Какво да правим при пандемия

Много добре / Тим Лидтке

Световната здравна организация обяви COVID-19 (болест на коронавирусния вирус 20019) за пандемия. Заплахата от разпространение на болестта по целия свят трябва да се приема сериозно. Има реални, приложими неща, които можете да направите, за да смекчите въздействието на пандемията върху вас и хората около вас.

Какво е пандемия?

Пандемия възниква, когато заразна болест е налице в голям регион на земята (обикновено два или повече континента). Патогенът, обикновено вирус или бактерия, ще заразява хората в една част на света, преди да се разпространи в други чрез пътуване и миграция, докато милиони - понякога милиарди - бъдат заразени.

Такова широко разпространено заболяване може да бъде изключително разрушително. Пандемиите могат да доведат до:

• Забавянето на веригите за доставка
• Отслабени икономики
• Закриването на училища или предприятия
• Ограничения за пътуване
• Дезинформация, объркване или обществена паника

Предвид тези реалности е разбираемо, че хората могат да изпаднат в безпокойство или страх, когато са изправени пред пандемия като COVID-19. Но има неща, които можете да направите, за да намалите до минимум прекъсването, ако пандемията е вероятна или вече е настъпила.

Как да се подготвим за пандемия

Точно както може да се подготвите за ураган, можете да се подготвите и за пандемия. Да останеш информиран, да правиш планове и да се запасяваш с най-важното може да допринесе много за смекчаване на удара, който обикновено придружава пандемия.

Бъди спокоен

Пандемиите могат да предизвикат нерви, особено ако не знаете какво да очаквате. Но се опитайте да запазите хладна глава. Паниката може да накара хората да замръзнат или да вземат необмислени решения, които ги излагат на ненужен риск. Дори ако нещата се чувстват извън вашия контрол, има неща, които можете да направите, за да запазите спокойствие:

• Правете почивки от гледане, четене или слушане на новини, включително социални медии.
• Фокусирайте се върху това, което не се е променило, а не върху нещата, които са се променили.
• Приемете чувствата си като нормални. Минимизирането на страховете ви често ги влошава.
• Започнете ежедневни практики за облекчаване на стреса, като медитация, йога, ръководени образи и прогресивна мускулна прогресия (PMR).

Не се колебайте да потърсите помощ от съветник или психиатър, ако не можете да се справите, включително да започнете онлайн терапия.

Използвайте надеждни, базирани на факти източници

Точната информация е от решаващо значение по време на - и водеща до - пандемия. Наличието на солидна информация може да ви помогне да вземете правилните решения и да разберете действителните рискове за вас и вашето семейство.

В ранните етапи на пандемия често има много неизвестни. Все още може да не е ясно какъв е патогенът, как се разпространява или кой е най-застрашен. Докато учените се надпреварват да намират отговори, дезинформацията и слуховете могат да запълнят информационната празнота. Това може да накара хората да се откажат от подходящи препарати или да направят неподходящи.

Можете да се предпазите от неточна или подвеждаща информация по няколко начина:

• Посетете уебсайтовете на агенциите за обществено здраве, като Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), Световната здравна организация (СЗО) или местния здравен отдел.
• Имайте здравословен скептицизъм относно нещата, които четете във Facebook или чувате от приятели или семейство, докато не успеете да проверите информацията от надежден източник като CDC.
• Слушайте експерти по инфекциозни болести или държавни служители в областта на общественото здраве, а не известни личности или телевизионни коментатори.

Запасете се с Essentials

По време на пандемия често може да възникне недостиг на доставки. Те често са краткотрайни, но могат да причинят стрес и да затруднят намирането на това, от което се нуждаете, когато имате нужда.

