Когато имате фибромиалгия (FMS), синдром на хронична умора или (CFS или ME / CFS), нараняването може да има интензивни и трайни ефекти върху вашите симптоми. А състоянието ви може да засили реакцията на тялото ви при наранявания от злополуки или контактни спортове.
Почти изглежда несправедливо, че тези от нас, които имат (FMS) и CFS или ME / CFS, все още се нараняват. Сякаш животът добавя обида към нараняване - или може би нараняването до обида е по-точно.
Когато някой от нас се нарани, вероятно ще предизвика изблик. Нашата централна сенсибилизация ни кара да чувстваме болката по-интензивно от другите хора - и обикновено я усещаме и по-дълго. Това означава, че може да се нуждаете от по-цялостно управление на болката, отколкото някой друг със същото нараняване. Ако толерантността ви към упражнения е ниска, може да не успеете да се справите с физическата терапия, препоръчана за възстановяване, без да страдате от неразположение след натоварване.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Как да се възстановите от нараняване с FMS или CFS
Знаем, че възстановяването от нараняване може да бъде бавно и трудно за хората с FMS или CFS.
Някои неща, които могат да помогнат:
- Ранно лечение: Незабавно предприемете стъпки - лед, противовъзпалителни средства, почивка, болкоуспокояващи, локални болкови кремове или каквото е подходящо за ситуацията. Колкото по-лоша става болката, толкова по-вероятно е да предизвика вашите симптоми. Също така, посетете Вашия лекар незабавно - не чакайте да отидете на лекар.
- Бъдете ясни с Вашия лекар: Винаги е по-лесно, ако имате лекар, който е запознат с Вашето състояние, но дори и да не го направите, помага да влезете в план за игра. Кажете на Вашия лекар, че Вашето нараняване влошава определени симптоми и попитайте за лечения, които са работили за Вас в миналото (напр. Масажна терапия, физиотерапия, промяна в лекарствата за болка и др.) Ако вярвате, че нещо ще помогне, не забравяйте уведомете Вашия лекар.
- Физическа / масажна терапия: Ако получите препоръка за физическа или масажна терапия, помислете за искане на повече посещения, отколкото би било стандартно, за да можете да приемате нещата бавно и да избегнете влошаване. Уверете се, че вашият терапевт разбира важни аспекти на вашето заболяване, включително централна сенсибилизация и неразположение след натоварване.
- Бъдете внимателни с лекарствата: Ние сме склонни да бъдем чувствителни към лекарствата, така че ако започнете ново болкоуспокояващо или противовъзпалително средство, говорете с Вашия лекар за прием на малки количества в началото и работа в продължение на няколко дни. Ако имате много възпаление, опитайте противовъзпалителни храни.
- Ако имате синдром на миофасциална болка: MPS е изключително често при FMS. Всеки път, когато имате нараняване на меките тъкани, ще искате да направите каквото можете, за да не се образуват нови задействащи точки. Може да помогне масаж с миофасциално освобождаване, физиотерапия със спрей и стреч или акупунктура. Говорете с опитен терапевт, за да видите в кой момент от вашето възстановяване тези лечения биха били подходящи.
- Дайте си допълнително време, за да се излекувате: Когато животът ви е структуриран около управление на симптомите, това изглежда като невъзможно. Проблемът е, че имаме навика да се опитваме да правим много в добри дни. При FMS или ME / CFS този подход има смисъл. Нараняването обаче е различно и често изисква бавно, постепенно връщане към активността - а не „Хей, чувствам се по-добре! Време е да удариш земята!“ Приближаване. Ако Вашият лекар прецени, че нараняването Ви трябва да бъде по-добро след 6 седмици, планирайте да бъдете в режим на възстановяване за 9-10.
.jpg)
