Гуидо Миет / Гети изображения
Независимо дали сте елитен спортист или воин през уикенда, ако спортувате, вероятно в даден момент сте се сблъскали с контузия. Често срещаните спортни наранявания включват навяхвания, разтежения, подути мускули, шини на пищяла, наранявания на ротаторния маншет, наранявания на коляното, фрактури и дислокации.
Някои спортни проблеми са остри наранявания, резултат от внезапно събитие, което причинява много забележими симптоми. Други са хронични състояния на прекалена употреба, които могат да имат по-фини признаци, или отначало, или последователно с течение на времето.
1:18Гледайте сега: Как да лекувате спортна травма с R.I.C.E. Техника
Чести спортни наранявания
Спортна контузия може да бъде причинена от злополука, удар, лоши тренировъчни практики, неправилно оборудване, липса на кондиция или недостатъчно загряване и разтягане. Често се получават мускулни навяхвания и разтежения, разкъсвания на сухожилията и сухожилията, изкълчени стави, фрактури на костите и наранявания на главата.
Докато ставите са най-уязвими към спортни наранявания, всяка част от тялото може да се нарани на корта или на терена. Ето по-подробен поглед върху често срещаните наранявания за различни части на тялото.
Глава
Най-често срещаната атлетична травма на главата е мозъчно сътресение - нараняване на мозъка, причинено от удар в главата, сблъсък или силно разклащане. Сътресението на мозъка се счита за черепно-мозъчна травма и влияе върху когнитивното функциониране. Повторните сътресения могат да причинят дългосрочни проблеми с паметта и изпълнителната функция. Ако подозирате, че вие или вашият близък имате мозъчно сътресение, потърсете медицинска помощ. U
Рамо
Най-често срещаният проблем с рамото е или възпаление, или разкъсване на ротаторния маншет. Въпреки това, други състояния, като замръзнало рамо или лабрална сълза, могат да имитират симптоми на наранен маншет и трябва да се разглеждат като възможни диагнози.
Лакът
Проблемите с сухожилията около лакътя, включително страничен епикондилит (тенис лакът) и медиален епикондилит (лакът на голфър), са най-честите проблеми, свързани със спорта на лакътната става.
Китка на ръка
Фрактурите на китката са сред най-честите счупени кости при спортистите. Кацането от падане върху протегната ръка например може да доведе до фрактура на китката, която изисква лечение.
Пръст на ръката
Заклещените пръсти могат да опишат много видове травми на пръстите, свързани със спорта. Изкълчването на ставите на пръстите и подуването на пръстите са често срещани, особено в спортовете с топка като баскетбол и футбол.
Гръбначен стълб
Натоварванията на мускулите с ниска част на гърба са най-честите наранявания на гръбначния стълб при спортисти (или неспортисти). Болката често е дълбока и силна, което кара засегнатите да се притесняват, че може да е възникнал по-сериозен структурен проблем. Въпреки че трябва да се имат предвид по-малко типични проблеми с гръбначния стълб, лумбалните щамове са най-често срещаните от тях.
Хип и слабини
Пренапреженията или издърпванията в слабините винаги са били често срещана диагноза за болка в бедрата. Много проблеми с тазобедрената става, приписвани веднъж на мускулно натоварване, като фемороацетабуларно въздействие или FAI и лабрални сълзи, стават все по-добре разбрани, но нараняванията на слабините все още са най-честите.
Бедро
Мускулно разтягане, изтегляне или разкъсване може да възникне в подколенното сухожилие, квадрицепсите и адукторните мускули в бедрото от различни видове спорт. Подбедриците и квадрицепсите са особено изложени на риск по време на високоскоростни дейности като лека атлетика, футбол, баскетбол и футбол. Нараняването настъпва, когато мускулът се разтегне над неговата граница, разкъсвайки мускулните влакна.
Коляно
Болката в предната част на коляното, наричана още синдром на пателофеморалната болка, представлява дразнене на хрущяла от долната страна на капачката на коляното, което причинява болка и мелене около нея. Терапевтичните упражнения почти винаги се използват като лечение.
Глезен
Навяхването на глезена е най-честата травма на глезенната става. След като настъпи изкълчване на глезена, повтарящите се наранявания могат да бъдат чести. Правилното възстановяване след тези наранявания може да помогне за предотвратяване на повторно нараняване на глезенната става.
Крак
Плантарният фасциит включва дразнене на дебелата, жилава тъкан, която създава свода на стъпалото. Тази плантарна фасциална тъкан може да стане свита и болезнена, което води до затруднено стъпване на петата на крака.
Причини
Спортните наранявания обикновено се разделят на две категории, остри или хронични, и могат да произтичат от пряк удар, натоварване (прилагане на повече сила върху ставата, отколкото може да се справи) или прекомерна употреба.
