Правенето на „прости“ неща като пране може да бъде истинско предизвикателство, когато имате фибромиалгия, синдром на хронична умора или други физически ограничения. Обикновено включва много изправяне, теглене, огъване, извиване и достигане, като всичко това може да бъде трудно за тялото ви, бързо да източи енергията ви и да накара симптомите ви да се разраснат.
Двете най-добри решения може да не са опции за вас. Те са:
- Накарайте някой друг да го направи.
- Вземете пране.
Първият предполага, че живеете с хора, които желаят и могат да поемат тази задача. Ако е така, ура! Пребройте си късметлия и подремнете. Вторият предполага, че можете да си го позволите и да живеете на място, където е на разположение. Ако това ви описва, поздравления! Сега отидете да се обадите по телефона и да го настроите.
За останалата част от нас има много неща, които можем да направим, за да облекчим натоварването на прането. Всички тези съвети може да не са подходящи за вас и вашата ситуация, но дори няколко малки промени могат да бъдат от голяма помощ.
Изхвърлете Голямата кошница
PeopleImages / iStockphoto
Типичната кошница за пране създава реални проблеми за тези от нас с ограничения:
- Неудобно е да се носи
- Прекалено е тежък, когато се пълни
- Трудно е да се организират нещата и лесно да се приберат
- Това е голямо и винаги е на път
Затова оставете кошницата и вместо това вземете няколко малки. Пластмасата и ракитата винаги са опции, но можете да намерите и много леки платнени джобове с дръжки, които са много по-лесни за носене и не могат да държат толкова много, че да станат твърде тежки или дезорганизирани.
По-малките товари не са просто по-лесни за носене, те са по-лесни за прибиране. Това помага за намаляване на изкушението просто да залепите кошницата в спалнята и да стигнете до нея по-късно. Или никога. (Всички извадихме ежедневните чорапи и бельо от кошницата, докато не се изпразни, нали?)
Огъване и усукване
Почти е невъзможно прането на пране, без да се огъвате и усуквате. Ключът е да се намерят начини да го сведете до минимум, за да не си убиете гърба.
Понякога може да изглежда по-лесно просто да изкопаете товар от препятствието, вместо да сортирате. В течение на няколко натоварвания обаче това ще означава много повече огъване и копаене, отколкото ако просто сортирате всичко в началото. (Освен това няма да пропуснете онази черна риза отдолу, когато хвърлите тъмнината си.)
След това вижте как е настроена вашата пералня. Къде държите своя препарат, препарат за премахване на петна, омекотител и т.н.? Ако трябва да се огънете, извиете или разтегнете, за да ги получите, намерете решение. Може би рафт, маса или телевизионна тава биха могли да отидат до шайбата вместо това, за да поставят тежки контейнери и предмети за често използване на удобна височина.
Що се отнася до течните перилни препарати и омекотителите, потърсете опаковки с чучур, за да не се налага да повдигате и изливате.
След това има прехвърляне на дрехи от пералнята към сушилнята: Наведете се, издърпайте мокри дрехи, завъртете, хвърлете в сушилня, нали? Експериментирайте с различни начини за това, като пуснете дрехите на вратата на сушилнята, след което ги натиснете наведнъж - което можете да направите направо, вместо да усуквате. Или поставете мокрото облекло върху сушилнята или в кошница.
Ако имате шайба с преден товар, би ли помогнал стол?
Когато дойде време да смените вашата пералня и сушилня, помислете за височината и конфигурацията на различните модели. Би ли означавало по-малко огъване от друго? Трябва ли да вземете пиедестали, които ги правят по-високи? Разбира се, всички ние имаме бюджетни ограничения, но се уверете, че получавате възможно най-доброто, което можете да си позволите, за да можете да го използвате по-често.
Стоене и достигане
Сгъването и окачването на прането е физически взискателно. Опитайте се да имате смес от висящи и сгъваеми дрехи във всеки товар (което е още една причина за предварително сортиране), така че да не повтаряте едно и също движение твърде много пъти.
Докато разтоварвате, сложете нещата, които трябва да бъдат сгънати, в една от вашите малки кошници или хавлии и първо се погрижете за окачените неща. След това можете да занесете кошниците на дивана или леглото и да ги сгънете, докато седите. След това можете да ги поставите директно обратно в кошниците и те са готови за прибиране.
Малките кошници също са полезни на този етап - дори малки деца могат да ги носят, което означава по-малко теглене за вас.
Ако висящите дрехи отнемат твърде много енергия, сгънете само това, за което наистина трябва да се погрижите веднага. Чорапите, бельото и пижамите могат да изчакат, докато имате енергия за тях - на кого му пука дали са малко набръчкани? (И ако някой се оплаче, може да помогне още повече следващия път.)
Прихващане
Особено по време на ракети е лесно да изостанете наистина при прането. Когато дойде време да играете догонване, малко организация е от съществено значение.
Помислете какви трябва да са приоритетите, а не само за светлините, тъмните цветове и цветовете. Има ли един отчаяно нужда от работно или училищно облекло? Направете товар, който е всичко или най-вече за тях. Всички ли са без панталони? Измийте няколко чифта за всички. По този начин знаете, че най-важните неща са погрижени, преди да не можете да правите повече.
Също така, опитайте се да не правите няколко зареждания чаршафи и кърпи подред, защото те отнемат много енергия за сгъване. Редувайте ги с един или два товара висящи дрехи.
Най-голямото нещо - и най-сложното - е да не стартирате товар, който не можете да завършите. Не винаги можем да предвидим кога ще свърши енергията ни или болката ни ще скочи, но като обръщате голямо внимание на това как се чувствате, можете да добиете представа дали ще се справите с поредния товар. Ако не, вместо да рискувате да седите там мокри и да развивате този фънк, просто не започвайте друго натоварване. И ако завършите с кърпи или бельо, стига да изсъхне, кой се интересува дали седи за известно време в сушилнята?
Да се отървем от този фънк
Колкото и да сте внимателни, понякога просто няма да можете да извадите последното натоварване от шайбата и в крайна сметка ще получите зацапана, фънки миризма - особено ако мозъкът ви мъглата ви кара да забравите, че сте започнали прането на първо място.
Вашият най-добър приятел в този момент? Оцет. Налейте малко и го измийте отново - в момент, в който знаете, че ще можете да го изсушите или имате някой, който да ви помогне - и това трябва да отнеме тази миризма. Ако вашата пералня запази вонята, оставете я отворена да изсъхне или я пуснете само с оцет и вода.
Оцетът също е чудесен за кърпи, които седят дълго време, преди да се измият.
Направете го удобно за себе си и оставете бутилка оцет в пералното помещение.
Темпо на себе си
Както при всичко, така и при прането е важно да ускоряваме себе си. Вградена е някаква крачка поради времето, необходимо на машините да си свършат работата.
През това време спокойно. Легнете и си починете, или направете нещо умствено, вместо физическо.
За да сте сигурни, че не го правите прекалено много в деня на прането, внимателно наблюдавайте как се чувствате и знайте с колко натоварвания можете да се справите за един ден.
Дума от Verywell
Тези условия усложняват всичко. В крайна сметка можете да направите само толкова, колкото тялото ви позволява. Да се научиш да приемаш това, вместо да наблягаш на това, което не можеш да направиш, е най-полезното нещо от всички, независимо от задачите, пред които си изправен.
.jpg)
