Синдромът на измамника е, когато човек се бори с чувство на несигурност и като измама за привличане на внимание или похвали за своите постижения. Тези, които изпитват синдром на самозванци, са склонни да вярват, че са незаслужили, неадекватни и могат да се почувстват обзети от съмнение в себе си.
Докато синдромът на самозванците е неоправдан, той е изключително разпространен - дори сред най-известните, талантливи и успешни хора. Известен е също като феномен на самозванци, синдром на измама и опит на самозванци
Маскот / Гети изображенияЗначение
Синдромът на измамника е психологическият модел, при който индивидът вярва, че собствените му постижения са възникнали в резултат на късмет или манипулиране на впечатленията на други хора - не чрез упорита работа или истински способности.
Полин Кланс и Сузани Имес, които въвеждат термина през 1978 г., разпознават този феномен при жените с високи постижения. Проучването им върху 150 жени показа, че жените с този синдром, независимо от доказателствата за спечеления им успех, нямат вътрешно признание за своите постижения.
Признаци
Синдромът на Imposter идва с комбинация от чувства, мисли и други симптоми.
Общите мисли и чувства включват:
- Опасяващи се, че ще бъдат открити като измама
- Вярващите комплименти и похвали са защото публиката се чувства добре, а не защото е спечелена
- Чувство за недостойност за успех
- Усещането е като късмет, а не талант, който ги е докарал там, където са
- Чувство на безпокойство или депресия
- Чувства се недотрениран
Наред с тези вътрешни мисли и чувства има и външни признаци, които може да разпознаете в себе си или в другите.
Те включват:
- Минимизиране на положителните отзиви
- Преподготовка
- Не се опитва от страх от провал
- Недоверие към другите
Както можете да видите, явлението може да се прояви по много начини и може да има голям ефект върху решенията и действията.
В своите проучвания Кланс и Имес откриват доказателства за тревожност и депресия заедно със синдрома на измамника при жените.
Причини
От друга страна, синдромът на самозванци е по-често срещан, когато се опитвате нещо ново и изпитвате натиск за постигане.
В първите проучвания на синдрома на измамник, Кланс и Имес вярват, че манталитетът на измамника се развива от фактори, които включват стереотипи на пола, ранна семейна динамика, култура и стил на приписване.
От първоначалното проучване синдромът на самозванци е открит при хора от всички възрасти, пол и произход.Списъкът на допринасящите каузи също се разрасна.
Основните причини включват:
- Семейна динамика: Семейните очаквания и стойността на успеха и съвършенството в детството могат да останат с индивида през целия му живот.
- Културни очаквания: Различните култури поставят различни ценности върху образованието, кариерата и различните определения за успех.
- Индивидуални черти на личността: Перфекционизмът може да доведе до синдром на самозванци.
- Сравнение: Играта на сравнителната игра може да доведе до чувство на неудовлетвореност или неадекватност, ако не постигате същите постижения със същата скорост като другите.
Кланс и Имес откриха синдрома на измамника чрез своето проучване на жени, но по-новите проучвания показват еднакво разпространение на синдрома на измамника при мъжете и жените.
Понякога синдромът на самозванците при жените може да се дължи отчасти на слабото им представителство в корпоративна Америка. По-специално цветните жени са представени още по-малко. Липсата на ролевите модели могат да доведат до ниска увереност, липса на подкрепа от връстници и чувство за непринадлежност - всички тези фактори могат да допринесат за синдрома на самозванците.
Видове
Има пет вида синдром на самозванци, които са идентифицирани от д-р Валери Юн, авторът на „Тайните мисли на успешните жени: Защо способните хора страдат от синдром на измамника и как да процъфтяват въпреки него“.
Те са:
- Перфекционистът: Този тип е фокусиран върху това как се прави нещо и ще се почувства като провал дори с най-малката грешка.
- Експертът: Този тип е загрижен за това какво или колко знаят или могат да направят. Те се чувстват като провал, ако имат дори малка липса на знания в нещо.
- Солистът: Този тип се грижи за „кой“. Те чувстват, че не могат да вземат помощ от другите, ако искат да имат успех.
- Естественият гений: Те измерват стойността си според това как и кога се случват постижения от гледна точка на лекота и бързина. Срамуват се да отделят допълнително време или трябва да преработят нещо.
- Супержената / суперменът / супер студентът: Този тип измерва постиженията им с това колко роли могат да жонглират и да превъзхождат.
Както можете да видите, всички тези видове зависят от това да бъдат най-добрите по някакъв начин. Синдромът на измамника ще поеме, ако те не са в състояние да си вършат работата в съответствие с тези стандарти.
Идентифициране
Идентифицирането и предприемането на действия за борба със синдрома на измамника може да се извърши самостоятелно или съвместно с професионалист. Идентифицирането му може да отнеме време и саморефлексия.
Задайте си тези въпроси:
- Страхувате ли се да не бъдете разкрити като измама?
- Чувствате ли вина или срам за вашите постижения?
- Резонирате ли с някой от петте вида синдроми на самозванци?
Ако е така, може би се борите със синдрома на измамника - и това е ОК. Идентифицирането на проблема е първата стъпка към придобиването на по-здравословно отношение към вашите собствени постижения.
Въпреки че феноменът на самозванците не е в Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства (DSM) или не е признат за психично състояние, все пак може да е важно да се работи с него с терапевт, особено ако имате чувство на безпокойство и депресия.
Преодоляване
На първо място, разберете, че синдромът на самозванци е често срещан и има полезни съвети и инструменти, които да използвате за борба с него.
Ето няколко начина за преодоляване на синдрома на самозванци:
- Практикувайте поставянето на реалистични цели.
- Признайте своя опит.
- Определете какво означава успехът за вас, без да включвате одобрението на другите.
- Стойте далеч от токсичните състезания.
- Не разчитайте изключително на външна проверка.
- Задайте граници и граници, за да избегнете преумора.
- Потренирайте се да реагирате на неуспеха по здравословен начин.
- Хвалете себе си за успехи и усилия.
- Не забравяйте, че никой не е перфектен.
- Определете вашата система за поддръжка и се опрете на тях, когато е необходимо.
Синдромът на Imposter може да се почувства поразителен и когато поражда чувство на безпокойство, депресия и неувереност в себе си, може да се наложи да му помогнете.
Ако имате нужда от помощ за справяне със състоянието на психичното здраве, можете да се обадите на Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район. За повече ресурси за психично здраве, вижте нашата Национална база данни за линии за помощ.
Дума от Verywell
Докато синдромът на самозванци е често срещан, преодоляването му е с полезни инструменти и съвети. Докато растете и достигате нови етапи, може да започнете да изпитвате тези признаци на синдром на самозванци, така че е важно да имате тези полезни съвети и инструменти в задния си джоб.