Острата травма е резултат от инцидент или инцидент, които водят до забележими симптоми. Например подхлъзване, падане, справяне или сблъсък може да доведе до остро нараняване. Докато някои инциденти са само част от спортуването, други могат да бъдат избегнати, ако разполагат с подходяща екипировка и оборудване и играят в безопасни условия. Например, играта на футбол на мокри листа може да доведе до подхлъзване и падане.
Хроничното нараняване е по-дългосрочно. Може да започне като остро нараняване, което не се лекува напълно или може да бъде причинено от прекомерна употреба или неправилна форма. Много спортисти играят чрез болка, която може да доведе до хронични наранявания.
Симптоми
Симптомите на спортно нараняване могат да се появят бързо в точката на нараняване или могат да се появят постепенно в рамките на няколко часа или дни. Когато спортист понесе тежко падане, преобърне глезена или се удари по друг начин, типичният отговор е да се отърси от него и да прокара болката, което може да доведе до дългосрочни проблеми.
Симптомите от хронична или прекомерна травма се развиват с течение на времето. Острите обостряния на стари наранявания обаче могат да бъдат често срещани. Симптомите на спортна травма включват следното.
Болка
Болката е основният симптом на спортно нараняване.Това е сигналът на тялото, че нещо не е наред и може да се различава в зависимост от вида на нараняването.
Непосредствената поява на болка от остро нараняване, което не отшумява, трябва да се наблюдава от спортен лекар. Пример за това е търкалянето на глезена и невъзможността да го натоварите или сблъскването с човек или предмет и невъзможността да движите ръката си.
Друг път появата на болка се забавя. Това е особено често при наранявания при прекалена употреба. Една става може да се почувства малко нежна веднага след спорт, но болката продължава да се усилва в продължение на часове. Нежността при прилагане на натиск върху зоната може да бъде важен индикатор, че е настъпило сериозно нараняване.
Местоположението на дискомфорта, дълбочината на болката и описание на вида болка, която изпитвате, могат да помогнат на Вашия лекар да определи възможната причина.
Подуване
Подуването е признак на възпаление, което е усилието на тялото ви да реагира на нараняване и да инициира оздравителния отговор на имунната система. Въпреки че подуването не е непременно нещо лошо, то може да причини дискомфорт.
В много ранните етапи след нараняване може да не забележите подуване или някакво ограничение в способността ви да се движите. Подуването често се появява постепенно, тъй като лечебната кръв и течността се изпращат, за да защитят и излекуват увредената тъкан или кост.
Това, което преживявате, може да насочи лекаря ви към вида на нараняването, което имате. Има няколко вида отоци.
- Излив: Подуване в ставата
- Оток: подуване на меките тъкани
- Хематом: Подуване поради кървене в меките тъкани
Скованост
Докато болката може да бъде трудна за количествено определяне, мобилността често може да бъде измерена чрез проверка на обхвата ви на движение. Това е особено вярно при наранявания на крайника, защото можете да сравните наранената става с противоположната й здрава.
Ограниченият обхват на движение може да бъде ясен индикатор за тежестта на нараняване. Първоначален период на почивка обикновено се препоръчва поради липса на подвижност при остри наранявания, последвани от нежни движения, които довеждат до повече упражнения. Посетете спортен лекар или физиотерапевт, за да прецените и лекувате проблеми с мобилността, преди да подновите спортната дейност.
Нестабилност
Нестабилната става се чувства разхлабена или сякаш иска да се закопчи или да издаде. Това често е признак за нараняване на сухожилията (като разкъсване на ACL), тъй като увредената става не е адекватно поддържана, след като е била повредена.
Слабост
Нараняването, което ограничава силата на нараненото място, може да означава структурно увреждане на мускул или сухожилие, което пречи на нормалната функция. Невъзможността да повдигнете ръката си или да ходите поради слабост трябва да бъде оценена от медицински специалист, тъй като има и други възможни и касаещи причини.
Изтръпване и изтръпване
Изтръпването или изтръпването е признак на нервно дразнене или нараняване.Понякога нервите са директно повредени; в други случаи нервът може да бъде раздразнен от околното подуване или възпаление. Лекото изтръпване обикновено не е основен проблем, докато невъзможността да се почувства ранена част от тялото е по-обезпокоителна.
Зачервяване
Зачервяването на мястото на нараняване може да се дължи на възпаление или на ожулване, алергия или инфекция. Ако имате необяснимо зачервяване на кожата, особено ако областта е също гореща на допир, трябва да бъдете прегледани от медицински специалист.
Объркване или главоболие
Дори лека травма на главата може да доведе до сътресение, което може да доведе до когнитивни симптоми, като объркване, затруднена концентрация и проблеми с паметта, както и главоболие, световъртеж, гадене и раздразнителност.
Сътресението може да има сериозни последици и не трябва да се пренебрегва. Ако удар по главата причини някакви непосредствени симптоми или загуба на съзнание, потърсете медицинска помощ, дори ако симптомите преминат.
Кога да посетите лекар
Спортните наранявания са често срещани и посещението при лекар при всяка болка и болка не е необходимо или практично за повечето спортисти. Ако имате нараняване, което не се подобрява с прости стъпки на лечение, или ако се влошава въпреки усилията ви, посетете обучен специалист.
