Хидролизираният колаген (HC), известен също като колагенов пептид или колагенов хидролизат, е вид колаген, който може лесно да се абсорбира в кръвта, когато се използва като добавка.
През последните години добавките с HC стават все по-популярни сред хората, които се стремят да придадат на кожата си по-младежки вид, да облекчат болките в ставите или да подобрят здравето на костите. Използва се и в клинични изпитвания като добавка за насърчаване на зарастването на рани след изгаряне.
Използването на колагенови добавки обаче не е без противоречия. Липсва регулация относно качеството или количеството на съставките в добавките за колаген без рецепта, тъй като има минимална рецензирана литература, подкрепяща ползите от него.
През 2016 г. пазарът на колаген се изчислява на 3,71 млрд. Долара и се очаква да достигне 6,63 млрд. Долара през 2025 г.
Въпреки че някои проучвания са дали обещаващи резултати за ползите от добавките с колаген върху стареенето на кожата, здравето на костите и ставите и други състояния, са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно как действат добавките с колаген.
Много добре / Алекс Дос Диас
Разбиране на колаген и хидролизиран колаген
Ключов протеин, произведен в организма, колагенът се намира предимно в кожата, костите, хрущялите, сухожилията и зъбите. Той играе критична роля в структурата и функцията на клетките и тъканите на тялото като кръвоносни съдове, роговица, венци и скалп. И насърчава заздравяването на рани и възстановяването на костите.
С възрастта производството на колаген намалява. А някои хора приемат хидролизирани добавки с колаген, за да помогнат за възстановяването на изчерпания колаген.
Загубата на колаген започва между 18 и 29 години - а след 40-годишна възраст тялото може да загуби около 1% от своя колаген годишно; на около 80-годишна възраст производството на колаген може да намалее с 75% като цяло в сравнение с това на младите възрастни.
Колагенът, открит в добавките, може да бъде извлечен от няколко различни животински източника, включително крави и прасета.
Последните изследвания показаха добри свойства на HC, открити в кожата, люспите и костите на морски източници, като риба, и безгръбначни животни като черупчести, медузи или гъби, а някои производители извличат и колаген от водорасли. Алтернативни източници на HC, които са показали голяма функционалност, включват пилешки бутчета и крачета и видове жаби, открити в Китай и Монголия.
Ползи за здравето от хидролизирания колаген
Съобщени са ползи за здравето от добавките с колаген.
Изследванията на колагена се фокусират специално върху:
- Кожа против стареене
- Здраве на костите и ставите
- Заздравяване на рани
- Състав на тялото
Има по-малко изследвания за ефектите на колагена върху загубата на тегло, растежа на ноктите, здравето на сърцето и здравето на очите.
Здраве на кожата
Колагенът съставлява около 70 до 75% от нашата кожа, най-големият орган в тялото, който ни предпазва от външни увреждания, помага за регулиране на температурата и изпълнява други важни телесни функции. С напредването на възрастта колагенът във вътрешния слой на кожата може да се изчерпи, което води до сухота, загуба на еластичност и линии и бръчки.
Последните проучвания показаха, че оралните добавки с HC са ефективни при забавяне на признаците на стареене на кожата.
През 2017 г. Genovese и съавтори изследват 120 здрави индивиди, които са погълнали нутрикозметична формулировка, съдържаща 50 милилитра (ml) HC или плацебо.Анализ разкрива, че нутрикозметичната формулировка е подобрила структурата на епидермиса.
Подобрена е и структурата и стратификацията на колагеновите влакна в дермата. Във въпросник след проучване 95% от участниците се съгласиха, че кожата им е по-хидратирана, по-еластична (91,6%), по-силна (81,7%) и по-дебела (91,7%).
Друго проучване, осемседмично проучване на 114 здрави жени, показва, че консумацията на колаген демонстрира значително намаляване на бръчките в очите в сравнение с плацебо. 18%).
И накрая, 12-седмично проучване, включващо 106 бели жени, демонстрира, че консумацията на колаген от риба през устата води до значително увеличение на плътността на колагена с 8,83% спрямо 0% при плацебо и 31,2% намаляване на фрагментацията на колаген спрямо увеличената фрагментация с плацебо .
Въпреки че тези проучвания предлагат някои обещаващи резултати, използването на колагенови добавки в дерматологията е противоречиво, поради липсата на широкомащабни рандомизирани контролирани проучвания (RCT). Освен това, някои хора, които използват продукти на базата на колаген за дерматологични цели, може да имат нереалистични очаквания за резултатите.
Здраве на ставите и костите
Към днешна дата има повече от 60 проучвания за ефикасността на HC при намаляване на увреждането на колагена, остеоартрит (болки в ставите и ерозия) и остеопороза (загуба на костна плътност). Тези резултати, както и високото ниво на толерантност и безопасност, могат да направят приемането на HC привлекателно за дългосрочна употреба при костни и ставни дегенеративни заболявания.
Последните открития включват проучване на 51 жени в постменопауза с остеопения (загуба на кост), което установява, че добавянето на HCs към добавките с калций и витамин D може да засили костния метаболизъм.
В друго проучване на 250 субекта с остеоартрит на коляното, участниците са получавали 10 грама HC дневно в продължение на шест месеца. В края на проучването се наблюдава значително подобрение в комфорта на колянната става въз основа на визуални аналогови и скални оценки на болката. Субектите с най-голямо влошаване на ставите се възползваха най-много.
