Важно е да се грижите за кожата и ставите си с псориатично заболяване, което е автоимунно заболяване, което включва две възпалителни заболявания: псориазис и псориатичен артрит (PsA).
До 30% от хората с псориатичен артрит също имат псориазис.Това означава, че освен възпалени и болезнени стави, те трябва да се справят и с дебели, възпалени, сребристи, люспести петна, наречени плаки, които могат да се появят навсякъде по кожата в цялото тяло.
Ето как да се грижите за кожата и ставите си, докато живеете с псориатично заболяване.
Научна фотобиблиотека / Гети изображенияКожа
Вашият лекар ще препоръча лечения за облекчаване на кожните симптоми, но също така ще трябва да възприемете добри навици за грижа за кожата. Добрите навици ще помогнат за облекчаване на дискомфорта, сърбежа и паренето.
Овлажнявайте
Псориазисните плаки обикновено са сухи, сърбящи и люспести. Овлажняването на кожата ви осигурява защитно уплътнение върху кожата, за да насърчи хидратацията, да намали сърбежа и да подобри външния вид на кожата ви. Овлажнената кожа е по-силна и това ще поддържа напукване и други увреждания на кожата.
Потърсете продукти, съдържащи екстракт от овес или алое, за да успокоите възпалението и да защитите кожата си. Опитайте лосиони вместо кремове, защото те са по-тънки от кремовете и можете да покриете големи площи, без да търкате твърде силно. Нанесете овлажняващ крем след почистване. Ако откриете, че кожата ви сърби, съхранявайте овлажнители в хладилника, за да помогнете за охлаждането на сърбежа при употреба.
Светлинна терапия
Установено е, че ултравиолетовата B светлина (UVB) помага за управлението на псориазис. Той може да помогне за забавяне на растежа на клетките, отговорни за ускорения растеж на кожата, наблюдаван при PsA. Вашият лекар може да предпише UVB светлинна терапия - наречена фототерапия - за управление на кожните симптоми на псориатично заболяване. Сесиите със светлинна терапия варират от няколко секунди до пет минути.
Можете да се лекувате в кабинета на Вашия лекар или Вашият лекар може също да Ви предпише машина за светлинна терапия, която да използвате у дома. Независимо от възможността, която Вие и Вашият лекар решите, важно е да се придържате към лечението, за да получите максимална полза.
Слънчева светлина и витамин D
Естествената слънчева светлина е алтернатива на светлинната терапия. Опитайте се да получавате поне 15 до 30 минути слънчева светлина дневно.
Слънчевата светлина също може да помогне на тялото да създаде витамин D. Недостигът на витамин D е често срещан при хора с псориазис. Един преглед от 2017 г. вОтзиви в ендокринни и метаболитни нарушенияпотвърждава връзката между псориатичната болест и ниското съдържание на витамин D. Не е ясно обаче дали увеличаването на витамин D може да помогне за подобряване на симптомите на псориазис или някакво подобрение се дължи на излагането на слънчева светлина. Авторите на доклада допълнително отбелязват, че използването на локални кремове, съдържащи витамин D, може да бъде полезно при лечението на псориазисни плаки.
Вземете Soak
Накисването в топла вана (не гореща) за около 15 минути може да помогне за разхлабване на люспите и намаляване на възпалението и сърбежа. Можете да добавите масло за баня, овесени ядки или гел за вана с катранен въглен, за да успокоите кожата.
Почиствайте внимателно
Когато кожата ви е по-чувствителна, трябва да наблюдавате как се почиствате. Винаги трябва да използвате топла вода, защото горещата вода може да лиши кожата ви от влага и масло. Уверете се, че ваните и душовете са кратки, защото е възможно продължителното излагане на минерали в твърда вода да изсуши кожата ви и да влоши псориазиса.
Трябва също да използвате почистващи препарати без сапун. Това са продукти, съдържащи синтетични повърхностноактивни вещества, които са с балансирано pH и може да са по-добри за хора с псориазис. Сапуните са по-меки от обикновения сапун и няма да изсушат или дразнят кожата. Също така е добра идея да използвате продукти без аромат, за да избегнете негативни реакции, включително кожни алергии и дразнене.
Избягвайте нараняване
При псориазис, малък разрез или скап може да предизвика пристъп, така че е добра идея да се избягват дори най-простите резки. Дори области, които никога не са били засегнати от псориазис, могат да бъдат, ако се нараните.
