Носенето на високи токчета може да е модерно и да ви кара да се чувствате по-високи и по-секси, но на каква цена? Обувките на висок ток могат да причинят множество проблеми с краката, като същевременно нарушават стабилността и увеличават риска от нараняване. Болките в краката, гърба и краката са едни от най-честите оплаквания. Дългосрочната употреба може дори да причини структурни промени в самото стъпало, което води до поява на буниони, чукчета и други състояния, които могат да изискват хирургична корекция.
В допълнение към нараняването, високите токчета поставят прекомерен стрес върху гърба и долните крайници, което може да повлияе дълбоко на стойката, походката и баланса.
Джим Арбогаст / Гети изображенияПоза
Високият ток поставя крака ви в плантарно огънато (удължено надолу) положение, като по този начин увеличава натиска върху предната част на крака. Това ви принуждава да настроите останалата част от тялото си, за да компенсирате изместването на баланса.
Тъй като долната част на тялото се навежда напред, за да поддържа център на баланс, горната част на тялото трябва да се наведе назад като противотежест. В резултат на това подравняването на тялото ви се отхвърля, създавайки твърда, неестествена поза, а не спокойна, неутрална.
Ефектът върху стойката ви се засилва, колкото по-високи стават петите. Дори сред опитни носители, изключително високите стилети ще принудят тялото да спусне центъра на тежестта в бедрата, причинявайки неестествено изкривяване в долната част на гърба.
Походка
Нормалните крачки включват търкаляне на крака от петата до топката, отблъскване с пръстите. Когато ходите на високи токчета, плантарфлексното положение на крака ви предпазва от ефективно отблъскване от земята.
Тази неестествена промяна в позицията на стъпалото кара мускулите на флексорите на тазобедрената става да работят по-усилено, за да задвижат тялото напред. Коленете ви също ще трябва да останат по-огънати, което кара мускулите на коляното да работят по-силно от нормалното.
Отново, колкото по-високи са петите ви, толкова по-лошо става това. Ако носят изключително високи стилети, жените често ще имат смачкана, подобна на жираф походка, особено ако гърбовете, коленете и прасците не са в силата да компенсират дисбаланса.
Баланс
Ходенето в обувки на висок ток може да бъде като ходене на лъч за баланс. Необходими са много баланс и прецизност, за да се движите по различни повърхности, коти и наклони. Ако се движите бързо, ще трябва да поставите още по-голяма тежест върху топките на краката си, за да сте стабилни. Правейки по същество на пръсти, рискувате да повредите подлежащите кости и съединителните тъкани.
Стилетите са особено предизвикателни, тъй като токоподобните токчета ви дават малко подкрепа или стабилност. Те по своята сила притискат крака и глезена ви в супинирано (разпръскващо се навън) положение, увеличавайки риска от падания и изкривени глезени.
Според проучвания от Университета в Алабама не по-малко от 123 355 наранявания, свързани с висок ток, са били лекувани в спешните кабинети в САЩ от 2002 до 2012 г., предимно навяхвания и разтежения на стъпалото или глезена.
обратно
Нормалната форма на C-крива на гърба е предназначена да действа като амортисьор, намалявайки тежестта върху прешлените и таза. Високите токчета карат лумбалния гръбнак на кръста да се изравнява, докато принуждава гръдния отдел на гръбначния стълб в средата на гърба в хипер извита позиция.
За да компенсирате това (особено ако сте носили петите си цял ден и се уморявате), ще трябва да се наведете напред, за да освободите част от натиска върху гърба си. Лошото подреждане неизменно ще доведе до прекомерна употреба на мускулите на гърба и ще увеличи риска от хронична болка в гърба.
Хълбоци
Мускулните мускули на тазобедрената става са разположени в горната предна част на бедрата. Носенето на токчета ги принуждава в упорито огънато положение. Въпреки че може да мислите за това като за „упражняване“ на вашите тазобедрени флексори и свързаните с тях прасци, хроничното използване на тези мускули може да доведе до тяхното съкращаване и свиване.
Контракцията на тазобедрените флексори може да доведе до прогресивно изравняване на лумбалната част на гръбначния стълб и развитие както на кръста, така и на тазобедрената болка.
Колене
Остеоартритът на коляното ("артрит на износване") е много по-често при жените, отколкото при мъжете.Голяма част от тази вина може да бъде възложена на използването на високи токчета. Високите токчета увеличават разстоянието от пода до коляното, причинявайки прекомерен въртящ момент на коляното (сила на въртене) и компресия.
При високите токчета упоритото огънато положение на коляното ще накара пищяла (пищялната кост) да се обърне навътре, отчасти за баланс. Това променено положение причинява компресия на медиалното (вътрешното) коляно, често място на остеоартрит.
Ако вече имате остеоартрит, ще ви бъде най-добре да избягвате носенето на високи токчета или да рискувате ускоряването на ставни увреждания и малформации.
Глезени
Високите токчета ограничават движението и силата на глезенната става. Когато носите високи токчета, мускулите на прасеца (гастрокнемиус и мускули на солеуса) се съкращават до прекомерна височина, което ги кара да губят сила, когато се опитват да изтласкат крака напред.
Промененото положение на глезена може също да доведе до свиване на ахилесовото сухожилие, където се прикрепя към петата кост (калканеус). С течение на времето често срещано последствие от това е възпалително състояние, известно като инсерциозен ахилесов тендинит.
Крака
Когато стъпалото е поставено в положение надолу, ще се упражни значителен натиск върху плантарната (долната) част на предната част на крака. Налягането ще се увеличи в тандем с височината на петата.
Повишеното налягане може също да причини болка или деформации на стъпалата като буниони и невроми. Супинацията на стъпалото може също да промени подравняването на ахилесовото сухожилие и да доведе до състояние, известно като деформация на Хаглунд (костно разширение на петата).
Високите токчета също ще доведат до стягане на сухожилията и връзките, които поддържат свода. Това може да доведе до болка в свода на стъпалото, състояние, наречено плантарен фасциит.
Пръсти на краката
Носейки високи токчета, пръстите ви ще бъдат принудени в кутията на пръстите на обувката от огромната сила на гравитацията. Ако кутията на пръстите на краката е тясна, пръстите на краката ви ще бъдат притиснати, причинявайки вътрешните и външните пръсти в необичайно фиксирано положение, известно като чук. Дори кутията за пръсти е по-широка, натискът върху пръстите на краката и кожата може да доведе до грозни мазоли, мазоли и мехури.
Дума от Verywell
Докато високите токчета остават модни изявления, едва ли ще видим жени да изхвърлят своите Christian Louboutins или Jimmy Choos в скоро време. Като такива трябва да вземете мерки за смекчаване на щетите, ако решите да закачите чифт токчета.
Как да носите токчета безопасно
- Резервирайте високи токчета за специални случаи.
- Ако искате да носите токчета, за да работите, носете ги в чантата си и ги сложете, щом пристигнете.
- През деня ги сваляйте от време на време, за да се разтегнете и отпуснете.
- По всяко друго време носете апартаменти със стелки или токчета не по-високи от 1½ инча.
