Какво е метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е съвкупност от състояния, които заедно увеличават риска от диабет тип 2, инсулт и сърдечно-съдови проблеми, включително инфаркт. Характеристиките на метаболитния синдром са хипертония (високо кръвно налягане), висока кръвна захар, дислипидемия (необичайни нива на холестерол и мазнини в кръвта) и излишни коремни мазнини. Метаболитният синдром засяга между 30% и 40% от възрастните до 65-годишна възраст.

Рядко се наблюдават симптоми на метаболитен синдром - така че диагнозата зависи от кръвните тестове и други клинични мерки. Промените в начина на живот са първият избор за лечение на метаболитен синдром, въпреки че в някои случаи са необходими лекарства.

Метаболитният синдром е известен също като

• MetSyn
• MetS
• Синдром X
• Синдром на инсулинова резистентност
• Дисметаболитен синдром

Brianna Gilmartin / Verywell

Симптоми

Една от основните характеристики на метаболитния синдром е, че той е асимптоматичен. Това е важно за вас да знаете, защото отделните компоненти на синдрома могат да се влошат, без да осъзнавате това.

Въпреки това, няколко симптома могат да бъдат свързани със състоянието - можете или не може да ги изпитате, ако имате метаболитен синдром. Най-забележимият признак на метаболитен синдром е наддаването на тегло и може да имате състояние, ако имате наднормено тегло и / или имате голяма обиколка на талията.

Клиничните симптоми, свързани с метаболитен синдром, включват:

• Замайване
• Умора
• Признаци, често свързани с диабет, като повишена жажда и често уриниране
• Хъркане
• Трудности със съня
• Главоболие

Симптомите, които можете да изпитате, когато имате метаболитен синдром, се дължат на ефектите на всеки отделен компонент на синдрома. Хипертонията може да причини замаяност, умора и главоболие. Високата кръвна захар може да причини проблеми със съня, умора, замаяност, жажда, сухота в устата и често уриниране. Затлъстяването може да причини умора и хъркане.

Въпреки че фактът, че метаболитният синдром обикновено е асимптоматичен, може да изглежда страшен, за вас е важно да знаете, че диагнозата не е неуловим и вашите рутинни физикални изследвания могат да идентифицират синдрома.

Причини и рискови фактори

Метаболитният синдром се причинява от комбинация от фактори на начина на живот, генетично предразположение и други здравни рискови фактори, които не можете да контролирате. Някои фактори се припокриват и усилват. Например затлъстяването е свързано с хипертония и високи нива на триглицеридите, а хипертонията е свързана с високи нива на глюкоза в кръвта.

Рисковите фактори за метаболитен синдром включват:

• Затлъстяване
• Инсулинова резистентност
• Висококалорична или високо въглехидратна диета
• Заседнал начин на живот
• Пушене
• Лишаване от сън
• Фамилна анамнеза за диабет или метаболитен синдром
• Напредване на възрастта
• Като кавказка
• Като мъж

Въпреки че не е установена отделна причина за метаболитен синдром, тя е тясно свързана с инсулиновата резистентност, състояние, при което тялото не е в състояние ефективно да използва инсулин за прехвърляне на глюкоза (захар) от кръвта в клетките, за да може да бъде използва се за енергия. При инсулинова резистентност захарта може да се натрупа в кръвта, което в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2.

Излишното телесно тегло е свързано с висцералната (в корема) мастна тъкан (мазнини). Наричана още коремна мазнина, висцералната мастна обвива вътрешните органи и е свързана с инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност допринася за наддаване на тегло, а наддаването, от своя страна, допринася за инсулиновата резистентност.

Освен това изследванията показват, че висцералните коремни мазнини са противовъзпалителни и могат да отделят токсини, които могат да повлияят на инсулиновата чувствителност.

Редица здравословни състояния често съществуват едновременно с метаболитен синдром, включително диабет тип 2, неалкохолна мастна чернодробна болест, синдром на поликистозните яйчници и сънна апнея. Тези състояния също са свързани с променен метаболизъм на инсулин / глюкоза и хронично възпаление.

Диагноза

Диагнозата на метаболитния синдром е ясна и се основава на специфични критерии. Скринингът за компонентите на метаболитния синдром е част от рутинния медицински преглед и ако редовно следите вашите назначения за поддържане на здравето, вашите тестове вероятно ще показват признаци на състоянието на ранен етап.

Ако иматетри или повечеот тези пет клинични маркера ще бъдете диагностицирани с метаболитен синдром:

• Обиколка на талията от 40 инча или повече за мъже; 35 инча или повече за жени
• Ниво на триглицериди от 150 милиграма на децилитър (mg / dL) или по-високо
• Нива на липопротеини с висока плътност (HDL) (добър холестерол) по-ниски от 40 mg / dL за мъже; по-ниски от 50 mg / dL за жени
• Кръвно налягане от 130/85 mmHg или по-високо
• Глюкоза на гладно от 100 mg / dL или повече

Имайте предвид, че дори да имате само един или два от тези критерии, може да сте изложени на риск от метаболитен синдром и неговите усложнения. Получаването на лечение, преди да отговаряте на критериите за метаболитен синдром, може да помогне за предотвратяване на развитието на здравословни проблеми.

Лечение

Често метаболитният синдром е обратим. Ако имате заболяване, важно е да започнете лечение. Метаболитният синдром се влошава, когато не се лекува и усложненията могат да причинят сериозен спад в здравето ви.

Често се препоръчва загуба на тегло, но не и ако не сте с наднормено тегло. Индексът на телесна маса (ИТМ) под 25 е идеален. За повечето хора загубата на 5% до 10% от общото телесно тегло може да подобри чувствителността към инсулин и да намали ефекта от метаболитния синдром.

