Защо е важно да носите правилния размер обувки

Ако сте изпитвали болки в краката, мазоли или мозоли, деформации на стъпалата или не се чувствате стабилно на краката си, както обикновено, може да искате да измервате размера на обувката си. Според проучване от 2018 г. само около 28 до 37% от хората всъщност носят обувки с подходяща дължина и ширина.

Ето какво трябва да знаете за последиците от носенето на неподходящи обувки и как можете да защитите краката си и здравето си с перфектното прилепване.

Здравето на краката и обувките с грешен размер

Няколко проучвания сега демонстрират как неправилно прилепналите обувки могат да имат отрицателен ефект върху здравето и защо добре прилепналите обувки са толкова важни.

Невропатия

Периферната невропатия е болезнено и обикновено необратимо състояние със симптоми на щифтове и игли в краката и намалена способност да се усеща къде са краката в пространството.

Проучване от 2017 г. установи, че сред възрастни хора с анамнеза за лезии на краката, като мазоли и мазоли, само 14% са били с подходящи обувки. Тридесет и седем процента от населението съобщават за данни за невропатия; прилепналите обувки могат да влошат симптомите на невропатия, като окажат натиск върху нервите.

Други състояния, които са по-чести при възрастни хора, като диабетна невропатия, могат да работят заедно с лошо прилепнали обувки, за да влошат както симптомите, така и прогнозата.

Периферната невропатия, свързана с диабета, води до почти 100 000 ампутации годишно в Съединените щати и е причината хората с диабет (както и други медицински състояния) да се казват да не пренебрегват парещите крака или изтръпналите пръсти.

Болки в краката и деформации

Научен преглед през 2018 г. на 18 проучвания, разглеждащи обувките и проблемите с краката, установява, че лошо прилепналите обувки са свързани с болки в краката и състояния на стъпалата, като по-малка деформация на пръстите (чук), мазоли и мазоли. диабетът обикновено носеше твърде тесни обувки.

Не само обувките, които са прекалено тесни, могат да доведат до болка и деформация. В някои случаи формата на обувката може да не е подходяща за контур във формата на крака ви. Ако вече имате някаква деформация на стъпалото, например обувки с гладка форма, която предизвиква натиск върху костните области на крака с неправилна форма, могат да го влошат.

Врастнали нокти на краката

Ако обувките ви са прекалено тесни или къси, допълнителният натиск върху пръста на крака може да доведе до ръба на нокътя на ноктите, който расте в кожата ви. Врастналите нокти на краката могат да причинят зачервяване или заразяване на кожата около нокътя ви.

Врастналите нокти на краката са най-често на големия пръст, но могат да се появят и на други пръсти. За да избегнете този проблем, уверете се, че имате правилно прилепнали обувки и не режете ноктите си твърде къси или заоблени по краищата.

Намалено качество на живот

Ако обувките ви постоянно нараняват краката ви, остатъкът от живота ви непременно ще страда за това. Според едно проучване, по-специално жените отбелязват, че симптомите на краката влияят негативно върху качеството им на живот.Това е вероятно, защото дамските обувки често не са проектирани да бъдат толкова функционални или удобни, колкото мъжките.

В допълнение, болките в краката и състоянията на краката, свързани с лошо прилепнали обувки, могат да доведат до падания, намалена подвижност и свързана загуба на независимост при възрастните възрастни.

Промени в размера на обувките

Много често мислят за размера на краката като за статичен; след като достигнете 18-годишна възраст или поне когато спрете да растете, краката ви вече не се променят по размер. Но краката ви се променят по много начини през целия си живот:

• С напредване на възрастта сухожилията се отпускат и краката ви могат естествено да се разширят.
• Някои медицински състояния и лекарства причиняват задържане на вода, което може да причини подуване на краката (и следователно, разлика в размера).
• По време на бременност краката са засегнати от хормони, които често водят до увеличаване на размера на обувките.

Дори при по-младите хора краката леко се подуват до края на деня. Те също се подуват, когато се занимават с изправено занимание като ходене, бягане или спорт.

Въпреки че обувките ви може да се поберат точно сутрин или преди тренировка, по-късно през деня те може да са прекалено тесни. Дори хората, които носят "разумни" обувки, могат да изпитат проблеми с прилепването.

Признаци, че обувките ви са с грешен размер

Болката и дискомфортът са някои очевидни признаци, че обувките ви са с грешен размер, но понякога това е по-малко ясно. Ако забележите някой от тези проблеми, може да е време да проверите размера на обувката си:

• Натъртване на нокътя на крака:
• Загуба или повреда на ноктите на краката
• Мехури
• Мозоли
• Дразнене на кожата около ноктите на краката

Можете да посетите магазин за обувки, за да бъдете правилно измерени. Няма универсален отговор за идеалната честота на измерванията на краката. Някои експерти препоръчват да измервате краката си поне веднъж или два пъти годишно или поне по всяко време, когато купувате нови обувки.

Също така си струва да се отбележи, че не всяка марка обувки има еднакво прилягане, независимо от размера. Например, размер 8 в една марка може да се чувства по-скоро като размер 7,5 в друга марка. Ако е възможно, опитайте преди да купите.

Дума от Verywell

Има много възможни причини зад болката в краката, така че ако краката ви болят сега, важно е да си уговорите среща с Вашия лекар. Като се имат предвид статистическите данни обаче, има голям шанс, че трябва само да погледнете надолу, за да намерите причината. Независимо от това, отделете време за правилно измерване на краката и закупете обувки, които ви пасват най-добре.