Понякога наричана „пристрастяване към взаимоотношенията“, съзависимостта е емоционално и поведенческо състояние, което влияе върху способността на човека да има здравословни взаимозадоволяващи взаимоотношения. Хората със съзависимост често са в отношения, които са едностранчиви, емоционално разрушителни и нефункционални.
Терминът „съзависимост“ първоначално се отнася до партньорите на хора с нарушение на употребата на вещества, но се разклонява и включва разнообразие от динамика на отношенията.
Липсват актуализирани проучвания за статистиката на взаимозависимите взаимоотношения и съзависимост, но по-старите проучвания предполагат, че зависимостта е често срещана.
Westend61 / Гети изображения
Какво е съзависимост?
Някои специалисти по психично здраве твърдят, че съзависимостта трябва да се счита за официално психично заболяване, но към момента на отпечатването на „Диагностично-статистически наръчник за психични разстройства“, 5-то издание (DSM-5), съзависимостта не се признава като уникално психично разстройство. U
Това не означава, че съзависимостта не е реална или е без значение - далеч от нея. Съзависимостта може да бъде изтощителна.
Съзависимият човек оставя настрана собствените си нужди и става свръх-бдителен по отношение на задоволяването на нуждите на друг човек, до такава степен, че животът му се върти около този човек, създавайки едностранна връзка, която е разрушителна и дисфункционална и за двете страни.
Зависими взаимоотношения срещу зависими отношения
Съзависимостта се отнася до нездравословна привързаност към един конкретен човек, но този човек не трябва да бъде романтичен партньор. Съзависимостта може да възникне и в приятелства, между членове на семейството, между шеф и подчинен или колеги - всяка връзка, в която единият партньор е нефункционално зависим от другия, може да се счита за взаимозависима връзка.
Зависимата връзка е различна от зависимата връзка. Зависимата връзка между двама души обикновено се счита за здравословна. Всички връзки изискват известна зависимост от другия човек.
В зависима връзка ролите са по-равни и както подкрепата, така и зависимостта от другия партньор е даване и приемане, вместо да е изкривено, както в отношенията между съзависим човек и активист. U
Може да е трудно за активиста да идентифицира потребностите или желанията на съзависимия по отношение на връзката.
Съзависимият партньор се страхува от изоставяне и не може да схване реалността, без да има възможност в него.
Симптоми
Тежестта на симптомите на съзависимост работи върху спектър, вместо на скала на всичко или нищо.
Характеристиките и поведението на хората, които са съзависими, попадат в поредица от модели.
Модели на отказ
- Трудности при идентифицирането на това, което изпитват
- Намаляване, промяна или отричане на действителното им чувство
- Възприемат себе си като напълно безкористни и отдадени на благосъстоянието на другите
Ниски модели на самочувствие
- Трудности при вземане на решения
- Грубата преценка за себе си, мислейки какво мислят, казват или правят, никога не е достатъчно добра
- Смущение при получаване на признание, похвала или подаръци
- Невъзможност да се идентифицират или да поискат това, което искат и имат нужда
- По-висока стойност се отдава на одобрението на другите за тяхното мислене, чувства и поведение, отколкото върху собственото им
- Не се възприемайте като симпатични или заслужаващи
Модели за съответствие
- Компромис на ценности и почтеност, за да се избегне отхвърлянето и гнева на други хора
- Висока чувствителност към чувствата на другите и приемайте същите чувства
- Изключително лоялни, оставайки твърде дълго в вредни ситуации
- По-висока стойност на мненията и чувствата на другите
- Страх от изразяване на различни гледни точки или чувства
- Отделяне на собствените си интереси, за да правят това, което другите искат
- Приемането на секс като заместител на любовта
Контролни модели
- Вярата, че хората не са в състояние да се грижат за себе си
- Опити да убедиш другите какво да мислят, правят или чувстват
- Недоволство, когато другите отказват помощта им или отхвърлят съветите им
- Безплатно предлагане на непоискани съвети и насоки
- Даване на подаръци и услуги на тези, върху които искат да повлияят
- Използване на секс за получаване на одобрение и приемане
- Трябва да се чувствате необходими, за да имате връзка с другите
Модели за избягване
- Поведения и действия, които изискват отхвърляне, срам или гняв от другите към тях
- Груба преценка на това, което другите мислят, казват или правят
- Избягване на емоционална, физическа или сексуална близост, за да не се чувствате уязвими
- Позволено пристрастяване към хора, места и неща, за да ги отвлече от интимността във взаимоотношенията
- Косвена или уклончива комуникация, за да се избегне конфликт или конфронтация
- Вярата, че проявите на емоции са признак на слабост
Диагноза
Симптомите на съзависимост се припокриват с няколко други състояния, най-вече зависимото разстройство на личността.
