Естественото семейно планиране (NFP) е естествен метод, който можете да използвате, за да ви помогне да решите кога да правите секс - или за да избегнете забременяване, или за да увеличите шансовете си да забременеете. Други естествени методи включват въздържание, отнемане, външен курс и продължително кърмене / LAM.
Карол Йепес / Гети изображения
Накратко, NFP е основно информираност за плодовитостта. Състои се от различни методи, които ви помагат да придобиете знания за вашата плодовитост и ви учи как да разчитате естествените сигнали на тялото си, за да ви помогне да определите кои дни от месеца е най-вероятно да забременеете (или да избегнете бременност).
Естественото семейно планиране включва методи за контрол на раждаемостта, които не изискват лекарства, физически устройства или хирургическа намеса.
Как работи NFP
Естественото семейно планиране разчита на информираността за плодовитостта. По време на месечния цикъл в тялото ви настъпват няколко промени. За да работи NFP, трябва да осъзнаете естественото функциониране на тялото си, за да можете да разберете кога сте в овулация и сте най-плодородни (вероятно да забременеете).
Като следите промените, които се случват във вашето тяло, можете да планирате кога трябва и не трябва да правите секс - в зависимост от целта ви за NFP.
Всеки от естествените методи за семейно планиране работи малко по различен начин.
Какви са различните естествени методи за семейно планиране?
По-долу са някои от вашите опции за NFP:
- Метод със стандартни дни (календарен метод): Този метод ви проследява продължителността на цикъла (обикновено с CycleBeads) и предполага, че няма да правите секс през най-плодородните си дни от месеца.
- Метод на базалната телесна температура: С този метод използвате специален термометър всяка сутрин, когато се събудите за първи път, за да измерите базовата си температура. След като регистрирате показанията си в продължение на няколко месеца, вашият модел на плодовитост трябва да бъде по-ясен. Това може да ви помогне да определите кога трябва да правите или не да правите секс.
- Метод на Билингс: Този метод ви инструктира да проверите и проследите промените в цервикалната слуз. Това може да бъде полезно, тъй като цервикалната слуз се променя по надеждни начини през целия ви менструален цикъл.
- Симптотермичен метод: Този метод е комбинация от другите NFP методи. И така, проверявате цервикалната си слуз, измервате базалната температура и проследявате продължителността на цикъла.
Не забравяйте, че сперматозоидите могат да живеят в тялото ви до една седмица. Ако правите секс без контрол на раждаемостта до седем дни преди и ден или два след овулацията, имате по-голям шанс да забременеете.
Колко ефективно е естественото семейно планиране?
За да бъде естественото семейно планиране най-ефективно, вие (и вашият партньор) трябва напълно да разберете избрания от вас метод на NFP. И двамата трябва да се подкрепяте, да се ангажирате с естественото семейно планиране и да се въздържате сексуално (или да използвате контрацепция) през най-плодородните си времена. Трябва също така да сте готови да наблюдавате и начертавате вашите признаци за плодовитост.
Средната степен на ефективност на всички NFP методи:
- Типично използване: 77 до 88% ефективно (отразява как обикновената жена използва своя метод NFP: не правилно или последователно всеки път)
- Перфектно използване: 95 до 99,6% ефективно (когато винаги използвате правилно и последователно своя NFP метод)
Това означава, че на всеки 100 жени, които използват един от методите на NFP, 12 до 23 ще забременеят през първата година (при типична употреба) и пет или по-малко ще забременеят с перфектна употреба.
Промени, които да търсите при използване на NFP
Естествените методи за семейно планиране изискват от вас да наблюдавате и проследявате специфични промени, които се случват в тялото ви. Този процес ще ви помогне да предскажете кога сте най-плодородни и най-вероятно ще забременеете.
- Цервикална слуз: Наличието, цветът и дебелината на вашата цервикална слуз могат да ви подскажат какви промени се случват в тялото ви. След приключване на менструацията трябва да имате „сухи дни“ (без цервикална слуз). През това време няма вероятност да забременеете. Постига се повече слуз (и често е мътна или белезникава на цвят и лепкава), тъй като се приближавате до времето, в което ще овулирате. По това време трябва да се въздържате или да използвате резервна контрацепция, ако не искате да забременеете. Точно преди овулацията трябва да видите най-много слуз. Обикновено е бистър, хлъзгав и лесно се разпространява на пръсти. Това е, когато сте най-плодородни. Ако правите секс по това време, може да искате да използвате презерватив, гъба или женски презерватив, за да избегнете забременяване.
