Фотограф, Башак Гурбуз Дерман / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Скорошно проучване показва увеличаване на консумацията на алкохол по време на пандемията на COVID-19.
- Несигурността и скръбта по време на пандемията може да са причина за увеличаване на консумацията на алкохол.
- Важно е да използвате здравословни умения за справяне, за да избегнете неблагоприятните последици за здравето, причинени от прекомерната употреба на алкохол.
Според скорошно проучване, публикувано вJAMA Network Open, тъй като пандемията на COVID-19 нараства, все повече хора може да се насочат към алкохола, за да се справят с безпрецедентна несигурност и стрес.
Изследователите на проучването установяват, че консумацията на алкохол сред възрастни се е увеличила с 14% от 2019 до 2020 г. По-специално жените показват 41% увеличение на консумацията на алкохол в сравнение с изходното ниво за 2019 г. Проучването е публикувано през септември. Но последиците за това как да се справим по-здравословно са особено важни, тъй като хората преследват „Сухия януари“ - месец без алкохол, който да започне годината.
Леката до умерена консумация на алкохол се счита за приемлива за здрави възрастни. Прекомерната консумация на алкохол обаче може да доведе до краткосрочни и дългосрочни последици за здравето. Тези ефекти могат да включват наранявания от инциденти като автомобилни катастрофи, високо кръвно налягане и чернодробни заболявания.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) определят прекомерната консумация на алкохол като:
- За жени: Още четири напитки по време на един повод или осем или повече напитки седмично
- За мъже: Пет или повече напитки по време на един повод или 15 или повече напитки на седмица
„Алкохолът може да се консумира като стратегия за управление на емоционалния стрес“, казва Клер Никогосян, Psy.D, клиничен психолог, базиран в Род Айлънд, пред Verywell. "По-конкретно, пандемията създаде колективна скръб и загуба на безопасност и сигурност с невероятна несигурност."
Какво означава това за вас
Понякога не е лесно да разберете дали вие или любим човек консумирате прекомерно алкохол. Много напитки, като бира, вино и дестилирани спиртни напитки, се различават по съдържание на алкохол. Добре е да знаете съдържанието на алкохол в напитката, за да можете да вземете добре информирани решения относно пиенето си и да ограничите консумацията си през седмицата.
Защо хората консумират повече алкохол?
Тази повишена консумация на алкохол може да произтича от стрес и несигурност, провокирани от пандемията на COVID-19.
„Преди COVID-19 алкохолът е бил сериозна грижа за общественото здраве и психичното здраве, казва Никогосян.„ Пандемията създаде множество проблеми, засягащи всеки аспект на живота и функционирането. “
Тя казва, че тези проблеми могат да включват:
- Безработица
- Трябва да работите на фронтовата линия (например в болница)
- Работя от вкъщи
- Налага се да управлява детското училище
- Загуба на любим човек от COVID-19
- Загубата на финансови ресурси и / или емоционална и социална подкрепа
Преди пандемията справянето със стреса може да е означавало да излезете да гледате филм или да тренирате във фитнеса. Можете лесно да излизате с приятели и семейство, когато имате нужда от допълнителна подкрепа. Сега социалните дистанциращи се мерки и други мерки за безопасност за ограничаване на разпространението на вируса COVID-19 са променили начина, по който практикуваме свободното време и самообслужването.
„Ресурсите и дейностите, с които хората се занимават за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието, са значително променени, задържани или изобщо отменени“, казва Никогосян.
Тя отбелязва, че от своя страна алкохолът е леснодостъпен вариант и се предлага на пазара като нормален начин за справяне със стреса. „Карантинните коктейлни партита и събирания в Zoom станаха популярни, както и услуги за доставка на алкохол до домовете“, казва тя.
Кой е най-застрашен от прекомерна консумация на алкохол?
„Хората, които са изложени на най-голям риск от употребата на алкохол в излишък през това време, са разнообразни и сложни“, казва Nicogossian.
Тя обаче заявява, че определени ситуации могат да изложат хората на по-голям риск от прекомерна консумация на алкохол като хората, които изпитват:
- Неадекватна социална подкрепа
- Ограничени финанси
- Вече съществуващ проблем с психичното здраве, злоупотребата с наркотични вещества или зависимостта
- Ограничени, пасивни или избягващи / обезболяващи умения за справяне
- Загубата на достъп до програма за лечение на алкохолна или наркотична зависимост, в която те са участвали преди пандемията
Тя добавя, че по-специално родителите също могат да бъдат изложени на висок риск от прекомерна консумация на алкохол поради новите изисквания, представени от пандемията.
„[Изследванията показват, че] родителите с деца в дома имат по-висок процент на докладван стрес и повече симптоми на депресия и тревожност, в сравнение с възрастни без деца по време на пандемията“, казва тя.
Признаци на прекомерна консумация на алкохол
Nicogossian посочва няколко признака, които могат да ви предупредят за негативното въздействие на прекомерната консумация на алкохол в живота ви или на любимия човек:
- Имате затруднения да се грижите за децата си и да присъствате за тях
- Чувство за умора, раздразнителност и немотивираност
- Изпитва главоболие и чувствителност към шум
- Да бъдеш депресиран и тревожен
- Наличието на засилен конфликт в отношенията
- Скриване на употребата на алкохол от близки
„Употребата на алкохол отначало може да намали симптомите на стрес или напрежение, но това трае само за кратко време, може би минути, за да се премахне първият край“, казва тя. Колкото повече се консумира алкохол, толкова по-големи са шансовете за развитие на неблагоприятни последици за здравето.
Здравословно справяне
„Здравословното справяне започва с това да познавате себе си, да сте в унисон с вашите нива на стрес и когато не се чувствате като себе си, да знаете какво можете да направите и какво ще бъде ефективно за сваляне на стреса ви или ще помогне за справяне със стреса, а също така ще се подобри добре -съществува ", казва Никогосян.
В идеалния случай уменията за справяне трябва да включват дейности, които директно намаляват стреса или подобряват вашето благосъстояние. Например, някои от тези дейности могат да включват:
- Упражняване
- Следвайки творчески търсения
- Получаване на достатъчно сън
- Останете хидратирани
- Яденето на питателна храна
- Грижа за вашето емоционално здраве като ходене на консултации / терапия
Ако вярвате, че вие или любим човек имате проблем с прекомерната консумация на алкохол, Nicogossian казва, че е нормално да изпитвате различни емоции, вариращи навсякъде от чувство за вина до притеснение. „Искам да ви насърча да си позволите да се чувствате, но да бъдете нежни и състрадателни към себе си“, казва тя. „Сега не е моментът да осъждаш себе си или да бъдеш критичен към себе си.“
Тя съветва да се обърнете към поддържащо лице или доставчик на здравни услуги, за да ви помогне с пътуването си, за да намалите употребата на алкохол. „Терапията и консултирането също могат да бъдат мощен и подкрепящ акт на самообслужване, за да се получи не само подкрепа, но и да се научат умения за управление на стреса, намаляване на употребата на алкохол и подобряване на общото благосъстояние“, казва тя.
ᐧ
.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
