4 неща, които трябва да спрете да правите, ако имате лумбална спинална стеноза

Ако имате лумбална спинална стеноза, може да чакате и да се надявате тя да изчезне. Или може да правите упражнения, но се чудите дали правите достатъчно или правилния вид. И накрая, може би се чудите дали операцията трябва да се обмисли. Какво трябва да избягвате или да спрете да правите по това време?

Живот с лумбална гръбначна стеноза

Ако имате лумбална гръбначна стеноза, Вашият лекар вероятно е говорил за неща, които можете да направите, за да управлявате болките в гърба и краката си и да подобрите способността си да ходите.

Вашият физиотерапевт може да ви научи програма за упражнения, за да подобрите обхвата на движение на гръбначния стълб (ROM) и силата. Те също така могат да ви покажат как да коригирате стойката си, за да контролирате симптомите си. Може дори да сте започнали да правите някои от често срещаните упражнения за стеноза на лумбалната гръбначна стена.

И все пак, когато живеете с проблем с гърба, научавате това, което стене трябваправи често е толкова важно, колкото да научите това, което виеТрябванаправете. Има неща, които трябваСпри сеправите, ако имате болки в гърба като цяло, но лумбалната спинална стеноза е специално състояние.

Спиналната стеноза е медицинско състояние, което има свои собствени правила, които трябва да се следват, включително неща, които трябва да правите, и неща, които трябва да избягвате, за да увеличите максимално шансовете си за успешно управление.

Какво трябва да избягвате, ако имате лумбална спинална стеноза? Нека да разгледаме какво трябва да спрете да правите днес. Важно е също така да говорите с Вашия лекар и физиотерапевт, за да научите как най-добре да управлявате състоянието си в дългосрочен план.

1. Спрете да чакате да си отиде

Ако сте познавали други хора с болки в гърба, може да чакате и да се надявате, че симптомите ви просто ще изчезнат. Но лумбалната гръбначна стеноза се държи по различен начин от много други причини за болки в гърба. Лумбалната гръбначна стеноза е прогресивно състояние, което обикновено се влошава, ако не предприемете нищо. Не просто изчезва.

Прогресивното обаче не означава, че нищо не можете да направите. Участието в програма за упражнения често помага за подобряване на мобилността и намаляване на болките в гърба и краката. Работата за подобряване на вашата сила и обхват на движение може да ви помогне да ходите по-добре с по-малко болка.

Както при другите медицински състояния, като активно участие в грижите за гръбначния стеноз е един от най-добрите начини за управление на вашето състояние.

2. Спрете да лекувате само възпалението

Спиналната стеноза се причинява от стесняване на гръбначния ви канал и това стесняване може да раздразни нервите, които пътуват по краката ви. Симптомите обикновено са по-лоши при ходене и по-добри при сядане или навеждане напред.

Когато нервите ви се раздразнят, те могат да бъдат възпалени и приемането на противовъзпалителни лекарства може временно да подобри състоянието ви.

Разчитането на противовъзпалително лекарство за управление на гръбначната стеноза може да влоши симптомите и да ускори прогресирането на ограниченията на мобилността. Необходими са и други терапии за укрепване на мускулите и предотвратяване на по-нататъшни увреждания.

За да лекувате ефективно състоянието си, трябва да промените биомеханиката на гръбначния си стълб и да подобрите начина, по който се движи гръбнакът ви. Това може да се постигне чрез упражнения и корекция на позата.

3. Спрете да правите само упражнения за флексия

В исторически план на хората със спинална стеноза се предписват само упражнения за огъване, които огъват гръбначния стълб напред. Защо? Тъй като това положение води до увеличаване на диаметъра на гръбначния канал и това се смята, че намалява гръбначните нерви.

В допълнение към упражненията за флексия, хората с лумбална гръбначно-мозъчна стеноза също могат да се възползват от навеждането назад с упражнение, наречено продължително изправяне на лумбалната зона. да им даде повече място.

Говорете с вашия физиотерапевт за това как се правят упражнения за удължаване на гръбначния стълб и дали те могат да ви бъдат от полза.

4. Спрете да мислите за хирургия

Когато за първи път сте били диагностицирани, Вашият лекар може да е разговарял с Вас относно възможностите за лечение на лумбална гръбначно-мозъчна стеноза. Спиналната хирургия, наречена лумбална ламинектомия, може да бъде полезна за някои хора със спинална стеноза.

Но проучванията сега показват, че физиотерапията може да има дългосрочни резултати, подобни на хирургичните, в сравнение с лечението на лумбална гръбначно-мозъчна стеноза.

Въпреки че резултатите от двата подхода могат да бъдат сходни, рисковете, свързани с операцията, обикновено са значително по-големи от тези, срещани по време на участие в активна програма за физическа терапия.

Преглед от 2017 г., публикуван вМеждународен вестник по хирургияпотвърдената хирургическа намеса и нехирургичните подходи, като физиотерапия, са еднакво ефективни, но авторите на изследването установяват, че онези, които са претърпели операция, имат по-висок процент на усложнения.

Със сигурност може да се наложи операция за някои хора с лумбална гръбначно-мозъчна стеноза и когато състоянието достигне този момент, ползите обикновено надвишават рисковете. Но преди вашата гръбначна стеноза да достигне тази точка, ако някога стигне, спрете да се притеснявате за операция и се включете в активна програма за лечение на вашата гръбначна стеноза.

По това време могат да бъдат направени по-инвазивни опции като епидурални стероидни инжекции или операция, ако е необходимо.

Дума от Verywell

Ако живеете с лумбална гръбначна стеноза, спрете да се надявате тя просто да изчезне. Спиналната стеноза е прогресивно състояние, но симптомите могат да се подобрят с правилните упражнения.

Важно е да правите тези упражнения, а не само да използвате противовъзпалителни лекарства сами. Използването на правилните упражнения също е важно и вашият физиотерапевт може да ви насочи към най-добрата флексия, както и към постоянни лумбални упражнения за вашите специфични симптоми и заболявания.

И накрая, освен ако не сте изчерпали възможностите си за физическа терапия, обикновено е най-добре да поставите операция на гърба и да следвате по-малко инвазивните и също толкова ефективни подходи за физическа терапия.