Понякога диетата и физическите упражнения са достатъчни за постигане на целевото тегло, но бариатричната хирургия (операция за отслабване) може да бъде опция за хора с ИТМ от 40 или по-висока или ИТМ от 35 до 39 със здравословни състояния, свързани с теглото.

Диета

Модифицирането на вашата диета може да допринесе много за обръщане на метаболитния синдром, особено на ранен етап.

Диетичните стратегии включват:

• Получаване на много зеленчуци, постни протеини и растителни мазнини (например зехтин и авокадо)
• Ограничете приема на захар.
• Уверете се, че имате достатъчно фибри в ежедневната си диета
• Гледане на калории и размери на порциите
• Изберете висококачествени въглехидрати с високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на захар и рафинирано брашно.

Диетата оказва влияние върху метаболитния синдром, който не зависи от загубата на тегло, така че трябва да включите тези навици, дори ако нямате висок ИТМ.

Упражнение

Упражнението може да ви помогне да отслабнете и освен това предпазва от ефектите на метаболитния синдром независимо от теглото. Редовното упражнение понижава нивата на триглицеридите, повишава HDL и може да понижи кръвното налягане за някои хора. Получаването на редовни упражнения няколко пъти седмично е ефективен подход за управление на метаболитния синдром - ключовото е, че трябва да бъдепоследователен.

Указанията за физическа активност обикновено изискват 150 минути седмично активност с умерена интензивност или 75 минути активна интензивност. Повече е по-добре, разбира се, но всяко количество може да бъде от полза. Някои изследвания показват, че интервалното обучение с висока интензивност може да бъде особено полезно за метаболитен синдром за по-малко време.

Помислете за получаване на професионално насочен режим на упражнения, за да сте сигурни, че получавате упражнението, от което се нуждаете, като същевременно избягвате наранявания, причинени от упражнения.

Фактори на начина на живот

Диетата и упражненията оказват голямо влияние върху метаболитния синдром. Но други фактори на начина на живот също играят важна роля.

Модификациите на начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от метаболитния синдром, включват:

• Получаване на качествен сън - най-малко шест часа на нощ
• Отказ от пушене
• Управление на стреса чрез практики като йога, медитация и дълбоко дишане

Ключът е, че управлението на метаболитния синдром изисква устойчиви навици в начина на живот - не се основава на еднократно събитие или временни усилия, които можете да спрете, след като достигнете определен етап.

Лекарства

В много случаи само промените в начина на живот могат да се противопоставят на метаболитния синдром, но понякога са необходими лекарства с рецепта. Вие и Вашият лекар можете да определите дали промените в начина Ви на живот са достатъчни или трябва да приемате лекарства за управление на Вашия метаболитен синдром.

Вашият лекар може да предпише:

• Лекарства за понижаване на холестерола: Статините помагат за намаляване на нивата на триглицеридите.
• Антихипертензивни средства: Лекарствата с рецепта, които намаляват повишеното кръвно налягане, включват инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ), бета-блокери или диуретици.
• Лекарства за диабет: Перорални лекарства за диабет като глюкофаж (метформин), GLP-1 или DPP-4, които могат да понижат кръвната захар, ако диетичното управление не е ефективно.
• Добавки с фибри: Използването на фибри може да окаже влияние върху метаболитния синдром, но не е ясно дали този подход е толкова ефективен, колкото получаването на фибри във вашата диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки с фибри.

Деца

Важно е да се знае, че децата могат да имат характеристики на метаболитен синдром и могат да развият здравословни усложнения на състоянието.

Според Американската педиатрична академия децата трябва да бъдат изследвани за отделните компоненти на метаболитния синдром - затлъстяване, хипертония, висока кръвна глюкоза и нива на мазнини и холестерол в кръвта. Децата трябва да бъдат лекувани по някой от тези проблеми, дори ако не отговарят на критериите за метаболитен синдром.

Прогноза

Метаболитният синдром може да доведе до сериозни последици за здравето. Всеки от факторите сам по себе си увеличава риска от животозастрашаващи заболявания, като инфаркт и инсулт. И всеки един от тези фактори е взаимосвързан с останалите.

Усложненията на метаболитния синдром включват:

• Диабет: Заболяване, при което тялото не метаболизира адекватно кръвната захар. Получените високи нива на кръвна захар могат да доведат до увреждане на очите, кръвоносните съдове, бъбреците и нервите.
• Атеросклероза: Сковаността на кръвоносните съдове и натрупването на холестеролни плаки увеличават риска от запушване на сърцето (инфаркт) или мозъка (инсулт).
• Бъбречно заболяване: Хроничната хипертония, повишената кръвна захар и съдовите заболявания могат да увредят бъбреците, в крайна сметка да доведат до бъбречна недостатъчност и възможна нужда от диализа.
• Периферни съдови заболявания: Кръвният поток в краката може да се наруши, което да доведе до болка, умора и проблеми със зарастването на рани.

Ако не се лекува, метаболитният синдром удвоява риска от сърдечни заболявания и увеличава риска от диабет пет пъти в рамките на 10 години от поставянето на диагнозата.Но тъй като компонентите на метаболитния синдром могат да бъдат измерени, Вашият лекар може да проследи Вашето подобрение във времето и да коригира лечението Ви като необходими.

Дума от Verywell

Метаболитният синдром може да има сериозни последици, ако не се лекува, но в същото време е много възможно да се обърне, без да са необходими лекарства или други медицински терапии. Много хора могат ефективно да се справят с метаболитния синдром чрез отслабване, упражнения, подобряване на диетата си и отказване от тютюнопушенето. Може да бъде предизвикателство да направите такива промени в начина си на живот, но намаляването на риска от сериозни хронични заболявания прави усилията си заслужава.