Лечение на рани
Последните открития показват, че добавките на основата на HC могат значително да подобрят заздравяването на рани и циркулиращия преалбумин и да намалят клинично времето, прекарано в болницата за пациенти с изгаряния. Ниският преалбумин, открит при пациенти с изгаряния при постъпване, предсказва по-голяма продължителност на болничния престой.
В пилотно клинично изпитване за 2019 г. 31 възрастни мъже с 20 до 30% изгаряния върху общата им телесна повърхност са разпределени на случаен принцип да получават добавка на базата на колаген или плацебо в продължение на четири седмици.
Серумният преалбумин, скоростта на заздравяване на рани и продължителността на болничния престой се оценяват на изходно ниво и в края на две и четири седмици. Изследователите установяват, че серумният преалбумин е значително по-висок през втората седмица и седмица четвърта в групата с колаген в сравнение с контролната група.
Промените в концентрацията преди албумин също са значително по-високи в групата на колагена през втората седмица и седмица четвърта. Престоят в болница е клинично, но не статистически, по-нисък в групата с колаген в сравнение с контролната група.
Друго разследване тества ефекта на добавките с колаген върху лечението на язви под налягане (етапи II и IV) при 89 жители на дългосрочни грижи.Пациентите, лекувани с колаген, демонстрират статистически значимо заздравяване на рани, измерено чрез скалата за язва на налягане (PUSH) в сравнение с плацебо (резултат от 3,55 ± 4,66 срещу 3,22 ± 4,11).
Състав на тялото
Въпреки че има малко проучвания, проведени върху хора за ефектите на колагеновите пептиди върху намаляването на телесните мазнини, ранните резултати показват обещание.
Корейско проучване от 2019 г. изследва ефикасността и поносимостта на колагенните пептиди на скейт (SCP) върху намаляването на телесните мазнини при възрастни с наднормено тегло. Деветдесет здрави доброволци със среден индекс на телесна маса (ИТМ) от 25,6 ± 1,9 kg / m² са назначен на интервенционната група, която е получавала 2000 mg SCP на ден, или на контролната група, получавала плацебо за 12 седмици; 81 (90%) участници са завършили проучването.
Промените в телесните мазнини бяха оценени с помощта на двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA сканиране). В края на проучването беше установено, че процентът на телесните мазнини и телесната мастна маса в интервенционната група са значително по-добри от тези на участниците в контролната група. SCP се понася добре и от двете групи не се съобщава за забележим неблагоприятен ефект.
Второ проучване също показа положителни резултати. В кохорта от 77 жени в пременопауза, тренировките за резистентност, в комбинация с добавки с колаген, предизвикват значително по-голямо увеличение на масата без мазнини и силата на ръкохватката, отколкото тренировките за съпротива, съчетани с плацебо добавки.
В допълнение, имаше значително по-висока загуба на мастна маса и по-изразено увеличение на силата на краката в групата на лечение в сравнение с контролната група.
Странични ефекти и предпазни мерки
Високото ниво на безопасност на HC го прави привлекателен като агент за дългосрочна употреба. Все пак някои хора могат да получат странични ефекти, като леки храносмилателни проблеми.
Разбира се, алергичните към риба или миди трябва да избягват всякакви продукти, съдържащи тези съставки. Те също не са подходящи за вегетарианци или вегани, тъй като съдържат странични животински продукти.
Освен това FDA е издала предупредителни писма до козметични компании, които правят недоказани твърдения за своите продукти или ги класифицират като лекарства, а не като козметика. В тези писма се посочва, че продуктите се предлагат на пазара с твърдения за наркотици, което показва, че те са предназначени за лечение или предотвратяване на заболявания или промяна на структурата или функциите на организма.
Те включват твърдения, че някои продукти увеличават производството на колаген и еластин, което води до по-еластична и стегната кожа с по-малко бръчки.
Потребителите винаги трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да започнатвсякаквирежим на добавка.
И накрая, добавките с колаген не са тествани за безопасност. Това включва специфични популации като бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства.
Приложение и дозировки
В повечето случаи добавките с колаген се приемат през устата, като таблетка, капсула или под формата на прах. HC често се използва като съставка и в хранителните добавки, тъй като има антиоксидантни и антимикробни свойства. Може да се консумира и чрез ядене на костен бульон или свинска кожа.
В зависимост от състоянието, което се лекува, препоръчителните дози могат да варират, от 2,5 грама до 30 грама на ден.
Важно е да се отбележи, че не всички добавки с колаген са създадени еднакво. Тоест, много добавки без рецепта за HC съдържат други съставки, като хиалуронова киселина, витамини и минерали, които могат да усложнят определянето на правилната доза за конкретно състояние.
Дума от Verywell
Колагенът играе ключови роли в тялото. Хората обикновено правят по-малко от това с напредването на възрастта, което кара някои да приемат колагенови добавки, за да го заменят. Това създаде голям пазар за хидролизирани добавки с колаген, получени от крави, прасета, пилета и морски животни. Въпреки че някои проучвания, включващи ефекта на колагена върху кожата, костите и ставите и заздравяването на рани, са обещаващи, трябва да се направят повече изследвания.
