Животът в претъпкан район идва с определени предизвикателства. Едно от тези предизвикателства е намирането на място и време за поддържане на фитнес програма. За да се справи с този проблем, иновативни микро уелнес инсталации, като подложки за улични фитнес зали и виртуални тренировъчни решения, сега помагат да се премахнат някои от бариерите на съвременния градски живот.
fizkes / Гети изображенияПопулярни опции за микро уелнес
Роден поради необходимост, в градове като Лондон, Сан Франциско и Токио е установена нарастваща тенденция на микроживот. Пренаселените площи осигуряват по-малко пространство за живеене, което прави апартаментите от тип кутия за обувки по-чести.
Това намаляване на жилищната площ е повлияло на способността да поддържате форма. Например, когато намалим жизненото си пространство, можем да загубим способността да съхраняваме велосипед или друго оборудване за упражнения. За да се реши това, се появяват различни възможности за споделяне.
Споделени фитнес зали
Споделените шушулки за фитнес започнаха да изскачат по улиците на Китай през 2017 г., предоставяйки на хората удобна възможност да тренират в движение. В Пекин стартиращи компании като Misspao имат за цел да поставят над 1000 микро шушулки - с размерите на голяма тоалетна кабина - на места около града. Тези микрозали обикновено съдържат бягаща пътека, екран, климатик, пречиствател на въздуха, както и други основни фитнес удобства. Подът работи много като Uber. Намирате го със специално приложение и сканирате QR код, за да разрешите използването му.
Вероятно няма да можете да имате подходяща тренировка във фитнеса в тези малки единици. За това пак ще ви трябва членство в здравен клуб. Инициативата обаче може да се хареса на много хора, които смятат, че тренировките в здравен клуб са непосилни. Също така, цената на услугата е само $ 0,03 на минута; може да се приеме, че ниската такса за използване прави предложението по-достъпно за мнозина в сравнение с други решения.
Тенденцията на микрозалите вероятно ще се разпространи на запад през следващите години. Всъщност някои компании вече предлагат алтернатива на спортните зали - фитнес шушулки, които са напълно частни и без персонал. Тези, които не обичат фитнес залите за тухли и хоросан, биха могли да оценят това предложение. Новите фитнес шушулки често са добре оборудвани и могат да бъдат резервирани онлайн и достъп до тях с код.
Футуристични фитнес шушулки
За по-футуристично изглеждащ фитнес под, може да помислите и за цикличните вариации в адаптивното устройство за кондициониране или за кратко CVAC системата (понякога наричана CVAC хипобарна камера).
Използвана от автора и лайф треньора Тони Робинс и тенис звездата Новак Джокович, и двамата известни със своята психическа и физическа годност, системата CVAC осигурява постоянни и бързи промени в налягането, подобни на преминаването от морското равнище до високите планински височини в бързи последователности. Седнете и се отпуснете в шушулка, която прилича на яйцевидна космическа капсула, след което за 20 минути цялото ви тяло се компресира и отпуска ритмично.
CVAC шушулките могат да осигурят предимства за тези, които изпитват умора и имат различни физически ограничения. Може да е полезно и по време на физическо възстановяване. Чрез стимулиране на митохондриите и метаболизма на клетките, този вид здравна технология има за цел да осигури ползи за здравето, които се сравняват с интензивните упражнения. Производителите на тези устройства твърдят, че сесиите в шушулката правят тялото по-способно да се адаптира и да се представя в различни среди.
Въпреки това, освен анекдотични доказателства, изглежда няма много научни доказателства за търговската употреба на CVAC. Когато обясняват как функционира системата CVAC, учените често споменават полезните ефекти на интермитентната хипобарична хипоксия - състояние, при което тялото е лишено от достатъчно кислород за много кратки периоди от време.
Спортистите често използват периодично хипоксично обучение, за да подобрят представянето, особено в дисциплини, които изискват високо ниво на аеробна и / или анаеробна издръжливост. Твърденията, свързани с периодично хипоксично обучение, включват по-добро кръвообращение, повишен брой на червените кръвни клетки и стимулирано производство на стволови клетки.
Някои елитни спортисти тренират в хипобарични камери, за да увеличат използването на кислород. Проучване от университета в Чили - страна, в която много хора живеят и работят на големи височини, където са естествено изложени на хипобарични условия - показа, че периодичните хипобарични състояния могат да имат благоприятен ефект върху сърдечната функция и да защитят сърдечно-съдовата ни система.
Системите CVAC се предлагат на различни места в САЩ и Канада.
Фитнес за виртуална реалност
Разширената реалност се използва все по-често в здравеопазването и фитнес настройките. Виртуалният фитнес, включително различни мобилни приложения за виртуален фитнес, може да подпомага потребителите по нови начини, предоставяйки упражнения на различни хора, които няма вероятност да посещават традиционни здравни клубове. Освен това се появяват научни доказателства в подкрепа на ефективността на този тип обучение.
Например, проучване, проведено в Бразилия, показа, че виртуалната реалност (VR) може да бъде ефективен метод за трениране на мускулите на тазовото дъно при жени в менопауза. Специален протокол, който популяризира упражнения, фокусиращи се върху коремно-тазовата кухина, е приложен от изследователите. Протоколът включва подбор на виртуални игри. В сравнение с групата, която използва фитнес топка за трениране на мускулите на тазовото дъно, групата, играеща VR игри, развива по-висока мускулна издръжливост и показва по-голямо увеличение на средната мускулна сила сред участниците.
Black Box VR разработва друга иновативна програма, която може да предизвика традиционните фитнес зали. Фирменото изживяване във фитнес за виртуална реалност обещава пълно потапяне във футуристичен цифров свят, който може да ви преодолее. Идеята е, че мозъкът ви може да активира допълнителна сила и сила, когато е подходящо стимулиран.
Райън ДеЛука и Престън Луис, основателите на Black Box VR, вярват, че са намерили печелившата комбинация от добавена реалност, тренировки за съпротива и кардио тренировка с висока интензивност. Те твърдят, че е възможно да увеличите максимално резултатите си във фитнес с помощта на изкуствен интелект. Когато използвате технологията, за да се превърнете в герой на виртуална видео игра, вие полагате повече усилия и увеличавате удоволствието от тренировката си.
Дума от Verywell
Новите технологии може скоро да могат да дадат на днешните фитнес зали драматично преобразяване. Чрез постепенно премахване на бариерите във физическото пространство и време, тези иновативни предложения ще отнесат тялото и ума ви на места, които не са си представяли по-рано.
.jpg)
