Навяхването е нараняване на лигамента. Лигаментът е дебела, жилава, влакнеста тъкан, която свързва костите заедно. Често увредени връзки са в глезена, коляното и китката. Връзките могат да се наранят, ако бъдат изпънати твърде далеч от нормалното си положение. Целта на връзките е да поддържате скелета си в нормално положение - връзките предотвратяват необичайни движения. Въпреки това, когато се прилага твърде много сила върху връзката, например при падане, връзките могат да бъдат опънати или разкъсани; това нараняване се нарича изкълчване.
Щам е нараняване на мускул или сухожилие. Мускулите движат скелета ви по невероятно разнообразие от начини. Когато мускулът се свие, той дърпа сухожилието, което от своя страна е свързано с костта ви. Мускулите са направени да се разтягат, но ако са опънати твърде далеч или ако са опънати по време на свиване, нараняване, наречено напрежение, е резултатът ми. Щам може да бъде разтягане или разкъсване на мускула или сухожилието.
Bambu Productions / Гети изображения
Причини за навяхвания и щамове
Навяхването се причинява от твърде разтегнат лигамент. Връзките са много здрави и могат да позволят на ставата да се движи, но нямат голяма еластичност. Това означава, че когато лигаментът е разтегнат твърде далеч, може да се получи разкъсване. Разкъсването на връзката може да бъде частично или пълно. Обикновено лекарите посочват тежестта на нараняването, като степенуват увреждането на връзките. Нараняванията от степен 1 и степен 2 обикновено са частични наранявания на връзката, докато нараняванията от степен 3 често са пълна разкъсване.
Щамовете са наранявания на мускулите или сухожилията, които прикрепват мускулите към костите ви. Чрез издърпване на мускул твърде далеч или чрез изтегляне на мускул в една посока, докато той се свива (наречен „ексцентрично свиване“) в другата посока, може да причини наранявания в мускула или сухожилието. Щамовете могат да бъдат причинени и от хронични дейности, които развиват преразтягане на мускулните влакна.
Много спортове излагат участниците на риск от навяхвания и навяхвания; те включват футбол, баскетбол, гимнастика, волейбол и много други. Тези наранявания често се случват и при нормални ежедневни дейности като подхлъзване върху лед, падане на китката или засядане на пръст. Повтарящите се дейности също могат да причинят навяхване или разтягане.
Признаци на навяхвания и щамове
Най-честите симптоми на изкълчване или щам включват:
- Болка в мястото на нараняване
- Подуване и натъртване на нараненото място
- Трудност при огъване на наранена става
- Спазъм на наранен мускул
Симптомите ще варират в зависимост от интензивността на нараняването. Ако не сте сигурни за нараняването или за тежестта на състоянието, трябва да потърсите професионална помощ от атлетичен треньор, физиотерапевт или медицински специалист.
Кога да получите помощ
Знанието кога да получите помощ е важно. Много навяхвания и навяхвания можете да управлявате сами с прости стъпки, но трябва да сте сигурни, че нещо по-сериозно не причинява болката ви. Ето някои признаци, че може да се нуждаете от помощ за състоянието си:
- Имате силна болка и не можете да натоварвате наранения крайник
- Нараненото място изглежда деформирано в сравнение с противоположната страна
- Не можете да преместите нараненото място
- Не можете да ходите поради болка
- Вашият крайник се извива или отстъпва, когато се опитвате да се движите
- Вие сте ранявали тази част и преди
- Имате тежко подуване или подуване, което не се подобрява с почивка и повдигане
Стъпки за лечение
Лечението на навяхвания и навяхвания често се извършва с метода "RICE". Ако не сте сигурни в тежестта на изкълчването или щама, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение или рехабилитация. Следва обяснение на метода на RICE за лечение на навяхвания и щамове:
- Почивка:
- Първите 24-48 часа след нараняването се считат за критичен период на лечение и дейностите трябва да бъдат ограничени. Постепенно използвайте наранения крайник толкова, колкото се понася, като се опитате да избягвате всякакви дейности, които причиняват болка. Често използването на шина, прашка или патерици е необходимо за адекватна почивка на наранената част на тялото.
- Лед:
- През първите 48 часа след нараняване ледете изкълчването или опъвайте 20 минути наведнъж на всеки 3-4 часа. Пакетът с лед може да бъде торба със замразена храна, което ви позволява да използвате повторно чантата. Друг популярен метод за лечение е да напълните хартиени чаши с вода, след което да замразите чашата. Използвайте замразеното кубче като конус за сладолед, като отлепяте хартията, докато ледът се топи. НЕ ледете изкълчване или разтягане повече от 20 минути наведнъж !! Няма да помагате за по-бързото излекуване на нараняването и можете да нанесете щети на тялото.
- Компресия:
- Използвайте компресия, когато повдигате изкълчване или щам в началото на лечението. Използвайки превръзка Ace, увийте областта, припокриваща еластичната обвивка, с половината от ширината на обвивката. Увиването трябва да е плътно, но да не прекъсва кръвообращението до крайниците. Така че, ако пръстите на ръцете или краката ви станат студени, сини или изтръпват, увийте отново!
- Издигнете:
- Дръжте изкълчването или натоварването възможно най-добре - опитайте се да го достигнете по-високо от сърцето си, ако е възможно. Издигнете през нощта, като поставите възглавници под мишницата или крака си.
-is-treated.jpg)