Предварителното планиране на запасите от най-важното може да помогне да се предотврати това. Ето някои от нещата, които трябва да имате под ръка при първите индикации за пандемия:

• Двуседмично снабдяване с храна за вашето семейство и домашни любимци
• Доставка от два до три месеца на лекарства с рецепта (специалното одобрение на които често може да бъде получено от вашата застрахователна компания)
• Доставка от две до четири седмици на хигиенни продукти, като сапун за ръце, шампоан, дезодорант, памперси и тампони
• Комплект за първа помощ с лекарства без рецепта, като редуктори за треска, лекарства срещу настинка и кашлица и антисептици
• Почистващи средства, включително торбички за боклук, препарат за пране, сапун за съдове, дезинфектанти и избелващо средство

Не е нужно да изчерпвате и купувате всичко наведнъж. Но ако изглежда, че пандемията може сериозно да засегне вашата общност, може да искате да започнете да купувате малко допълнително с всяко пазаруване.

Избягвайте натрупването, чиято практика само гарантира недостиг на запаси.

Имайте план за игра

Нещата могат да се движат бързо по време на пандемия. Предварителното планиране не само ви помага да се подготвите за всяка непредвидена ситуация, но може да помогне и за облекчаване на стреса. Сред съображенията:

• Заключване на дома: Ако вие и вашето семейство сте затворени на закрито за дни или седмици, планирайте дейности на закрито, особено ако имате малки деца. Мащабните карантини могат да забавят интернет връзките от допълнителното задръстване, така че не разчитайте само на стрийминг на видеоклипове и онлайн игри за забавление.
• Спиране на работата: Ако не работите, защото сте болни или бизнесът ви е спрял, знаейки какви обезщетения имате право може да ви помогне изключително много. Това може да включва обезщетения за безработица, социалноосигурителни увреждания или болнични. Ако сигурността на вашата работа е несигурна, опитайте се да спестите достатъчно пари, за да преодолеете разликите в заплащането, или се свържете със съветник по безработица с Министерството на труда във вашата държава за съвет и помощ.
• Закриване на училища или детски заведения: Училищата или детските заведения често са първите места за затваряне по време на пандемии, което изисква да намерите алтернативни грижи за деца, ако не можете да работите дистанционно. Разчитайте на членове на семейството, които могат или да се преместят при вас, или близки, на които имате доверие, че ще се придържат към указанията на CDC, ако оставите детето си при тях.
• Болест: Ако вие или някой, когото обичате, се разболеете по време на пандемията, ще трябва да знаете с кого да се свържете за помощ. Освен ако не е налице спешна медицинска помощ, не довеждайте болен човек до лекар или клиника, без да се обадите предварително. В някои случаи доставчикът на телездравеопазване може да е всичко, което е необходимо за лечение на неспешно състояние.

Какво да правя по време на пандемия

След като пандемията удари вашата общност, можете да ограничите разпространението на инфекцията, като вземете няколко прости прости предпазни мерки.

Следвайте инструкциите за обществено здраве

Здравните служители са отговорни за здравето и безопасността на общността. По време на пандемия те могат да издават препоръки или политики за ограничаване на разпространението на болестта. Те могат да включват:

• Протоколи за изолация или карантина: Изолацията има за цел да държи болните хора отделени от здравите, докато инфекцията бъде напълно изчистена. Карантината се отнася до хора, които не са болни, но са били изложени (или потенциално изложени) на заразени хора.
• Известия за пътуване: CDC често издава предупреждения за пътуване, като препоръчва избягване на пътувания до страни, където болестта е широко разпространена. Тези известия не са ограничения - здравните служители обикновено няма да ви попречат да посещавате държави, които са маркирани, но те могат да повлияят на решенията, взети от бизнеса, включително авиокомпаниите.
• Проследяване на контакти: Проследяването на контакти включва питане на болните къде са били или с кого са били преди да се разболеят.Здравните служители използват тази информация, за да идентифицират източника на инфекция, за да могат да бъдат приложени мерки за изолация или карантина, за да се предотврати по-нататъшно разпространение.

Дори препоръките за обществено здраве да изглеждат неудобни, все пак трябва да се придържате към тях заради други, които могат да бъдат изложени на риск от тежко заболяване или смърт от COVID-19, включително тези с определени съществуващи преди това състояния.

