Хипнозата (известна също като „хипнотерапия“) често се рекламира като естествено лечение на хронични нарушения на съня, проблем, за който се очаква да засегне милиони американци всяка година. Въпреки че хипнозата все още не е задълбочено проучена при лечението на безсъние и други състояния, свързани със съня, съществуващите изследвания намекват, че хипнозата може да бъде полезна за постигане на по-здрав сън.
Паула Конъли / E + / Гети изображенияЕфектите на хипнозата върху съня
Хипнозата е подобно на транс състояние на духа, по време на което хипнотизираният индивид изпитва дълбока релаксация, фокусирано внимание и по-голяма отвореност за внушение. Смята се, че хипнозата е начин за получаване на по-голям достъп до несъзнателния ум на индивида, като същевременно намалява вероятността субектът да инжектира съзнателни притеснения, безпокойство или пренасочване в процеса на лечение.
Поради способността си да повишава отзивчивостта, хипнозата често се използва за промяна на поведението и реакциите, които могат да допринесат за хронични здравословни проблеми (като безсъние и други нарушения на съня).
Как се предизвиква хипноза
Въпреки че хипнозата често се предизвиква от хипнотерапевт, техниките за самохипноза обикновено се използват при лечението на безсъние.
Хипнозата в много отношения е подобна на преживяването на загуба на представа за време, докато гледате филм или докато мечтаете. Въпреки че не правим халюцинации, спряхме активно да се грижим за физическото си обкръжение - и сме фокусирани върху вътрешна реалност. Следователно самохипнозата не е толкова трудна, колкото може да звучи. Направляваните образи са изпитан метод за самохипноза; много от тях са достъпни онлайн или като ленти, или можете да създадете свои собствени ръководени изображения. Простите изображения включват представянето на всяка част от тялото да стане по-тежка, да се спусне в съня с асансьор или да се отпусне на топлото слънце.
Използване на хипноза за сън
Ако имате хронични проблеми със съня, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че проблемите Ви със съня не са симптом на основно медицинско състояние (като сънна апнея). Самолечението и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
Вашият лекар може да бъде в състояние да ви насочи към хипнотерапевт или да препоръча ресурси (като книги или аудио материали), чрез които можете да научите самохипноза за по-добър сън.
В допълнение към хипнозата, може да помислите за терапии на ума и тялото и други естествени подходи за здравословен сън.
Ако след използване на различни естествени методи за предизвикване на сън не можете да си починете добре през нощта, трябва да се консултирате с лекар. Въпреки че проблемите със съня могат да са резултат от леко безпокойство или други свързани проблеми, те могат да бъдат свързани и с по-сериозни медицински или психологически проблеми.
-in-sleep.jpg)
