Добавка на витамин D за предотвратяване на мигрена

Недостигът на витамин D е често срещан проблем в световен мащаб, който е свързан с множество здравословни състояния, включително хипертония, нарушения на съня, автоимунни заболявания, хронично възпаление и мигрена. Новите изследвания показват, че хората с мигрена, които приемат добавки с витамин D, могат да намалят честотата си на мигрена - впечатляващо и обнадеждаващо откритие.

Джерард Пуигмал / Гети изображения

Витамин D и мозъкът

Витамин D често се нарича "слънчев витамин", тъй като се произвежда в кожата, когато е изложен на слънчева светлина. Веднъж синтезиран в кожата, той преминава през лимфната система до черния дроб и бъбреците, където се превръща в активен хормон. След това този хормон циркулира през кръвта и се свързва с рецепторите за витамин D в мозъка.

Експертите вярват, че свързвайки се с тези рецептори, хормонът на витамин D може да регулира освобождаването на невротрансмитери като серотонин, мелатонин и допамин. И тъй като витамин D има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, той помага да се предпази мозъкът от оксидативен стрес - нещо, което е тясно свързано с повишен риск от мигрена.

Какво знаем досега

Според Националния институт по главоболие, един от най-честите симптоми на недостиг на витамин D е главоболието. Въпреки това, точната връзка между витамин D и различни подвидове първични главоболия - включително мигрена и напрежение - все още е неясна. Има няколко теории, които дават добри резултати.

Повишава серотонина

Връзката между мигрена и серотонин е добре установена и някои антидепресанти, които повишават нивата на серотонин, дори се предписват на пациентите за предотвратяване на мигрена. Освен това се смята, че витамин D хормонът играе отделна роля във функцията и освобождаването на серотонин. Това кара изследователите да предполагат, че добавките с витамин D могат да намалят мигренозното главоболие, особено при тези с дефицит на витамин D.

Намалява оксидативния стрес

Накратко, оксидативният стрес е дисбаланс на свободните радикали и антиоксидантите в организма. Хората, които изпитват хронична мигрена, могат да имат особено високи нива на оксидативен стрес между пристъпите на мигрена и повечето задействащи мигрена могат допълнително да увеличат тези нива. Известно е, че витамин D намалява оксидативния стрес и следователно може да помогне за предотвратяване на мигрена и да намали чувствителността към причинителите на мигрена.

Проучванията са установили, че хората с по-високи нива на витамин D в кръвта са значително по-малко склонни да изпитват мигренозно главоболие, отколкото тези с недостатъчни нива на витамин D.

Изгражда имунитет

Хората, които живеят на високи географски ширини, където температурите са по-ниски и има повече облачност, са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на витамин D. Колкото по-студено е времето, толкова по-малко вероятно е хората да прекарват времето си на слънце. В резултат на това те могат да бъдат по-податливи на развитие на определени здравословни състояния, като сезонно главоболие. За хората, живеещи на високи географски ширини, добавянето на витамин D може да бъде особено полезно.

Ефикасност

Повишаването на нивата на витамин D в кръвта може да помогне за предотвратяване на мигрена. По-специално две проучвания показват много ранна, но обещаваща връзка между витамин D и мигрена.

Добавки с витамин D3

В проучване от 2019 г., публикувано вТекущи медицински изследвания и становища,48 участници с мигрена бяха разпределени на случаен принцип да получават или дневна добавка с витамин D3, или плацебо хапче. По време на 24-седмичния период на проучване участниците използваха дневник, за да запишат своите симптоми на мигрена.

При сравняване на дневниците за мигрена в края на проучването, изследователите установяват, че участниците, приемащи добавката на витамин D3, имат значително намаляване на честотата на мигрена в сравнение с плацебо групата.

Още повече, че през първите 12 седмици от лечението нивата на витамин D в кръвта се повишиха значително в групата, приемаща витамин D3. Това подкрепя теорията, че витамин D е основният фактор, който е довел до намален брой мигрени в групата на лечение спрямо групата на плацебо.

Витамин D3 плюс статин

В друго проучване, публикувано вНеналогични анали,57 възрастни мигрена са назначени да приемат или добавка от витамин D3 два пъти дневно, заедно с понижаващо холестерола лекарство, наречено Zocor (симвастатин), или две плацебо хапчета два пъти дневно.

Изследванията са установили, че някои лекарства за понижаване на холестерола като симвастатин могат да предпазят от недостиг на витамин D, като помагат за повишаване на нивата на витамин D в кръвта.

В сравнение с плацебо групата, участниците, които са приемали както витамин D добавка, така и симвастатин, са имали по-голям спад в броя на мигренозните си дни в рамките на 24-седмичния период на изследване.

По-конкретно, почти една трета от участниците, приемащи добавка с витамин D и симвастатин, са имали 50% намаляване на броя на мигренозните си дни до края на 24-седмичното проучване.

Трябва ли да приемате витамин D?

Ако все пак имате мигрена, разумно е да помислите дали нивото на витамин D да бъде проверено при следващия ви лекар. Въпреки това, не забравяйте първо да се консултирате с вашата застрахователна компания дали тестът ще бъде покрит, тъй като разходите извън джоба могат да бъдат скъпи.

Дозиране

Въз основа на индивидуалното Ви ниво на витамин D, където живеете, и времето на годината, Вашият лекар ще изчисли дозата Ви на витамин D.

Имайте предвид, че няма стандартна насока, която да посочва какво трябва да бъде „целевото“ ниво на витамин D за човек с мигрена.

За общата популация Институтът по медицина (IOM) съобщава, че ниво, равно на или над 20 нанограма на милилитър (ng / ml), е „достатъчно“, докато други източници, като Ендокринното общество, препоръчват целево ниво на витамин D от 30 ng / ml или по-висока.

Токсичност

Както при всяко лекарство или добавка, важно е да приемате витамин D само под ръководството на медицински специалист. Въпреки че не е често, прекомерното добавяне на витамин D може да доведе до токсичност и да причини различни симптоми, като например:

• Загуба на апетит и загуба на тегло
• Прекомерно уриниране
• Сърдечни аритмии
• Камъни в бъбреците
• Умора
• Запек

Дума от Verywell

Идеята, че добавка с витамин D може да помогне за отблъскване на вашата мигрена е наистина много вълнуваща новина. Добавките с витамин D се предлагат без рецепта и обикновено са евтини и се понасят много добре. Независимо от това, връзката между витамин D и мигрена се нуждае от повече изследвания с по-големи проучвания, за да се гарантира, че тези констатации се запазват.