Болка в гърба може да възникне по множество причини, като травма, артрит, стеноза или неизвестни причини. Когато Вашият лекар не може да Ви даде причината за Вашата болка, тя обикновено се обозначава като неспецифична болка в кръста (NSLBP).
В много случаи проблемите на стойката стоят в основата на неспецифични болки в кръста. Това е така, защото несъответствието на позата може да сигнализира на нервите в района да изстрелват сигнали за болка.
При болки в гърба, свързани с позата, особено в кръста, може да се включи известна степен на необичаен наклон на таза. Всъщност хронично неправилно разположеното положение на таза често е крайъгълният камък на различни проблеми с позата, включително тези, които засягат не само кръста, но и други области на гръбначния стълб.
Наклонена таза и болки в гърба
Тазът е централно разположена кост, към която са свързани гръбнака, както и бедрата. Той има определена позиция, която се счита за добре подравнена или „неутрална“ (и следователно здравословна).
Тазът също може да се накланя напред и назад, може да се върти напред или назад и може да се изкачва нагоре или надолу от едната страна. И може да прави комбинация от две или повече от тези движения едновременно.
Такива тазови движения могат да изглеждат фини или дори несъществуващи, когато ги изпитате, но тъй като те се превръщат в навици или засядат, както често се случва след нараняване, те могат да предизвикат каскада от проблеми или проблеми в близките райони. Една от тези области е, разбира се, кръста.
Накланяне на таза напред и назад
Скелет на таза, сакрума, лумбалния отдел на гръбначния стълб, тазобедрените стави и бедрените кости. sciencepicsКогато тазът се накланя напред или назад, цялата кост (която е изградена от няколко кости, които са „зашити“ заедно в ставите си) се движи само в една посока. Всяка посока на наклон влияе различно на кръста. И двата сценария - преден или заден наклон на таза - могат да причинят болка, но не непременно.
Наклоняване на таза напред
Наклонът напред, наречен преден наклон на таза, може да стегне мускулите на кръста, защото подчертава малкото количество естествено извита крива, която присъства в здравия гръбначен стълб. Проблемите с позата, свързани с наклон на таза напред, са много по-чести от тези, свързани със задния наклон. Накланянето на таза напред може да бъде причинено от допълнително тегло на корема (включително тежестта на бременността), както и от други неща.
Наклон назад в таза
Наклонът назад, наречен заден наклон на таза, прави точно обратното. Намалява количеството нормална крива на кръста, което имате, което от своя страна удължава мускулите на гърба, преминавайки нормалния им толеранс към разтягане.
Корекция
По-голямата част от времето, хроничните проблеми с позата, които се дължат на наклон напред или назад, реагират добре на програми за упражнения, специално разработени за справяне с „отклонението“ от неутрално. (Неутралното позициониране на таза се счита за добре подравнено и не е наклонено нито твърде напред, нито твърде назад.)
Такива програми обикновено включват както разтягане, така и укрепване. Насочените области включват бедрата, гърба и сърцевината. Посещението на квалифициран физиотерапевт или личен треньор за насоки и програма вероятно ще бъде най-добрият ви залог за връщане на стойката ви в добре подравнена позиция.
Тазова коса
Увеличете мускулите на гърба и балансирайте с един крак изправен. УндрейНещата стават интересни с въртене на таза напред или назад и / или едностранно туризъм в тазобедрената става. Това е феномен, наречен „тазов наклон” или тазов дисбаланс встрани. По-голямата част от времето, тазовата коса - където едното бедро е по-високо от другото - е свързано с разлика в дължината на крака и / или сколиоза.
Разликата в дължината на краката като състояние се предлага в два типа - функционален тип и анатомичен тип. Като цяло, функционалната разлика в дължината на крака може да бъде проследена до косото на таза; оценява се от гледна точка на тазовата коса.
Хората с функционална разлика в дължината на крака също могат да имат сколиоза. Изследването е смесено по отношение на това дали разликата в дължината на краката всъщност причинява сколиоза, но във всеки случай този вид сколиоза се счита за функционален, а не анатомичен. В този случай сколиозата започва с тазовия наклон, което от своя страна отдалечава гръбначния стълб от идеалното подравняване.
Функционалната разлика в дължината на крака не винаги е придружена от сколиоза. Някои доклади посочват, че до 87% от хората с разлики в дължината на краката също имат сколиоза.
Функционалните разлики в дължината на краката и особено тазовата коса, която ги задвижва, обикновено идват от ден на ден, когато изпълнявате общи дейности (седене, изправяне, ходене, домакинска работа, спорт и т.н.).
Анатомична разлика в дължината на крака
Лекарят изследва пациент с болки в кръста. мангостокАнатомичната разлика в дължината на крака е истинската сделка. Тук един от краката ви всъщност е и измеримо по-дълъг от другия, а бедрените кости отзад се подреждат хоризонтално. Тя може да бъде много болезнена и често нарушава ежедневните дейности, социалните дейности и спорта.
Обикновено анатомичното неравенство в дължината на крака се лекува чрез поставяне на вложка в обувката на по-късия крак, за да се изравнят нещата. Получаването на програма за укрепване на сърцевината, която също работи на бедрата, вероятно ще ви помогне да намалите болката и да увеличите физическото си функциониране, като се справите с мускулния дисбаланс в таза.
Както при всички видове проблеми с позиционирането на таза, вероятно е най-добре да посетите лицензиран физиотерапевт за програмата, тъй като това е медицинско състояние.
