкозамин и хондроитин в продължение на една година или повече е свързано с по-ниска смъртност от всички причини и сърдечно-съдови заболявания, според ново проучване.
Глюкозаминът и хондроитинът са компоненти на тъканта, който омекотява ставите - известен също като нашия хрущял.И двете се произвеждат естествено в организма, но се предлагат и като хранителни добавки. Резултатите от това проучване предполагат, че „хранителната добавка може да бъде полезна за намаляване на сърдечните заболявания“, д-р Бари Силвърман, кардиолог, базиран в Атланта, който не е свързан с изследвания, казва Verywell.
Кохортното проучване разчита на данни от Националната анкета за здраве и хранене (NHANES), която съдържа над 16 000 участници.
Според тези данни тези, които са приемали добавки с глюкозамин и хондроитин, са по-малко склонни да имат смъртност от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не са приемали добавките. След контролиране на възрастта, приемането на добавките е свързано с 39% намаление на смъртността от всички причини и 65% на смъртността от сърдечно-съдови заболявания.
Тези констатации бяха публикувани в ноемврийския брой наВестник на Американския съвет по фамилна медицина.
Какво означава това за вас
Докато доставчикът на здравни грижи одобри, приемането на добавки с глюкозамин и хондроитин заедно със здравословна диета и начин на живот може да ви помогне да постигнете положителни здравни резултати, като по-малко болки в ставите или по-ниска смъртност от сърдечно-съдови заболявания.
Ограничения на данните
Докато последните проучвания установиха, че приемът на глюкозамин и хондроитин изглежда има положителен ефект върху смъртността, Silverman споделя някои предупреждения относно това последно изследване.
Въпреки че данните се основават на голям обем на извадката, „докладът е просто статистическа асоциация от американската кохорта NHANES и групата на добавките е предимно бяла, образовани, непушачи, които имат по-високо ниво на физическо натоварване, свързано с по-ниска сърдечно-съдова риск, "казва Силвърман." Въпреки че тези фактори бяха коригирани в доклада, тази група може да има и други рискове, които не бяха взети предвид. Докладът обаче изтъква важни моменти, които показват, че е необходимо по-нататъшно проучване. “
Силвърман предупреждава, че употребата на добавки на глюкозамин и хондроитин за полза от смъртността „изисква значително проучване в лабораторията и клиничната медицина, преди да бъде доказана“.
И Британи Скениело, РД, регистриран диетолог със седалище в Колорадо, казва на Verywell, че много хора, които живеят по-здравословно, приемат повече „уелнес“ добавки като глюкозамин и хондроитин. Следователно трябва да се постави въпросът дали всъщност добавките са причинили положителната полза или дали цялостният здравословен начин на живот е довел до това, че групата е имала тези резултати.
Ефект на глюкозамин и хондроитин върху здравето на ставите
Много хора приемат глюкозамин и хондроитин като хранителни добавки за лечение на артроза и болки в ставите. Мисълта е, че приемането им може да подкрепи съвместната структура, въпреки че действителните данни са противоречиви. В едно проучване тези с остеоартрит, които са приемали допълнителни глюкозамин и хондроитин, съобщават за по-лошо болка от тези, които са приемали плацебо.
Глюкозаминът и хондроитинът не само играят роля в структурата на ставите, но имат и противовъзпалителни свойства.И тъй като възпалението е често срещано при онези, които страдат от остеоартрит, противовъзпалителната полза със сигурност е добре дошла.
„Системното възпаление е вредно за вашето здраве като цяло“, казва д-р Лорънс Уейд Манакер, лекар от Южна Каролина, спешна медицина, пред Verywell. „Глюкозаминът / хондроитинът е не само полезен за вашите стави чрез локално намаляване на възпалението, но вероятно чрез намаляване на свръх активността на цитокините.“ Той споделя, че този ефект може да предложи цялостна полза за здравето.
Но дали тези добавкивсъщностиграят положителна роля за облекчаване на болката, остава да бъде доказано. Някои данни потвърждават, че тези добавки помагат за справяне с болки в ставите, а други изследвания предполагат обратното.
Трябва ли да приемате редовно глюкозамин и хондроитин?
Приемът на глюкозамин и хондроитин са много популярни добавки, които трябва да се приемат, особено при диагноза остеоартрит. Въпреки че добавянето на тези добавки към вашата рутина изглежда е с малък риск, то не е напълно безрисково.
Приемът на глюкозамин е свързан с повишен риск от глаукома и хондроитинът може да действа като разредител на кръвта. И както всички хранителни добавки, продавани в САЩ, тези хапчета не са регулирани и качеството може да е под въпрос в зависимост от марката, която сте избрали.
В едно проучване тези, които са приемали глюкозамин и хондроитин, съобщават за повече коремна болка и диария в сравнение с тези, които са приемали плацебо хапче.Освен това, тъй като тези добавки не се покриват от доставчиците на застраховка, включването им в ежедневния ви режим ще бъде допълнително разходи, които могат да се добавят.
Докато вашият личен лекар счита тези добавки за безопасни, това може да помогне за поддържане на смъртността според тези данни. Но хората не трябва просто да се обръщат към тези добавки, без да практикуват здравословен начин на живот.
„Ясно е демонстрирано, че диетата е основен фактор за сърдечно-съдовите заболявания, фактор, който може да допринесе за прогресията или регресията на заболяването“, обяснява Силвърман. „На срещата на Американската асоциация по сърдечни заболявания през ноември 2020 г. имаше редица статии за връзката между диетата, микробиома, витамините, минералите и хранителните вещества върху повърхността на съдовите клетки. Тези ефекти не са само върху понижаването на липидите или кръвното налягане, но на молекулярно ниво, засягащи възпалителния процес, който е от решаващо значение за причиняване на съдова дисфункция и съсирване. "
С други думи, добавките глюкозамин и хондроитин не са вълшебни хапчета, които могат да заместят вашата тренировка или здравословна диета. Яденето на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, упражненията, качественият сън и практикуването на други положителни избори за диета и начин на живот могат да ви помогнат да живеете по-здравословно - независимо дали приемате добавка от глюкозамин и хондроитин или не.
.jpg)
.jpg)
