Ребека Нелсън / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Поставянето на празнични декорации може да ни помогне да повдигнем настроението и да се справим с пандемията, казват експертите.
- Изследванията показват, че участието в ритуали може да ни помогне да преработим мъката и да ни даде усещане за контрол.
- Тъй като пандемията е причинила толкова много безпокойство и несигурност в живота ни, ангажирането с традиции - както стари, така и нови - може да подобри нашето благосъстояние и да върне малко настроение.
Тази година празниците ще изглеждат много по-различно поради пандемията COVID-19, но декорирането за сезона може да помогне за повишаване на настроението ви. Участието в традиции или ритуали като окачване на светлини, поставяне на дърво или празнично печене са всички начини за подобряване на психичното здраве и намаляване на стреса, казват експертите.
„Нашите обичайни начини за връзка, по отношение на срещи с хора и да бъдем заедно, бяха премахнати“, Вайнет Джон, д-р, MBA, професор по психиатрия в Медицинско училище Макговърн в Университета на Тексаския здравен научен център в Хюстън (UTHealth ) и UT лекари, казва Verywell.
„Ние сме ограничени до това, което наричаме лична агенция - това, което можем да направим сами - и затова традициите или ритуалите стават основният елемент, към който можем да се върнем", казва той. „Те са нещо, което никой не може да отнеме ... и да задържи много значение за нас. "
Как помагат традициите и ритуалите
Според изследванията ритуалите могат да помогнат за облекчаване на скръбта. Проучване от Харвардското бизнес училище разглежда как хората се занимават с ритуали, след като са преживели различни видове загуби, включително смъртта на любим човек, неуспешна връзка и загуба на лотария.
Докато поведението варира в зависимост от хората и културите, изследователите установиха, че участието в ритуали „смекчава скръбта чрез възстановяване на чувствата на контрол, които са нарушени както от промяна на живота (смъртта на близките), така и от по-обикновени (загуба на лотарии) загуби“. С други думи, когато има хаос около нас, ритуалите ни помагат да си възвърнем контрола.
Тези констатации могат да бъдат приложени към пандемията, казва Джон, който не е участвал в проучването. Тъй като пандемията можеше да доведе до загуба на любим човек, работа или способността да празнуваме празниците със семейството си тази година, обръщането към ритуали може да ни държи на земята, ако скърбим.
Лиза Белангер, д-р, главен изпълнителен директор и основател на ConsciousWorks, е съгласна. Тя казва на Verywell, че обръщането към традициите в безпрецедентно време може да донесе приветствано усещане за нормалност. „Филмите, игралните вечери, традиционните ястия ... могат да бъдат чудесни механизми за справяне“, казва тя.
Нещо повече, традициите дават усещане за цел, която надхвърля настоящите ни обстоятелства, казва Джон. Можем да си припомним мощни спомени, като се занимаваме с традиции - спомени, които ни напомнят кои сме. „Ние сме извън някои от обстоятелствата, които сега се опитват да ни ограничат или дефинират“, казва той. „Оцеляването е във всички нас и [традициите] са начини, по които можем да претендираме за това, което наистина е наше собствено.“
Какво означава това за вас
Насочете се към мазето си и извадете онези празнични декорации, ако искате да повишите настроението си. Изследванията показват, че участието в ритуали може да ни даде усещане за контрол, което е особено важно по време на пандемията. Експертите казват, че всичко от окачени лампички, печене на бисквитки или гледане на празнични филми може да направи този сезон по-приятен.
Включете се в стари традиции и направете нови
Дори да не се прибирате у дома за празниците тази година, пак трябва да влезете в празничния дух.
Джон казва, че връщането към поведение, което сте правили като дете, като окачване на светлини или гледане на празничен филмов маратон, може да подобри настроението ви. Тази година е и възможност за създаване на нови традиции.
„Мисля, че хората трябва да бъдат насърчавани да започват нещо ново, защото това е друг начин да се разсее чувството за безпомощност“, казва Джон. „Това също помага да се претендира за малко пространство, което е изцяло според вашите условия.“
Джон казва, че много хора подценяват силата на творчеството и мислят, че ако никога не са правили изкуство или са пекли досега, няма да са добри в това. Дори да сте ужасни в занаятите, да направите нещо с ръцете си, може да бъде полезно за ума ви. Ваканционният сезон е идеалното време да влезете в интернет и да се научите как да направите нещо толкова просто като бисквитки или да сканирате уебсайтове за занаяти за инструкции как да направите орнаменти.
Самото поведение на декорирането е акт на творчество, казва Джон. „Това е друг начин да вкарате творческия си Аз в игра и да измислите нови дизайни и модели.“
Всички ние имаме различни взаимоотношения със семействата си и празничният сезон може да донесе смесена торба от емоции. Белангър казва, че ако не се чувствате празнично тази година, може да помислите за намиране на начин да върнете на общността.
„Всички ние се справяме с различни обстоятелства, някои традиции може да са много полезни за някои, а не непременно за всички“, казва Беланже. „Ако настроението и мотивацията ви са ниски, предлагам да превключите мисленето си към причината за сезона ... [което] помага [да] преминете от мислене за ограничения или неща, които сме загубили, към това как можем да служим и да помагаме на другите.“
„Това е различна година и може би е добре дошло време за нови традиции“, казва тя.
