Скаленните мускули са мускулна група във врата. Имате повече от 100 мускула в областта на врата, главата и лицето. Везните се състоят от три двойки мускули, като един комплект е разположен от двете страни на тялото ви.
Когато скалите са здрави и работят балансирано, те помагат за поддържането на изправената стойка на шийните прешлени, която е горната част на гръбначния ви стълб. Понякога скалите могат да ви създадат проблеми, защото са склонни към голямо напрежение.
Сам Едуардс / Гети изображенияТрите мускула на Скалена
Преди да се потопим в тези условия и какво можете да направите, за да разхлабите вашите скали, нека разгледаме по-отблизо трите мускулни групи, които изграждат вашите везни.
За да си представите как изглеждат скалите, може да си помислите за ъгловото такелаж на мачтата на кораба. Скалените наподобяват това и са разположени по шията и ключицата по подобен начин.
Предни везни
От трите мускула, които изграждат скалите, предната е разположена най-близо до предната част. Както всички мащабни мускули, той се счита за страничен мускул на врата. Той има повече от една функция.
Полезно е да запомните, че имате тези мускули от двете страни на врата си. Когато действате само от едната страна на врата, предната скала може да се огъне и да завърти врата ви. Когато двете ви предни скали работят заедно, те огъват (огъват) врата ви.
Предната скала също повдига първото ребро, но това е доста фино действие, за което може да не сте наясно, докато се случва. Счита се за спомагателен дихателен мускул, защото повдига първото ребро по време на вдишване.
Медиални скали
Медиалната скалена (scalenus medius) се намира между предния и задния клон на скаленния мускул. Както при другите мускулни клонове от тази група, вашата лява или дясна медиална скала може да се свие (да се движи) сама, или медиалната ви скала може да се свие заедно.
Когато само едната страна се свива, тя повдига (повдига) първото ребро, за да се огъне и странично да се огъне (премести встрани) на врата. Подобно на предната скалена, медиалният скален мускул се счита за допълнителен дихателен мускул, защото повдига първото ребро по време на вдишване.
Когато двете медиални скали се свиват, те огъват врата. Тези действия са подобни на тези на предната скала, тъй като местата за закрепване (произход и вложки) са разположени близо една до друга.
Задни везни
Задната (задна) скалена заема най-отдалечената позиция на гърба от всички разклонени мускулни клони. Той не допринася за мащабния триъгълник; това правят само предните и медиалните разклонения.
Когато се свива само една задна скала, тя се огъва и завърта шийните стави. Когато двете задни скали се свиват, те карат врата да се огъва и повдига второто ребро, което може да бъде трудно да се открие, когато се случи.
Задният скален мускул се счита за спомагателен дихателен мускул, защото повдига второто ребро по време на вдишване.
Триъгълникът на Скален
Предната и медиалната скала, заедно с част от първото ребро, образуват анатомична област, известна като скален триъгълник. Друго име на тази формация е скалната цепнатина или скалната хайтус.
Скаленният триъгълник е важен, тъй като през него преминават нервните сложни разклонения на брахиалния сплит. Напрежението на скален може да компресира тези клонове и това може да е признак на синдром на гръдния изход (TOS).
Какво прави мускулите на Scalene стегнати
Скалите са замесени в редица проблеми с шията. По-долу са дадени няколко от най-често срещаните.
Тортиколис
Тортиколисът, известен още като изкривена шия, е състояние, при което мускулите на врата ви остават свити в хронично скъсени позиции.Всички мускули на скалата участват в тортиколис.
Понякога тортиколис възниква поради генетични фактори, които засягат нервната система. Може да се развие и поради травма или наркотици.
Тортиколисът се характеризира с усукана позиция на врата, която е много трудна за освобождаване. Главата също се накланя на противоположната страна.
Поза напред на главата и гърба на Dowager’s
Позата на главата напред или гърбицата на вдовицата се появява, когато предните скали са твърди, стегнати и къси, издърпвайки долния шиен прешлен напред в твърдо огънато положение. Ако имате това състояние, може да се наложи да вдигнете глава, за да видите какво е пред вас.
Когато са здраво стегнати в предно положение на главата, скалите не могат да компенсират напрежението в задната част на врата. Хроничното поддържане на тази позиция може да запази този проблем с позата.
Въпреки че обикновено се считат за цервикални флексори (те огъват шията напред), след като шията се удължи по този начин, мащабите могат да се превърнат в шийни екстензори (те се използват за огъване на шията назад).
Камшичен удар
Скалите могат да бъдат засегнати от нараняване на камшика, особено когато травмата е отстрани на врата. Дълбоката тъканна работа върху скалите може да влоши симптомите, ако се направи твърде скоро след подбудителния инцидент.
Дихателни проблеми
Скалните мускули са спомагателни дихателни мускули, които ви помагат да вдишвате. Всички те се свиват, когато вдишвате, отваряйки пространство за белите дробове да се разширят в гръдния кош чрез повдигане на горните ребра. Когато имате проблеми с дишането (например астма), вагините ви може да се наложи да работят много усилено.
Съвети за щастливи мускули на Скален
Разтягането на мащабите е важно:
- Когато наклоните главата си на една страна, ще опънете средната си скала от другата страна.
- Докато разтягате средната си скала, гледайки нагоре през рамото в обратна посока, можете да опънете предната си скала.
- Докато разтягате средната си скала, погледът надолу с главата, обърната към същата страна, може да ви помогне да опънете задната си скала.
Алтернативни лечения и системи за движение като Feldenkrais, Александрова техника и соматика могат да помогнат за разхлабване на стегнатите мускули.
В зависимост от причината за вашето мускулно напрежение, редовните масажи също могат да помогнат за поддържането на тези мускули гъвкави.
Как да облекчим болката в гърба с постигане на добро подравняване на гръбначния стълб