Макар да звучат подобно, има ключови разлики между съзависимостта и зависимото разстройство на личността, главно, че съзависимостта включва зависимост от конкретен човек, но зависимото разстройство на личността описва зависими черти към другите като цяло.
За разлика от съзависимостта, зависимото разстройство на личността е включено в DSM-5 и се счита за официално психично заболяване.
Подобни имена, различни условия
Съзависимостта и зависимото разстройство на личността звучат сходно, но се различават помежду си по два ключови начина:
- Зависимото личностно разстройство е официално психично заболяване и е включено в DSM-5, докато съзависимостта не е такова.
- Зависимото разстройство на личността включва прекомерна нужда да се полагат грижи от другите, докато човек, който е съзависим, е фокусиран върху един конкретен човек.
Няколко въпросника са достъпни онлайн, които можете да вземете сами, с идеята, че голям брой отговори с „да“ издига червени знамена за съзависимост. Тези въпросници обикновено са варианти на въпроси, базирани на изброените по-горе симптоми.
Въпреки че тези въпросници могат да бъдат отправна точка, те не са заместител на оценка от здравен специалист.
Ако подозирате, че може да сте съзависими, запишете час при вашия доставчик на здравни грижи или при специалист по психично здраве, като съветник, терапевт или психиатър. Тъй като много от симптомите на съзависимост са еднакви или подобни на други състояния, вашият доставчик на грижи може да ви помогне да определите точна диагноза.
Причини
Смята се, че съзависимостта се развива в неработеща семейна среда, особено по време на детството. Основните проблеми в неработеща семейна среда включват:
- Член на семейството, който има нарушение на употребата на вещества, включително наркотици, алкохол, връзки, работа, храна, секс или хазарт
- Наличието на физическо, емоционално или сексуално насилие
- Член на семейството, живеещ с хронично психическо или физическо заболяване
В неработеща семейна среда страхът, гневът и срамът остават непризнати, което кара членовете на семейството да потискат емоциите си и да игнорират собствените си нужди.
Въпреки че вече не е изискване за определяне на съзависимост, разстройството на употребата на вещества и съзависимостта често са свързани в рамките на една връзка, което прави възстановяването от всяко състояние по-трудно.
Човек, който е съзависим, може да има затруднения с процеса на възстановяване за съзависимост поради необходимостта да помогне на лицето с нарушение на употребата на вещества. И обратно, човек, който е съзависим, няма способността да задава граници и да предоставя подходящата подкрепа, необходима на човек с нарушение на употребата на вещества. Той се превръща в омагьосан кръг, изискващ помощ и от двете страни, за да успее една от двете.
Лечение
Освен ако няма съпътстващи състояния, които също се лекуват, лекарствата обикновено не са част от лечението за съзависимост.