- Базална телесна температура: Преди да овулирате, базовата телесна температура обикновено е между 96 и 98 градуса. Ще се покачи малко (обикновено по-малко от една степен), когато овулирате. Тъй като температурните промени са толкова малки, трябва да използвате специален термометър за базално тяло, който е предназначен за измерване на по-специфични температури. Ако записвате базалната си температура всеки ден, след няколко месеца ще имате по-добра представа кога ще бъдете фертилни. Като цяло, най-вероятно е да забременеете два до три дни преди повишаване на температурата и един ден след това. След като температурата ви е била по-висока поне три дни, шансовете ви да забременеете са много по-ниски.
Защо хората избират естествено семейно планиране
Някои двойки избират NFP по религиозни причини или просто като лични предпочитания.
Можете да изберете NFP, защото се чувствате по-комфортно, като използвате естествен метод за контрол на раждаемостта, който няма странични ефекти. Някои двойки могат да се обърнат към естественото семейно планиране, защото са алергични към материали, използвани в устройства като спирали, импланти, диафрагми или презервативи (въпреки че има презервативи без латекс, както и такива от полиуретан).
Някои жени могат да вземат решение за естествено планиране на семейството, тъй като не могат да използват хормонален контрол на раждаемостта.
Естественото семейно планиране не се препоръчва за някои хора
Въпреки че има много предимства при използването на NFP, това може да не е най-добрият вариант за контрол на раждаемостта за всички жени. Има няколко причини за това.
- В началото естественото семейно планиране отнема много време и усилия всеки ден. Трябва да запомните да проследявате дните на менструалния си цикъл и да отчитате температурата и / или цервикалната слуз.
- Много жени нямат напълно редовни менструални цикли / периоди. Това може да затрудни точното определяне на точното време, през което сте плодородни всеки месец.
- Вашият менструален цикъл може да бъде повлиян от много фактори. Стресът или умората или болният могат да причинят промени в цикъла ви.
- Инфекциите или настинките, които причиняват нискостепенна треска, могат да имат ефект върху базалната температура, така че вашите температури през този месец може да не отразяват цялостния ви модел на плодовитост.
- Въпреки че естественото семейно планиране е ефективно, този метод може да не е най-добрият избор, ако предотвратяването на бременност е от висок приоритет - било поради здравословни причини, които бременността може да причини, или защото не сте готови да имате бебе.
Неща, които трябва да имате предвид, ако ще използвате NFP
Осъзнаването на плодовитостта или естествените методи за семейно планиране изискват обучение, ангажираност, дисциплина и решителност, за да бъдат най-ефективни. Вие и вашият партньор трябва да можете да общувате, да се доверявате и да си сътрудничите помежду си.
Тъй като NFP не ви предпазва от полово предавани инфекции, вие също трябва да сте в стабилна, моногамна връзка.
Въпреки че естествените методи за семейно планиране обикновено са евтини и не изискват да посетите Вашия лекар, трябва да направите проучване и евентуално да получите специализирано обучение, ако искате този метод да бъде ефективен.
Сертифициран / квалифициран специалист може правилно да ви научи на избрания от вас метод NFP. Те могат да ви помогнат в мониторинга, за да сте сигурни, че правите това по правилния начин и че правилно интерпретирате признаците и модела на плодовитост на тялото си.
Дума от Verywell
NFP е чудесен и овластяващ естествен метод за контрол на раждаемостта, който може да се използва, за да ви помогне да определите кога сексът може или не може да доведе до бременност.
Знайте, че вашата първа задача при естественото планиране на семейството е да се запознаете с менструалния си цикъл и да начертаете своите модели на плодовитост. Бъдете търпеливи, тъй като това наблюдение може да продължи няколко месеца (и има резервен план за контрацепция през това време). Освен това имайте предвид, че ако не спазвате изцяло или надеждно инструкциите на избрания от вас метод на NFP, той може да бъде много по-малко ефективен.
Истината е, че на практика NFP може да не е толкова надежден, колкото другите форми на контрол на раждаемостта. Като се има предвид това, ако се ангажирате да проследявате и записвате информацията за плодовитостта си, можете да се радвате на много по-високи нива на успех. Може да намерите полезни мобилни приложения, посветени на това да ви помогнат да начертаете плодовитостта си.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-overview.jpg)