Някои признаци, че трябва да бъдете видяни от медицински специалист, включват:
- Трудности при използване на нараненото място (ходене, повдигане на ръката и т.н.)
- Невъзможност за поставяне на тежест върху крайник
- Ограничена подвижност на ставата
- Деформация на увредената област
- Кървене или нараняване на кожата
- Признаци на инфекция (треска, студени тръпки, изпотяване)
- Главоболие, замаяност, объркване или загуба на съзнание след нараняване на главата
Диагноза
Остри и хронични наранявания могат да бъдат диагностицирани от спортен лекар или ортопед, въпреки че специалисти, които не са лекари, обучени да диагностицират и управляват тези наранявания - като атлетични треньори и физиотерапевти, също могат да го направят.
Ще трябва да предоставите медицинска история и информация за това как е настъпило нараняването и да се подложите на физически преглед.
По време на физическия преглед вашият медицински специалист ще палпира областта и ще попита за степента на болка или чувствителност. Ще бъдете помолени да преместите нараненото място, за да тествате и неговия обхват на движение.
В зависимост от предполагаемото нараняване и нивото на болка или увреждане, Вашият лекар може да направи рентгенови лъчи, за да изключи счупени кости. Докато някои счупени кости са очевидни при първоначална рентгенова снимка, някои фрактури (например обикновена фрактура на китката или фрактура на косата в стъпалото) може да не се забележат до няколко дни по-късно, след като започне зарастването на нараняването. U
Допълнителни диагностични образни тестове могат да бъдат назначени за определяне на увреждане на меките тъкани. Те могат да бъдат поръчани по време на първоначалното посещение или след като периодът на лечение е неефективен и да включва следното.
- Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР): Често се използва за диагностично изобразяване на мускулни наранявания, увреждане на ставите, навяхвания, фрактури и наранявания на главата, получени по време на спорт. ЯМР използват радиовълни в силно магнитно поле, за да изследват мускулно-скелетните структури, включително кости, сухожилия, мускули, връзки и нерви.
- Ултразвук: Полезен за оценка на увреждането на сухожилията, при ултразвук звуковите вълни правят изображения в реално време на повърхностни меки тъкани. По време на ултразвук, рентгенологът може да ви помоли да преместите ставата, за да видите как движението влияе на сухожилието.
- Сканиране с компютърна томография (КТ): КТ предоставя по-подробен поглед върху костите и меките тъкани. Този тест може да покаже фрактури на косата и малки неравности в сложните стави.
Лечение
Вашият курс на лечение ще зависи от местоположението и тежестта на вашето нараняване. Първоначалното лечение на много спортни наранявания е насочено към контролиране на възпалението и насърчаване на лечебния отговор.
Съкращението R.I.C.E. е полезно ръководство за незабавно лечение на повечето остри наранявания. При изпълнение на R.I.C.E. лечение, ще предприемете следните стъпки:
- Почивка: Ограничете силите, действащи върху наранената част на тялото. Това обикновено означава спиране на спортната ви дейност и може да означава използване на патерици, прашка или друго помощно средство за пълноценна почивка на зоната.
- Лед: Ледът е полезен за контролиране на отока и възпалението и може също да помогне изключително за намаляване на болката. Много спортисти, които ледят остра контузия, откриват, че не се нуждаят от болкоуспокояващи, за да облекчат дискомфорта.
- Компресиране: Компресията се извършва плътно, но не плътно, като се увива увредената част на тялото с компресираща превръзка. Твърде стегнатото свиване може да доведе до влошаване на симптомите и други проблеми.
- Elevate: Повдигането на наранения крайник също може да помогне за намаляване на отока и възпалението и от своя страна за намаляване на болката.
След начален период почивката трябва да бъде заменена със защита и оптимално натоварване. Тази техника е известна като P.O.L.I.C.E. (защита, оптимално натоварване, лед, компресия и кота). Защитата на увредената става с помощно устройство, като патерици или прашка, като същевременно внимателно се движи ставата и постепенно се натоварва нараняването, често ще помогне за ускоряване на зарастването.
След първоначалния период на заздравяване, Вашият лекар ще определи какво, ако има такова, е необходимо допълнително лечение и може да Ви насочи към специалист за конкретното Ви нараняване.
Лечението при спортни наранявания включва:
- Обездвижване с шина, отливка или скоба
- Лекарства за болка
- Инжекции за облекчаване на болката, като кортизонов изстрел
- Физиотерапия
- Хирургия
Дума от Verywell
Почивката от редовната ви (и може би любима) дейност може да бъде трудна за преглъщане. Но не забравяйте: пускането на спортна травма без лечение може потенциално да ви отстрани за по-дълго време или дори да ви попречи да се върнете към спорта си изобщо. Слушайте тялото си и потърсете професионална помощ, когато имате нужда от него.
.jpg)
