Много проучвания показват, че упражненията са полезни за хората с болестта на Алцхаймер. Наред със сърдечно-съдовата фитнес, повишена издръжливост и подобрена сила, хората с болестта на Алцхаймер получават допълнителни ползи от упражненията.
Ползите от редовните упражнения при хора с болестта на Алцхаймер включват поддържане на двигателни умения, намалени падания и намален процент на функционален спад. Подобреното поведение, подобрената памет и по-добрите комуникативни умения са някои други предимства, свързани с рутината програми за упражнения при болестта на Алцхаймер.
Упражненията за гъвкавост, баланс и сила са проучени при пациенти с болестта на Алцхаймер в сравнение с медицинското ръководство или нетренировъчните дейности в общността. Изследователите са открили, че пациентите, лекувани с упражнения, показват по-малко депресия от тези в контролните групи и показват значително подобрение във физическото функциониране.
Физическата терапия играе важна роля в упражненията за пациенти с болестта на Алцхаймер, като приспособява рутините, за да отговори на индивидуалните нужди на всеки пациент.
Упражнения за баланс
Преобръщане / Гети изображенияЧесто с напредването на възрастта нашите умения за баланс се влошават. Поради тази причина е важно да правим упражнения за подобряване и поддържане на баланс през целия си живот. Упражненията за баланс могат да се изпълняват ежедневно и в собствения ви дом.
Можете да започнете с прости дейности за балансиране и да увеличите трудността, когато балансът ви се подобри. Подобряването на баланса ви изисква практика. Едно просто упражнение може да се направи и модифицира, когато нивото на уменията ви се подобри. Прочетете, за да научите как да подобрите баланса си от днес.
Начинаещ
- Изправете се изправени зад висок стол или до плот.
- Хванете леко стола или плота с върховете на пръстите си.
- Вдигнете единия крак на крак от земята.
- Поддържайте равновесие, докато стоите на един крак.
- Задръжте за броене от 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнете пет пъти на всеки крак.
Междинен
- Изправете се изправени зад висок стол или на плот само за безопасност.
- Без да се държите за стола или плота, повдигнете единия крак на крак от земята.
- Поддържайте равновесие, докато стоите на един крак.
- Задръжте за броене от 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнете пет пъти на всеки крак.
Разширено
- Изправете се изправени зад висок стол или на плот само за безопасност.
- Затворете двете очи.
- Без да се държите за стола или плота, повдигнете единия крак на крак от земята.
- Поддържайте равновесие, докато стоите на един крак.
- Задръжте за броене от 10 секунди.
- Повторете с другия крак.
- Изпълнете пет на всеки крак.
Вашият физиотерапевт може също да ви покаже кои упражнения за баланс може да са най-подходящи за вас.
Упражнения за укрепване и разтягане
Westend61 / Гети изображения
Поддържането на оптимална сила може да ви помогне да поддържате мускулите силни и да поддържате функционалната си подвижност на оптимално ниво. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да определите други укрепващи упражнения, които са подходящи за вас, независимо дали става въпрос за основни укрепващи упражнения, упражнения за корем, упражнения за здрави колене или сутрешни разтягания за укрепване на гърба или врата.
Упражнения за издръжливост
Пол Брадбъри / Гети изображенияУпражненията за издръжливост включват всякакви дейности, които увеличават сърдечната честота и дихателната честота. Изберете от тези забавни дейности, за да увеличите издръжливостта си:
- Танцуване
- Йога
- Градинарство
- Домакинска работа
- Боулинг
- Колоездене
- тай чи
Много клиники по физиотерапевт предлагат групови упражнения. Това има допълнителната полза от социализацията по време на тренировка, която може да ви държи мотивирани, докато се упражнявате.