Маски за лице

В светлината на тежестта на COVID-19, CDC препоръчва на лица на възраст над две години да носят платнени покривала за лице, когато мерките за социално дистанциране са трудни за поддържане, хирургическите маски или респираторите N-95 обикновено са запазени за здравни работници и първи реагиращи. U

Когато се носят правилно, маските за лице могат да помогнат за предотвратяване на разпространението на COVID-19 върху вас и другите. Лошо монтираните маски, прекомерното окосмяване по лицето и несръчното премахване на маски могат значително да подкопаят тяхната ефикасност.

Познайте признаците и симптомите

Знанието какво да търсите по време на пандемия може да ви помогне да разберете по-добре кога да останете вкъщи и кого може да се наложи да избягвате. В случай на COVID-19, признаците и симптомите могат да включват:

• Висока температура
• Кашлица
• Проблеми с дишането
• Гадене или повръщане
• Диария

Ако имате някой от тези признаци или симптоми, обадете се веднага на вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете какво да правите, независимо дали е да останете вкъщи или да потърсите незабавна помощ.

Ако видите някой друг с признаците и симптомите на заболяването, запазетепонена шест фута разстояние. Винаги дръжте маска за лице под ръка, когато сте извън къщата си.

Практикувайте добра хигиена

В допълнение към забелязването на признаците на заболяването, трябва да знаете какво да правите, за да го предотвратите. Това включва подобрени хигиенни практики у дома или когато сте извън дома.

Сред препоръките на CDC:

• Мийте ръцете си често: Правете това със сапун и топла вода или използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, ако измиването на ръцете не е непосредствена възможност. Измийте поне 20 секунди (горе-долу времето, необходимо за пеене на ABC).
• Избягвайте да докосвате лицето си: Контактът ръка в лице е често срещан път на респираторни инфекции, особено ако докосвате носа, устата или очите си. Въпреки че това може да бъде сложно при по-малките деца, можете да ги научите, като поставите лепяща превръзка на пръста.
• Покрийте кашлицата и кихането: Направете това или с кърпичка, или като изкашляте или кихате в лакътя си. Кашлицата в ръката ви може да разпространи инфекцията върху други, които докосвате, или да остави следи от патогена върху дръжките на вратите или повърхностите.
• Ваксинирайте се: Уверете се, че всички във вашето семейство са в крак с всичките си препоръчани ваксини, включително годишната ваксина срещу грип.

Ваксини COVID-19: Бъдете в течение с наличните ваксини, кой може да ги получи и колко безопасни са.

Избягвайте тълпите

Вирусите и бактериите могат да се разпространяват по различни начини, но общата нишка сред пандемиите е, че те се разпространяват от човек на човек. Като цяло, колкото повече хора сте наоколо, толкова по-големи са шансовете ви да се заразите.

Опитайте се да избягвате претъпкани пространства, където хората са в близък контакт, като концерти, натоварени системи за масов транспорт, спортни събития или религиозни служби, където хората споделят чаши или докосват ръце.

Ако срещнете някой, който изглежда болен, дайте му малко допълнително пространство или просто си тръгнете. Не излагайте себе си на опасност от заблудено чувство за коректност.

Какво да направите, ако се разболеете

Ако се разболеете по време на пандемия, останете вкъщи, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго. Дори ако се чувствате достатъчно добре, за да се върнете на работа или в училище, изчакайте, докато Вашият лекар Ви даде ОК. В някои случаи може да сте безсимптомни, но все пак да можете да заразите други.

Като алтернатива можете да попитате шефа или училището дали са ви достъпни отдалечени опции, за да можете да останете вкъщи.

Оставането вкъщи може да е трудно за някои, особено за тези, които получават почасово заплащане или разчитат на училище или детска градина за децата си. Ако пандемията изглежда вероятна, говорете с вашия отдел за човешки ресурси или администратор на училище възможно най-скоро, за да разберете какви опции са на разположение за вас, ако вие или вашето дете се разболеете.

Дума от Verywell

Въпреки че винаги трябва да сте нащрек, когато става въпрос за инфекциозно заболяване, също толкова важно е да запазите спокойствие. Фокусирайте се върху това, което можете да направите, за да предотвратите инфекции като COVID-19, вместо да подчертавате какво може да се случи, ако вие или някой, когото обичате, се заразите.