Живеейки с ревматоиден артрит (RA), знаете, че RA не излиза на почивка. И има все повече доказателства, които предполагат, че RA е по-малко активен в определени периоди от годината и по-активен през друго време поради промените във времето.
Без значение колко добре контролиран е вашият RA, може да откриете, че някои метеорологични модели могат да влошат симптомите на RA. Може дори да се чувствате така, сякаш можете да предскажете времето въз основа на това колко болезнени и болезнени са ставите ви.
Изследователите не са сигурни защо времето засяга хората с RA по начина, по който го прави. Въпреки това, голям брой хора с RA съобщават за повишена болка и скованост при различни метеорологични модели. Промените във времето като промени в атмосферното налягане и колебания на студени и горещи температури отдавна се съобщават от хора с RA за предизвикване на обостряне на болестта.
Продължавайте да четете, за да научите как RA може да ви повлияе през по-студените месеци, както и през по-топлите месеци, и какво можете да направите, за да управлявате RA, когато времето се промени.
Хенглейн и Стийтс / Гети изображения
Атмосферно налягане
Промените в атмосферното налягане (наричано още барометрично налягане) изглежда засягат хората с всички видове артрит и хронична болка. Това означава, че ако настъпят значителни промени в студа или топлото време, може да изпитате повече болка и скованост в ставите. След като времето се установи, болките в ставите и сковаността може да се изравнят.
Според доклад от 2014 г. много хора с RA съобщават за промени в оток на ставите, които изглежда корелират с промените в налягането на въздуха, но изследователите не са разгледали тези връзки в нито един вид широкомащабно проучване. към японско проучване, което разглежда връзките между въздушното налягане и подуването и чувствителността на ставите при хора с RA.
Японските изследователи откриват отрицателни връзки между въздушното налягане и активността на болестта RA, по-специално, че драстичните промени в барометричното налягане под формата на значителни метеорологични промени могат да повлияят на ставните обвивки (синовиални мембрани) и да доведат до подуване, скованост, чувствителност и болка
RA е известен с това, че причинява възпаление на синовиума (синовиалните мембрани) - лигавицата на ставите. В резултат на това ставите ще станат топли, зачервени, подути и болезнени.
Студено време
Когато зимното време пристигне и температурите се охладят, много хора с РА ще се свържат с лекарите си за раничните пристъпи. висока активност на заболяването и повишена болка, подуване, скованост и чувствителност на ставите. Не е ясно защо студеното време може да засегне хората с RA, но много проучвания предполагат, че студените температури влошават болката и сковаността в ставите.
Проучване, отчетено през 2019 г. в списаниетоBMC мускулно-скелетни нарушенияизследва сезонните ефекти на времето върху RA.За това проучване изследователите разглеждат активността на болестта на RA при над 12 000 души в продължение на четири сезона. Те открили, че активността на заболяванията в горните и долните крайници е най-висока през пролетта, последвана от зимните месеци.
Изследователите препоръчват на лекарите да обмислят как сезонните промени могат да повлияят на хората с РА, така че лечението да може да бъде планирано и персонализирано, преди симптомите да се влошат, когато времето се промени.
Риск за RA от по-студена среда
Студената работна среда може да увеличи риска от развитие на РА, според шведско проучване от 2017 г. В това проучване изследователите разчитат на информация за работната среда, която включва студени вътрешни и студени външни настройки, за да разбере по-добре общ риск и възпалителни маркери, свързани с развитието на RA.
Изследователите също така изследват как стресът от професионално физическо натоварване може да повлияе на развитието на RA в комбинация с по-студена работна обстановка. Въз основа на въпросници, участниците в проучването бяха категоризирани по работна среда - студът на закрито срещу студа на открито в момента и в миналото.
Те също така разгледаха факторите на физическото натоварване, включително огъване, повдигане и повтарящи се движения на ръцете и пръстите. Изследователите установяват, че рискът за RA е 1,5 пъти по-висок за хората, които са работили в студена среда на открито, и 1,7 пъти по-висок за хората, работещи в студена среда, в сравнение с хората, които не са работили в тези видове настройки.
По-нататък изследователите предполагат, че студената среда на закрито представлява по-висок риск от външната студена среда, тъй като в обстановката на закрито не винаги е имало постоянна температура. Те добавиха, че разликите в начина, по който хората са засегнати от студ, също могат да играят роля в това как тези професионални среди могат да предизвикат RA.
Недостиг на витамин D
Изследванията показват, че повечето хора с RA също имат дефицит на витамин D, а дефицитът на витамин D може да влоши симптомите на RA. хората избягват на открито поради по-студено време.
Едно проучване, докладвано през 2015 г. вМеждународен вестник по ревматология,оцени състоянието на витамин D при хора с RA от 15 страни, за да определи колко ниски нива на витамин D могат да повлияят на хората с RA. Сред участниците в изследването 54,6% от хората с RA имат ниски нива на витамин D и 8,5% са дефицитен.
Изследователите отбелязват, че ниските нива на витамин D са свързани с по-висока активност на заболяването при RA, повече употреба на кортикостероиди и повишен риск от състояния, считани за съпътстващи заболявания на RA, включително остеопороза и белодробни заболявания. Те заключиха, че тези открития предполагат необходимост от тестване на нивата на витамин D при хора с RA и добавки за подобряване на състоянието на витамин D.
Зимна умора
Има някои доказателства, които предполагат, че хората с РА ще изпитат по-обща и физическа умора през зимните месеци. Умората засяга до 80% от хората с РА, а тежка умора е докладвана от до 50% от хората с РА.
