Естествени средства за болка в коляното

Ако изпитвате болезненост и дискомфорт в коленете, не сте сами. Годишно около 18 милиона души посещават доставчик на здравни услуги за лечение на болки в коляното. Това може да попречи на ежедневните дейности като упражнения, изкачване на стълби и домакински задължения. За мнозина тази болка произтича от остеоартрит, хронично, дегенеративно състояние, което причинява възпаление на ставите поради постепенното разпадане на хрущяла на коляното. Това е най-честата форма на артрит и се казва, че засяга около 30% от населението.

Трябва да потърсите медицинска помощ, ако изпитвате силна болка или влошаване на симптомите. За тези с лека или умерена болка в коляното има много природни средства, към които можете да се обърнете у дома за облекчение, от локални лечения до промени в начина на живот.

Луис Алварес / Гети изображения

Локални лечения

Може би току-що сте се прибрали у дома от дългосрочен план и сте установили, че коленете ви изпитват лек дискомфорт, но искате да избегнете приемането на орално лекарство за облекчаване на болката. Няколко достъпни локални лечения там могат да помогнат.

Кремове и разтривки за капсаицин

Капсаицинът е активната съставка в лютите чушки, която, когато се използва под формата на мехлеми, лосиони и трансдермални кожни пластири, може да облекчи болката. Капсаицинът е причината за усещането за парене, което свързвате с лют червен пипер, а някои изследвания показват, че той изчерпва нервните клетки на химикалите, които излъчват съобщения за болка в мозъка ви.

Доклад от 2014 г. открива последователни доказателства, че лечението с капсаицин е ефективно за облекчаване на болката от остеоартрит. Капсаициновите продукти обаче предлагат само временно облекчение. Някои лекари препоръчват да се прилага по няколко пъти на ден. Също така трябва първо да го тествате върху малък участък от кожата, за да сте сигурни, че нямате алергична реакция. Също така избягвайте да прилагате капсаицинови продукти върху счупена кожа или отворени рани.

Какво да знаете, преди да използвате крем с капсаицин

Етерични масла

Етеричните масла се отнасят до концентрирани растителни екстракти, които се дестилират в масла, популярно използвани в съвременната алтернативна медицина, но които са били част от лечебното лечение от векове. Етеричните масла не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че всеки, който ги използва, трябва да действа внимателно. Тези масла са ключов компонент на ароматерапията, при която ароматите от тези растителни продукти показват, че излъчват сигнали към мозъка за облекчаване на болката, особено когато става въпрос за артрит.

Проучване от 2016 г. изследва как този вид ароматерапия на основата на етерично масло може да повлияе на болката от остеоартрит на коляното. В едно проучване 90 души бяха разделени на случаен принцип в три групи: тези, които са получили ароматерапевтичен масаж с етерично масло от лавандула, група плацебо, която е получила масаж с бадемово масло и контролна група без масаж. Тази терапия с етерични масла значително намалява болката при хора с остеоартрит на коляното в сравнение с другите две групи.

Арниката е популярен пример за етерично масло, което се използва за облекчаване на болката. Това е растение, открито както в Северна Америка, така и в Европа и се предполага, че маслата, получени от него, облекчават болката при остеоартрит.

Какво да знаете за етеричните масла при артрит

Локални НСПВС

Нестероидните противовъзпалителни лекарства за болка (НСПВС) са често срещани лекарства за болка, използвани за лечение на състояния като тендинит и артрит, наред с други. Те се предлагат на гише, като например ибупрофен или по лекарско предписание. Локални НСПВС са дадени за облекчаване на болки в ставите. Продуктите с диклофенак са одобрени в САЩ от 2007 г. и се предлагат под формата на течности, пластири и гелове. Те обикновено се предписват при остеоартрит болка в коляното.

Добавки

Естествените добавки са друг често срещан начин за облекчаване на дискомфорта от болки в коляното.

Куркума

Куркумата е подправка, която отдавна се използва в аюрведическата медицина. Въпреки че няма много изследвания за ефективността му при облекчаване на болката, един анализ показва, че подобрява симптомите на остеоартрит, но авторите посочват, че "са необходими по-строги и по-големи проучвания, за да се потвърди терапевтичната ефикасност на куркума за артрит." U

Джинджифил

Доказано е, че джинджифилът лекува остеоартрит и потенциално може да замести НСПВС. В едно проучване с 247 участници, болката в коляното е значително намалена сред 63% от тези, които са получили терапевтични джинджифилови продукти, в сравнение с 50% от тези в плацебо групата.

