Ползите за здравето на хесперидин

Много добре / Анастасия Третяк

Хесперидинът е биофлавоноид, вид растителен пигмент с антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, открит предимно в цитрусовите плодове. Портокалите, грейпфрутът, лимонът и мандарините съдържат хесперидин, който също се предлага под формата на добавки.

Предполага се, че хесперидинът осигурява широк спектър от ползи за здравето, вариращи от лечение на рак до облекчаване на гореща светкавица. Не всички тези предимства се подкрепят от силни научни изследвания.

Ползи за здравето

Смята се, че хесперидинът има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Той се рекламира като естествено лекарство за редица здравословни проблеми, включително алергии, хемороиди, високо кръвно налягане, горещи вълни, сенна хрема, синузит, симптоми, свързани с менопаузални промени, предменструален синдром и разширени вени. Също така се казва, че хесперидинът подобрява циркулацията, намалява възпалението и помага в борбата с рака.

Изследванията върху здравните ефекти на хесперидин са доста ограничени. Има обаче някои доказателства, че хесперидинът може да предложи определени ползи.Ето поглед към някои ключови резултати от проучването.

Сърдечно здраве

Консумацията на цитрусови плодове е свързана с намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Няколко клинични проучвания, изследващи ефекта на хесперидин върху маркерите за сърдечно-съдови заболявания, са дали смесени резултати.

Проучване от 2016 г., публикувано вАмерикански вестник за клинично хранененапример, изследва ефекта от шестседмичната добавка на хесперидин върху кръвоносните съдове при мъже и жени с наднормено тегло. Въпреки че няма значителна промяна в дилатацията, медиирана от потока (тест, използван за измерване на артериалната или ендотелната функция), подгрупата от хора със сравнително здрава ендотелна функция забелязва по-нататъшно значително подобрение в ендотелната функция след ядене на високомаслено хранене тези, които са взели плацебо.

В допълнение, редовната консумация на хесперидин може да намали кръвното налягане и да подобри функцията на кръвоносните съдове, предполага проучване, проведено с мъже с наднормено тегло, публикувано вАмерикански вестник за клинично храненепрез 2011 г. След четири седмици дневна консумация на портокалов сок или напитка с хесперидин, диастоличното кръвно налягане на участниците е значително по-ниско и тяхната ендотелна функция (след ядене на храна) се е подобрила значително.

Хесперидин също така обещава за хора, прекарали инфаркт, предполага проучване, публикувано вВестник на Американския колеж по храненепрез 2015 г. За проучването хората, преживели инфаркт, са приемали или добавка с хесперидин, или плацебо в продължение на четири седмици. В края на проучването тези, които приемат хесперидин, са имали значително намалени нива на някои възпалителни маркери.

Когнитивно здраве

Консумацията на 100% портокалов сок, който е естествено богат на биофлавоноиди, може да бъде от полза за когнитивната функция при здрави възрастни хора, според малко проучванеАмерикански вестник за клинично храненепрез 2015 г. Когнитивната функция беше значително по-добра след осем седмици консумация на чист, неподправен портокалов сок в сравнение с осем седмици с нискобиофлавоноидна напитка с портокалов вкус.

Хемороиди

В проучване от 2015 г. вТехники в колопроктологиятае установено, че добавка, съдържаща комбинация от биофлавоноиди (хесперидин, диосмин и троксерутин), помага в лечението на хемороиди. За проучването 134 души с остри хемороиди са били лекувани или с комбинация хесперидин-диосмин-троксерутин, или с плацебо в продължение на 12 дни.

В сравнение с тези, приемащи плацебо, хората, които са приемали биофлавоноиди, са имали значително намаляване на болката и кървенето. Делът на хората, които съобщават за постоянство на подуване и тромбоза, също значително намалява. След шест дни количеството лекарства за орална болка, необходимо на тези, които приемат биофлавоноидите, също е по-ниско.

Възможни странични ефекти

Хесперидин може да предизвика редица странични ефекти, включително коремна болка, диария, контактен дерматит и гадене.

Хесперидиновите добавки може да не са безопасни за хора, приемащи определени лекарства (включително антикоагуланти, лекарства за кръвно налягане и блокери на калциевите канали). Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар, ако обмисляте да използвате хесперидин в комбинация с други лекарства.

Клиничните изследвания показват, че хесперидин може да повлияе на съсирването на кръвта и да увеличи риска от кървене. Хората, приемащи антикоагуланти / антитромбоцитни лекарства, и тези с нарушения на кръвосъсирването не трябва да приемат хесперидин. Освен това е най-безопасно да избягвате хесперидин и храни, като цитрусови плодове, които го съдържат в рамките на две седмици след операцията (преди и след).

Съобщава се за случай на тромбоцитопенична пурпура (разстройство, което може да доведе до лесно или прекомерно кървене или натъртване), свързано с употребата на две добавки, съдържащи предимно цитрусови биофлавоноиди.

Можете да получите съвети за използването на добавки тук. Имайте предвид, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Освен това не е установена безопасността на много добавки при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства.

Дозировка и приготвяне

Няма достатъчно научни данни, за да се осигури препоръчителна доза хесперидин. В клинични проучвания на добавката са използвани различни дози.

Например, за да се изследва ролята на хесперидина в подобряването на кръвообращението в краката, се използва продукт, съдържащ 150 mg хесперидин метил халкон, 150 mg екстракт от корен на метла и 100 mg аскорбинова киселина.

По-общо, дози от 50-150 mg обикновено се използват в проучвания, въпреки че някои проучвания използват над 600 mg за период от 4-12 седмици. Безопасността при продължителна употреба на някое от тези количества обаче не е достатъчно проучена или установена.

Подходящата доза за вас може да зависи от фактори, включително вашата възраст, пол и медицинска история. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да получите персонализиран съвет.

Какво да търсите

Можете да увеличите приема на хесперидин, като консумирате повече лимони, лайм, сладки портокали, мандарини и грейпфрут. Пресните и изсушени форми на билката мента са друг важен хранителен източник.

Някои хора купуват добавки с хесперидин в магазини за здравословни храни или онлайн. Тъй като добавките са до голяма степен нерегулирани в Съединените щати, имайте предвид, че когато приемате закупена добавка, може да получите съставки, различни от хесперидин. Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва да търсите етикет с добавки с факти върху продукта, преди да купите. Този етикет ще съдържа жизненоважна информация, включително количеството активни съставки на порция и други добавени съставки като пълнители, свързващи вещества и ароматизанти.

NIH предлага да потърсите продукт, който съдържа печат на одобрение от организация на трета страна, която осигурява тестване на качеството. Тези организации включват САЩ Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но предоставя увереност, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.

Дума от Verywell

Въпреки че увеличаването на приема на цитрусови плодове може да е от полза, това не трябва да се използва като заместител на медицинското лечение или цялостните практики за здравословен начин на живот. Ако мислите да опитате хесперидин, говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ, за да прецените плюсовете и минусите и да обсъдите дали е подходящо за вас.