Кофеинът подобрява ли вашата памет?

Търсите нещо, което да увеличи размера на паметта ви?

Една от теориите е, че кофеинът, който е свързан с по-нисък риск от болестта на Алцхаймер, когато се консумира в средна възраст, също може да помогне за подобряване на когнитивното ви функциониране сега. За милионите там, които обичат ежедневното си кафе, това е идеалната причина да запазят тази сутрешна рутина. (Не че имате нужда от причина.)

Изследвания казва

Според проучване, публикувано през 2014 г., проведено в университета Джон Хопкинс, кофеинът подобрява паметта. В проучването са участвали 160 участници от мъжки и женски пол, на които са били показани изображения за гледане. Пет минути по-късно им е дадено хапче от 200 mg кофеин или плацебо (фалшиво). Двадесет и четири часа по-късно участниците, които са получили хапчето с кофеина в него, показват подобрение в паметта си за тези изображения в сравнение с тези, които са получили плацебо хапче. Според изследователите прилагането на хапчето след показването на изображенията показва, че кофеинът подобрява паметта на участниците, а не други възможности, включително че подобрението се дължи на повишена концентрация или фокус.

СписаниетоНеврологияустановили, че когато възрастните възрастни консумират кофеин, те демонстрират подобрена работна памет в сравнение с тези без кофеин.

Трето проучване установи, че пчелите, които консумират кофеин, са по-склонни да запомнят флорални аромати, отколкото пчелите, консумирали захароза. (Разбира се, въпросът с този тип проучване е дали това означава човешко или не.)

Едно проучване измерва комбинацията от кофеин и глюкоза и установява, че когато се прилагат заедно, реакционното време, словесната памет и вниманието (концентрацията) на участниците се подобряват в сравнение с тези, които получават само кофеин или глюкоза, както и с тези който е получил плацебо.

Кофеинът също може да подобри нашата пространствена памет. Изследване сравнява редовните потребители на кофеин с тези, които не консумират кофеин често. Резултатите показват, че когато и двете групи консумират кофеин, способността им за запомняне на картата (мярка за тяхната пространствена памет) се подобрява. Интересното е, че тези, които са били обичайни консуматори на кофеин, показват по-малка полза от дозата кофеин в сравнение с тези, които рядко консумират кофеин.

Само от кафе?

Едно проучване включва жени на възраст над 65 години, които са имали сърдечно-съдови заболявания (и следователно по-висок риск от когнитивен спад, свързан със съдова деменция). Изследването измерва техния прием на кофеин и извършва когнитивни оценки на редовни интервали в продължение на пет години.Резултатите установиха, че жените, които са имали по-високи нива на кофеин, по-специално от кафе - не от кола или чай - се представят по-добре при когнитивни тестове от тези, които консумират по-малко кофеин.

Енергийни напитки

Ами по-младите хора и кофеинът? Някои изследователи се стремят да определят дали енергийните напитки, които съдържат високи нива на кофеин, подобряват когнитивното функциониране. Въпреки че увеличават будността, участниците (на възраст 15-18 години), които консумират енергийни напитки, не показват значителна разлика в когнитивната си функция в сравнение с тези, които пият плацебо.

Кофеинирана дъвка?

Искате различен начин за поглъщане на кофеин освен кафето? Според едно изследователско проучване е доказано, че кофеиновата билкова дъвка е ефективна за подобряване на паметта.

Кофеинът влияе ли различно на паметта на екстровертите?

Екстровертен? Друго проучване установи, че работната памет е значително подобрена с консумацията на кофеин, но вижда тази полза само при възрастни, които са екстровертни. Второ проучване има за цел да повтори тази констатация. Изследователите в това проучване установяват, че серийното изземване и паметта на тези, които са били екстровертни и са консумирали кофеин, са се подобрили, но също така са установили, че кофеинът подобрява скоростта на реакцията и способността да получават нова информация.

Или е мит?

Други проучвания поставят под съмнение ползите от кофеина за нашите спомени. Едно такова проучване, публикувано вВестник за болестта на Алцхаймер, направи преглед на проведеното досега изследване на кофеина и когницията и заключи, че ползите от кофеина са ограничени до умерено повишаване на фокуса, настроението и концентрацията ни, а не на спомените ни.

Заключение и предпазни мерки

Има голямо количество изследвания върху кофеина и неговия ефект върху паметта и други когнитивни процеси. Резултатите варират значително, но изглежда има обща подкрепа за идеята, че кофеинът засилва когнитивното функциониране. Някои изследвания показват, че източникът на кофеин е важен, показвайки полза от кафето, но не и от други източници.

И накрая, внимание, за да не решите, че можете да консумирате безкрайни количества кофеин само въз основа на това кратко резюме на изследването. За някои хора съществуват рискове за здравето с дори ниски нива на кофеин и много високи нива са показали, че имат възможността да навредят на вашето здраве.