Ако сте изложени на висок риск от инсулт, това не означава непременно, че сте затворени в съдбата на инсулт. Най-често срещаните рискови фактори за инсулт са обратими и можете да намалите шансовете си за инсулт с медицинско управление и няколко прости начина на живот.
Hero Images / Гети изображения1. Предотвратяване или обръщане на съдови заболявания
Бавното, прогресиращо заболяване на кръвоносните съдове в мозъка, шията или сърцето е основната причина за повечето инсулти. Когато кръвоносните съдове в мозъка са повредени, състояние, наречено мозъчно-съдова болест, това може да причини множество малки инсулти.
Съвместни насоки, публикувани от Американската сърдечна асоциация (AHA) и Американската асоциация за инсулт (ASA), отбелязват, че рискът от инсулт е по-висок при пациенти с тихо мозъчно-съдово заболяване и лекарите трябва да вземат предвид този риск, когато вземат решения за лечение на други съдови заболявания.
Как бихте разбрали дали имате съдово заболяване? Повечето хора не го правят, докато симптомите се развият. Вашите кръвоносни съдове обаче действително могат да се излекуват и възстановят, ако предприемете необходимите стъпки, за да им помогнете да се възстановят. Тези стъпки включват понижаване на кръвното налягане, контрол на диабета, поддържане на нормални нива на холестерол и непушене.
2. Контролирайте диабета си
Подобреното управление на диабета е един от най-удивителните подвизи на съвременната медицина. Вашият лекар за първична помощ може да определи дали имате диабет по време на рутинен преглед.
Ами ако имате диабет? Хората, живеещи с диабет, бягат маратони, летят със самолети и изкачват планини. Лошо контролираният диабет обаче води до цял живот на заболявания и увреждания и е един от водещите рискови фактори за инсулт
3. Поддържайте здравословно кръвно налягане
Твърде много хора дори не знаят, че имат хипертония. Не бъдете от тези хора. Проверете кръвното си налягане и, ако то е високо, адаптирайте диетата си и вземете лекарствата, предписани от Вашия лекар, за да постигнете нормално кръвно налягане.
Хипертонията е контролируемо медицинско състояние. Но неконтролираната хипертония уврежда вътрешната лигавица на кръвоносните съдове и ограничава тяхната еластичност, което ги прави податливи на кръвни съсиреци, причиняващи инсулт.
Рискът от инсулт при бременни жени с прееклампсия и неконтролирана хипертония се засилва. Съвместните насоки на AHA / ASA за превенция на инсулт при жени силно препоръчват антихипертензивни лекарства и внимателно проследяване на съдовото здраве след раждането, за да се подпомогне контролът за повишен риск от инсулт.
4. Потърсете медицинско внимание за сърдечно заболяване
Сърдечните заболявания са водеща причина за големи инсулти. Ако имате неравномерен сърдечен ритъм или ако имате сърдечна слабост, сърдечно-съдови заболявания, трябва да предприемете стъпките, за да се погрижите за сърдечното си състояние.
Най-вероятно няма да знаете дали имате някой от тези сърдечни проблеми, освен ако не получите физически. Повечето хора, които живеят с недиагностицирани сърдечни заболявания, забелязват само леко задух или умора, а някои хора със сърдечни заболявания не забелязват никакви симптоми, докато почти не е късно да се погрижат за проблема. Поглезете се с ежегодно физическо лечение, така че Вашият лекар да може да улови проблеми като сърдечни заболявания, докато все още е рано.
5. Прекратете приема на лекарства
Наркотици като кокаин и метамфетамин са силно пристрастяващи и прословуто трудно спират употребата. Въпреки това, употребата на тези мощни наркотици за злоупотреба може да предизвика внезапен инсулт, дори ако вече сте използвали тези лекарства, без да се разболеете. Тъй като инсултът е животозастрашаващ и потенциално сериозно инвалидизиращ, трудният процес на детоксикация и рехабилитация си заслужава.
6. Спрете да пушите
Никой пушач не иска да чуе това. Но добрата новина е, че ако спрете да пушите, вредните ефекти от тютюнопушенето всъщност се обръщат. Колкото по-дълго чакате, докато спрете да пушите, толкова по-дълго е необходимо, за да поправите вредното пушене върху тялото. Вашите кръвоносни съдове трябва да се излекуват след години нараняване от тютюнопушенето. Заздравяването отнема време и то не може да започне, докато не спрете да излагате тялото си на вредните токсини от цигарения дим.
7. Вземете нормалните нива на триглицеридите и холестерола в кръвта
Високият холестерол в кръвта и мазнините като триглицеридите идват от 2 източника - чрез вашата диета и собственото производство на мазнини и холестерол в тялото ви. Промяната на диетата ви е достатъчна, за да намали тези нива за някои хора, докато за други хора може да са необходими лекарства. Разберете дали нивата ви са високи и предприемете действия, за да ги нормализирате. Намаляването на нивата на холестерола и транс-мазнините в кръвта е постижима цел, която намалява риска от инсулт.
8. Приемете диета за предотвратяване на инсулт
Не е напълно ясно защо преработените храни могат да доведат до инсулт. Но е известно, че консумацията на риба, пресни плодове и зеленчуци, протеини и фибри може да намали риска от инсулт.
Размяната на пресни храни за пакетирана нездравословна храна е предизвикателство. Нежеланата храна е удобна, не се разваля лесно и осигурява бързо удовлетворение. Така че единственият начин да преминете към по-прясна храна е да го направите умишлено. Настройте пазаруването и ежедневните си навици и научете как популярните диети влияят на риска от инсулт.
9. Вземете физическа активност
Ако не сте от хората, които винаги са мотивирани да се стремят към все по-предизвикателни упражнения, не сте сами! Като цяло хората водят по-заседнал начин на живот от всякога. В крайна сметка можете да правите практически всичко, без дори да ставате от компютъра или телефона си. Ставането и движението не трябва да е трудно. Започнете с някои от тези прости начини да започнете да изграждате здравословно ниво на физическа активност.
10. Управлявайте нивото на стрес
Стресът, дължащ се на ежедневния ви живот, увеличава риска от инсулт. Намаляването на стреса изисква предприемане на действия за намаляване на причината за стреса - ужасна работа или лоша връзка. Но понякога, поради сложните обстоятелства в живота, може да се наложи да работите върху промяна на реакцията си на стрес, ако сте в непроменима ситуация.
Силният стрес, видът, който причинява ПТСР, също увеличава шансовете за инсулт. Никой не може да промени миналото, но вие можете да работите, за да предотвратите бъдещето ви да бъде дефинирано от миналото ви.
Дума от Verywell
Рисковите фактори за инсулт, независимо дали се дължат на наследствени физически фактори или на вредни навици в начина на живот, могат да бъдат променени, за да намалят значително риска от инсулт, което може да увеличи живота ви с очакваните 12 1/2 години.
.jpg)