Витамин Е

Един преглед от 2018 г. установи, че добавките с витамин Е могат да бъдат полезни при болки в коляното поради неговите антиоксидантни качества. Авторите заключават, че „витамин Е може да забави прогресията на остеоартрита, като облекчи оксидативния стрес и възпалението на ставата“. Те обаче цитираха, че са необходими по-нататъшни проучвания.

Глюкоасмин / Хондроитин

Изследванията са смесени относно облекчаващите болката ефекти на глюкозамин и хондроитин добавки.Едно проучване от 2016 г. на глюкозамин и хондроитин разглежда 164 души с болки в коляното от остеоартрит. Всъщност спря рано, тъй като тези, които са в добавката, имат по-лоши симптоми от тези, които приемат плацебо версията на добавката. Не забравяйте първо да се консултирате с вашия доставчик, преди да използвате тази добавка за управление на симптомите на остеоартрит.

Метилсулфонилметан (MSM)

Някои изследвания показват, че това често облекчаване на болката може да бъде полезно при болки в коляното. Изследване на 50 мъже и жени на възраст от 40 до 76 години показа, че доза от 3 g два пъти дневно метилсулфонилметан подобрява болката и физическата функция на коляното. Изследователите казват, че трябва да се направят повече изследвания върху добавката.

Свържете се с вашия фармацевт

Както при всеки режим на лечение, не забравяйте да обсъдите с вашия доставчик всички други лекарства, които може да приемате, докато обсъждате лечението на болката в коляното. Не забравяйте да се консултирате с вашия фармацевт относно потенциалните взаимодействия на новата добавка с други лекарства и билкови продукти, които приемате в момента.

Терапии

Освен добавки и локални лечения, редица терапии могат да помогнат за облекчаване на хроничната болка в коляното:

• Лед или топлина: Терапиите с лед и топлина могат да помогнат при болки в ставите от артрит. Ревматолозите казват, че топлинните компреси или лепенки обикновено действат най-добре за облекчаване на болката в коляното от остеоартрит, но някои хора откриват, че студът помага да се притъпи болката им по-добре.
• Масаж: Масажната терапия е често срещана алтернатива за облекчаване на болката в коляното. Въпреки че има много видове тази терапия, обикновеният самомасаж, месенето на възпалените стави с кокалчетата на ръцете, ръцете или масажните инструменти може да помогне за облекчаване на болката в коляното.
• Физикална терапия: Физиотерапевтът може да ви помогне да разберете как работят коленете ви, къде се намира болката и може да използва мануална терапия и масаж, ултразвук за лечение на спазми и електрическа стимулация.

начин на живот

Някои интервенции за болка в коляното включват прости промени във вашия начин на живот и навици, включително:

• Диета: Добре закръглената диета, богата на растителни храни, риба, пълнозърнести храни, ядки и боб, може да помогне за управление на симптомите на артрит и болка. Установено е, че средиземноморската диета, рибеното масло, зеленият чай и подправките и билките успокояват възпалението и сутрешната скованост в ставите.
• Упражнение: Прегледът от 2013 г. показва, че терапевтичните упражнения като аеробни тренировки, силови тренировки, плуване, наред с други, доказано облекчават възпалението, укрепват ставите и укрепват коленете ви.
• Тай чи: Тази практика на ума и тялото включва серия от бавно движещи се упражнения, медитация и ритмично дишане. Доказано е, че помага при болки в коляното и артрит. Финансирани от правителството изследвания показват, че практиката намалява болката и подобрява функцията на коляното при хора с остеоартрит на коляното.
• Слушане на музика: простият акт на слушане на музика може да бъде психологически и физически терапевтичен. Музикалната терапия може да бъде съчетана с техники за физическа терапия. Също така може да помогне за облекчаване на болката и стреса.
• Намалете стреса: Намирането на начини за облекчаване на психическия стрес може да облекчи физическата болка. Това може да се постигне с упражнения, слушане на музика и практикуване на медитация. Стресът засяга частта от мозъка, изпращаща нервни сигнали в цялото тяло, включително коленете.

Яжте тези храни, за да помогнете на артрита

Дума от Verywell

Болката, която засяга коленете ни, може да попречи на нашия живот. Като се има предвид, че това може да повлияе на всичко - от способността ви да се разхождате навън до да се наслаждавате на почивка, важно е да лекувате болката в коляното, когато я забележите, особено ако това се дължи на остеоартрит. Както при всяко здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар относно най-добрите начини за лечение на болката. Преди да използвате някакви лекарства или добавки за облекчаване на болката без рецепта или рецепта, консултирайте се с вашия медицински екип дали това лечение е подходящо за вас.

Средства за облекчаване на болката от естествен остеоартрит