Също така трябва да внимавате с ноктите си. Внимавайте, когато подстригвате или пилите ноктите. Никога не дърпайте висяща кутикула. Вместо това помолете приятел или любим човек за помощ, като използвате тример за кутикула. Още по-добре, направете си професионален маникюр или педикюр.
Когато си записвате срещата за ноктите, уведомете ги, че имате псориазис, и попитайте дали някой от техниците им за нокти вече е работил с хора, които имат псориазис. Ако техникът на ноктите не е запознат с псориазиса, уведомете този човек, че трябва да внимава, особено с подрязването на ноктите и кожичките.
Съединения
Псориатичният артрит често включва по-агресивен план за лечение, който включва лекарства и промени в начина на живот. Ако лечението не помага и изпитвате много болка, трябва да говорите с Вашия лекар за други възможности. Дори ако изглежда, че лечението ви работи, все още има неща, които трябва да направите, за да предотвратите връщането или влошаването на симптомите на PsA.
Продължавай да се движиш
Да останете активни е важно за хората с PsA. Всъщност това важи за всеки тип артрит - независимо дали е възпалителен или не. Упражненията с ниско въздействие - като ходене, джогинг и плуване - са добри варианти за хората с PsA, които помагат за укрепване на мускулите около ставите.
Рутинните акцизи също могат да помогнат:
- Облекчете болката и сковаността на ставите
- Подобрете обхвата на движение и походка (как ходите)
- Направете ви по-силни и по-гъвкави
- Ще стигнете до здравословно тегло, което намалява натиска върху ставите
- Подобрете здравето и настроението на сърцето си
- Дават ви повече енергия
Можете да тренирате сами или с помощта на физиотерапевт. Уверете се, че сте се затоплили преди да тренирате, за да може мускулите ви бавно да се улеснят и да станат по-активни.
Защитете своите стави
Наличието на PsA не означава, че трябва да се откажете от нещата, които обичате да правите. Ще трябва обаче да намерите начини да правите любими дейности, без да оказвате натиск върху ставите си.
Важно е да работите по начина, по който ходите, седите, стоите, носите и държите нещата. Дори нещо толкова лесно като практикуването на добра стойка има значение за това да ви помогне да се почувствате по-добре.
Други начини за защита на ставите включват:
- Темпото на себе си: Уверете се, че правите почивки през целия си ден. Докато изпълнявате задачи, редувайте тежки, трудни задачи и леки, лесни.
- Намалете стреса в ставите: Трябва да се стремите да поставяте възможно най-малко стрес върху ставите си. Опитайте се да използвате по-големи, по-здрави стави, вместо по-малки. Например чантата през рамо натоварва раменната ви става, която е по-силна от ръката и ставите на пръстите, когато става въпрос за носене на ръчна чанта.
- Опитайте помощни устройства: бастуни, грайфери и табуретки за сядане / стоене са полезни устройства, които улесняват деня ви. Попитайте професионален терапевт за това кои инструменти могат да ви бъдат полезни.
Управление на теглото
Отпадането на малко тегло е полезно за коленете и бедрата. Всяка основна диета, която ви помага да свалите килограми, може да намали болката и сковаността на PsA в ставите. За да отслабнете, опитайте да ограничите захарите, мазнините и въглехидратите. Яжте повече плодове, зеленчуци, постно месо и ниско-млечни продукти.
Загубата на тегло не само ще помогне на ставите ви да се чувстват по-добре, но и ще намали риска от други заболявания, включително високо кръвно налягане и диабет.
Дума от Verywell
Нормално е да се чувствате разочаровани от симптомите и последиците от болестта. Може да се притеснявате за разходи за лечение, грижи за близки, финанси и бъдеще. И ако кожните плаки са в области, които не могат да бъдат скрити с дрехи, може да се смутите от псориазис.
Точно толкова важно, колкото е важно да се грижите за кожата и ставите си с псориатично заболяване, също толкова важно е да се грижите за емоционалното си здраве. Можете да се справите положително с емоциите си по различни начини, включително да говорите с други, които също живеят с псориатична болест, специалист по психично здраве или любим човек. Можете също така да намерите начини да се справите с емоционалните аспекти на болестта, като например релаксиращо дишане, медитация или йога.
И не забравяйте, че докато нямате пълен контрол върху физическите аспекти на болестта, все пак можете да решите как да се справите с нея.
.jpg)
