svetikd / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Може да е предизвикателство да навигирате в разговори за безопасността на COVID-19, като носене на маски и ваксинации, с членове на семейството.
- Има начини да участвате в здравословни разговори за безопасността на COVID-19. Можете да направите план, да зададете граници и да практикувате отразяващо слушане.
- Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), публикува актуални препоръки относно празниците и COVID-19.
С Деня на благодарността зад ъгъла някои семейства в цялата страна се готвят да се срещнат лично за празниците. Но тазгодишната подготовка ще трябва да включва разговори за безопасността на COVID-19. Когато държавите прилагат различни предпазни мерки, може да е трудно да се ориентирате в разговорите със семейството за нивото на предпазни мерки, което очаквате да предприемете.
Докато някои политици и местните власти подчертават сериозността на вируса, други го омаловажават - създавайки по-нататъшно разделение относно безопасността на COVID-19. Дезинформацията и неверните твърдения продължават да подкопават процедурите за безопасност.
Разбира се, сблъсъкът на мнения по празниците не е нов. Не е тайна, че Денят на благодарността е време, в което семействата се сблъскват с политически въпроси и ценности, казва Джорджия Гаверас, DO, базиран в Ню Йорк главен психиатър и съосновател на Talkiatry, онлайн услуга за психично здраве, казва на Verywell. „Денят на благодарността е скандален за семействата, които не са съгласни относно определени политически ценности, за да се сблъскат“, казва Гаверас.
За да запазят тези разговори здрави и продуктивни, експертите предлагат редица стъпки, които можете да предприемете, за да ги насочите в правилната посока, от задаване на граници до подготовка на точките, които бихте искали да отправите към членовете на семейството преди време.
Какво означава това за вас
Нормално е да имате различни мнения от семейството и приятелите. Тъй като разговорите за заповеди за престой у дома, забрани за социални събирания и мандати за маски се материализират, кажете на близките си как се чувствате и как COVID-19 ви е повлиял.
Как да навигирате в празнични разговори COVID-19
Ако ще присъствате на семейно събиране по време на празниците тази година, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се избягва контакт с хора извън дома ви в продължение на 14 дни преди събирането. Трябва също да вземете допълнителни консумативи като маски и дезинфектант за ръце.
Ако сте домакин на събирането, CDC предлага:
- Ограничаване на броя на присъстващите
- Предоставяне на актуална информация за указанията за безопасност на COVID-19
- Организиране на събирането на открито, а не на закрито
Ако организирането на събитие на открито не е възможно, увеличете вентилацията, като отворите прозорци и врати до степента, в която е безопасно и избягвайте претъпканите пространства
Когато решавате как ще приложите тези предпазни мерки по време на вашите събирания, експертите предлагат да говорите със семейството си за безопасността на COVID-19 преди време и да знаете къде се намират вашите граници.
Задайте време за разговор
Денят на благодарността може да бъде целодневна афера. Джуди Хо, доктор по медицина, ABPP, ABPdN, CFMHE, клиничен невропсихолог и доцент в университета Pepperdine в Калифорния, предлага да се отдели време за разговор за безопасността на COVID-19. По този начин всеки може да бъде внимателен и разговорът може да протича непрекъснато.
Подгответе се какво ще кажете напред
Ако не сте сигурни как ще реагират семейството или приятелите ви, когато ги помолите да носят маска или да споделят мислите си за ваксинациите, подгответе се за това, което ще кажете преди време. „[Това означава] да влезете с този план, независимо от това колко много моли моето семейство и се опитва да ме убеди; Не пътувам и това е твърда линия “, казва Хо на Verywell.
Практикувайте отразяващо слушане
Отразяващото слушане е практика, която включва изслушване и разбиране, като същевременно дава на другия човек да разбере, че е чут. Тя позволява на хората да размишляват върху всички различни проблеми, които са под ръка.
Хо предлага да отделите време, за да обмислите какво е казал всеки човек. „След всеки няколко изречения кажете:„ Нека направим пауза наистина бързо и ще ви върна това, което мисля, че съм чул “, казва Хо. Може да възникнат трудности в общуването, защото хората тълкуват изказванията по различен начин. Практикуването на рефлексивно слушане може да помогне на семействата да усвоят по-добре и да управляват разговора.
Ангажирайте се с критично мислене, а не с емоции
„Важно е да премахнете това ниво на емоционална импулсивност. Нека те [семейството] да знаят фактите “, казва Хо. Ангажирайки се с критично мислене върху емоцията, можете да позволите повече разговор. Можете да направите това, като цитирате точни научни източници, предлага Хо.
Избягвайте думи като „Винаги“ или „Никога“
Думи като „винаги“ или „никога“ могат да предизвикат хората, защото могат да бъдат обвинителни или осъдителни, казва Хо. Например език като „никога не внимаваш“ може да накара хората да се отбраняват, да се отцепват и да не искат да продължават разговорите за безопасността на COVID-19.
Използвайте „Аз“ над „Вие“ език
„Полезно е да използвате езика„ аз “вместо„ вие “, защото всъщност става въпрос за това как се чувствате и какво мислите, вместо да ги съдите за това, което те чувстват и мислят,„ казва Хо. Използването на език „I“ може да предотврати защитата.
Посочете как тяхното решение ви въздейства
Ако член на семейството избере да участва в дейности, които ви карат да се чувствате неудобно, като например да не носите маска или да практикувате социално дистанциране, можете да съобщите как техните решения влияят на вашето здраве и благополучие, според Рейчъл Герстен, LMHC, съосновател на Viva Уелнес, психично здраве и уелнес практика със седалище в Ню Йорк.
„Ако целта ви е да повлияете на промяната, започнете с изявления за това как се чувствате по отношение на поведението им“, казва Герстен на Verywell. „Въздействието ще продължи много по-далеч, защото семейството ви се грижи за вас и вашето благополучие.“ Пример за предаване на това може да изглежда така: „Когато не носите маска, това ме кара да се тревожа и това влияе на работата и съня ми.“
Знайте кога да се откажете
Ако провеждате разговор със семейството и той ескалира, можете да изберете да се откажете. „Важно е да се отбележи, че можете да се откажете и с уважение“, казва Герстен. „Не е нужно да пренебрегвате някого, можете да сте много ясни защо не участвате в разговора.“
Опитайте да кажете следното: „Чувам какво казвате. Не искам да продължавам с този разговор. Моля, уважете това ”, предлага Герстен.
Задайте граници
Поставете граници, като знаете къде сте като физическо лице по въпросите на безопасността на COVID-19, казва Герстен. Решете какво искате да правите и имайте фина линия с това, което ви е удобно и не е неудобно да правите. Задаването на граници също може да предотврати ескалацията на разговорите.
.jpg)