Някои места, от които да започнете, когато търсите лечение за съзависимост, включват:
- Говорейки с лицензиран специалист по психично здраве
- Записване на консултации с терапевт
- Четене на книги за самопомощ за съзависимост
- Разговор с доверени приятели и членове на семейството за взаимозависими взаимоотношения
Терапия
Терапията за съзависимост се фокусира върху текущата връзка, минали връзки и детска травма, които може да са допринесли за съзависимите тенденции.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на лечение на разговор, която включва разпознаване и промяна на нездравословни мисловни модели и поведения. CBT, както и други терапевтични подходи, могат да бъдат полезни за хората, които се борят със съзависимостта.
Анонимни съзависими
Подобно на по-известните анонимни алкохолици, Co-Dependents Anonymous (CoDA) е група за възстановяване, в която хората, които са съзависими, се подкрепят, работят заедно в лечението си и получават достъп до програми.
Подобно на анонимните алкохолици, CoDA включва 12 стъпки. Програмата включва също 12 традиции, 12 обещания и 12 концепции за услуги.
Справяне
Има дейности и упражнения, които можете да правите у дома, за да работите чрез възстановяване на съзависимост.
- Направете честен опис на връзката: След като научите за съзависимостта, разгледайте себе си, партньора и връзката си за червени знамена.
- Разберете въздействието на взаимозависимата връзка върху живота ви: Сравнете здравословна, зависима връзка със зависима връзка. Обърнете внимание на положителните ефекти на здравословната връзка спрямо вредните ефекти на съзависимата. Това може да ви помогне да осъзнаете какво цените и искате да промените.
- Поемете отговорност: Човек, който е съзависим, и неговите партньори могат да имат затруднения да поемат отговорност за собствените си чувства и недостатъци. Всеки човек, който се грижи за себе си и напомня взаимно, че контролира собствените си емоции и поведение, може да помогне за прекъсване на цикъла.
- Четене на книги: Книгите за съзависимост могат да бъдат чудесен начин да разберете състоянието и да ви помогнат да бъдете интроспективни.
Поработете върху връзката или излезте
Работата чрез лечение за съзависимост означава промяна на нездравословната връзка или дори напускане на връзката. Това се отнася за всички взаимозависими взаимоотношения, а не само за романтични партньорства.
- Направете почивка: Ако е възможно, направете почивка от връзката, за да се съсредоточите върху себе си за известно време. Устояйте на желанието да започнете нова романтична връзка веднага, ако току-що сте прекратили такава.
- Задайте граници: Когато се отдръпнете от връзката или я прекъснете, е вероятно съпротива от партньора ви. Може да се превърне в токсичен. Те могат да бъдат ядосани, манипулативни и упорити. Те могат да ви засипят с обаждания и текстове. Очертаването на ясни граници и последователното им спазване изпраща мощно послание. Те ще трябва да се променят или да намерят връзка с някой друг.
- Практикувайте самосъзнание: Самото напускане на връзката няма да „излекува“ съзависимостта. Все още ще имате работа върху себе си, самостоятелно или с помощта на професионалист. Също така ще трябва да бъдете бдителни при започване на нови връзки. Внимавайте за поведение от партньора си, което може да предизвика вашето минало поведение, зависимо от вас. Бъдете интроспективни, търсете червени знамена, че повтаряте минали проблемни поведения или че връзката ви е небалансирана, нездравословна или не е приятна.
Ако не сте в безопасност
Ако вие или любим човек сте жертва на домашно насилие, свържете се с Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 за поверителна помощ от обучени адвокати.
За повече ресурси за психично здраве, вижте нашата Национална база данни за линии за помощ.
Дума от Verywell
Съзависимостта може да бъде объркващо понятие и разпознаването й не винаги е лесно - особено във вас самите. Въпреки че съзависимостта е токсична във всяка връзка, добрата новина е, че тя може да бъде управлявана и преодолявана. Независимо дали решавате да останете във връзката или да я оставите, научаването за съзависимост, интроспективността и, ако е необходимо, разговорът с професионалист може да ви помогне да научите по-здравословни начини за подход към връзките.