Проучване, докладвано през 2016 г. в списаниетоBMC мускулно-скелетни нарушенияизследва месечни и сезонни вариации при хора с РА на възраст между 20 и 65 години. За проучването изследователите предоставят на участниците самооценки за умора.
Изследователите установяват, че по-голямата част от участниците в проучването имат колебания в умората, които са значително по-лоши през зимните месеци. Изследователите подчертаха значението на ревматологичните специалисти да научат и разберат как умората влияе на техните пациенти, докато управляват грижите за тези пациенти.
Горещо време
Слънчевото и по-топло време може да има положителен ефект върху RA, докато горещото и влажно време може да не, според проучване, докладвано през 2014 г. в списаниетоМеждународна ревматологиякойто имаше за цел да разбере дали активността на RA болестта и променящите се метеорологични условия са свързани.
В това наблюдателно проучване на 133 души от хора с РА, използващи биологични лекарствени терапии за повече от шест месеца, данните са събрани пет различни пъти по време на проучването. Данните включват преброяване на нежните стави, набъбнали стави, отзиви на пациентите за това как се чувстват участниците в изследването, кръвоизливи, които измерват възпалението и активността на заболяването, и DAS-28 резултати.
DAS28 е мярка за активност на заболяването при ревматоиден артрит.DAS означава оценка на активността на заболяването и числото 28 се отнася до 28-те стави, изследвани за тази оценка.
При определяне на начина, по който участниците в проучването се справят с различни метеорологични модели, изследователите разглеждат няколко вида време, включително горещи и студени температури, въздушно налягане, валежи, слънчево греене, влажност и скорост на вятъра.
След оценка на участниците, те откриха, че ниската активност на болестта е свързана с повишено слънчево греене, докато повишената влажност води до по-високи оценки на активността на болестта. По-високите температури доведоха до известно намаляване на резултатите от активността на заболяването, но нищо, което изследователите смятат за значимо.
Намаляване на риска от изригване при промяна на сезоните
Може да не успеете да промените времето, но ако вашият RA действа, когато сезоните се променят, можете да направите много, за да управлявате болката и сковаността и да намалите риска от обостряне на RA.
Зимни месеци
Не е нужно да подчертавате, че времето става по-студено и влошава RA. Говорете с Вашия лекар за най-добрите начини, по които можете да управлявате симптомите на RA и болката през зимните месеци.
Някои начини да поддържате RA си управляван през зимните месеци включват:
- Обличайте се топло и на слоеве, за да запазите ставите си защитени от студа
- Носете връхни дрехи, които са лесни за обличане и сваляне, така че няма да изпитвате болка или нараняване, докато добавяте или сваляте дрехи
- Използване на нагревателни подложки за облекчаване на възпалени и сковани стави
- Попитайте Вашия лекар за това как нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да Ви помогнат да се справите със симптомите, когато зимното време възпалява ставите
- Поддържане на активност със съвместни упражнения като ходене
- Упражнявайте се у дома, за да избегнете на открито, когато температурите са под нулата
- Загряване преди тренировка, за да се избегнат наранявания и защита на ставите
- Получаване на вашата годишна грипна ваксина, за да се избегне заразяване с грип и предизвикване на обостряне на RA
- Яденето на противовъзпалителна диета за намаляване на възпалението на RA
- Следвайки вашия план за лечение, за да намалите риска от пристъп
- Управление на стреса, за да се избегне разпалване
- Говорете с Вашия лекар за нивата на витамин D и приемайте добавки, ако Вашият лекар ги препоръча
Месеци с по-топло време
Ако вашият RA се влоши с горещо и влажно време, има начини, по които можете да управлявате по-добре симптомите, докато времето се затопли.
Начините за управление на RA и намаляване на риска от изригвания през летните месеци включват:
- Останете хидратирани, тъй като дехидратацията може да ви направи по-уязвими от обостряне
- Използване на слънцезащитни продукти, слънчеви очила и шапки, докато сте на открито, за да предпазите кожата и очите от слънцето
- Облечете се удобно и носете удобни обувки, докато сте на открито, наслаждавайки се на летни дейности
- Избягвайте летни дейности, които натоварват ставите ви и могат да доведат до нараняване
- Планиране на дейности за рано сутрин или вечер, за да не сте навън, когато слънцето е най-горещо и да избягвате слънчевата чувствителност, която може да предизвика изблик
- Като помните ограниченията си - искате да се насладите на лятното време, но не позволявайте това да доведе до избухване от прекаляване с нещата
- Обърнете се към Вашия лекар за това как да спортувате безопасно през летните месеци
- Намиране на начини да останете хладни
Ако нямате централен климатик (AC), инвестирайте в прозорче с променлив ток или някои качествени вентилатори, за да можете да се чувствате комфортно през деня и да ви помогне да спите спокойно през нощта.
Ако установите, че летните горещини и влага влияят на способността ви да се наслаждавате на живота си, уговорете среща за посещение при Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да намерите начини да се насладите на летните месеци, без да сте закъсали през цялото време и да се справите с обостряния.
Дума от Verywell
Независимо от сезона, ревматоидът засяга хората по различен начин. Това означава, че трябва да разберете какво работи за вас при управлението на RA и задържането на факли, когато сезоните се сменят.
Едно нещо, което можете да направите, за да управлявате RA си през цялата година, е да спите обилно. Промените в моделите на сън, особено когато дните стават по-кратки или по-дълги, могат да повлияят на това как се чувствате и колко добре се управлява вашата RA. Поддържайте последователен график на съня и ако установите, че RA ви държи нощем, говорете с Вашия лекар за най-добрите начини за добър сън.
.jpg)
