AzmanJaka / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Изследователите създадоха ръководство, за да помогнат на хората с диабет тип 1 да спортуват безопасно.
- Хората с диабет тип 1 могат да получат голям спад в кръвната захар по време на тренировка и дори могат да изпаднат в безсъзнание.
- Ръководството има за цел да даде на пациентите с диабет тип 1 инструменти, за да останат здрави, докато спортуват.
Група международни експерти създадоха първите стандартизирани насоки в света, за да помогнат на хората с диабет тип 1 да тренират безопасно.
Ръководството описва важността на упражненията при хора с диабет тип 1, но признава риска от хипогликемия - ниска кръвна захар. „Разбираемо е, че страхът от хипогликемия е една от най-силните бариери пред включването на упражненията в ежедневието“, се казва в ръководството.
Диабет тип 1 се появява, когато панкреасът не произвежда инсулин или произвежда много малко инсулин, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Между 5% до 10% от хората с диабет имат диабет тип 1, което го прави по-малко разпространен от диабет тип 2.
„Като цяло виждаме, че аеробните упражнения - джогинг, колоездене и т.н. - причиняват по-рязко спадане на глюкозата в сравнение с упражненията за резистентност или интервални упражнения“, д-р Питър Г. Джейкъбс, съавтор на ръководството и доцент в Катедра по биомедицинско инженерство в Орегонския университет за здраве и наука, казва Verywell. „И по-стръмни капки в глюкозата също могат да се появят, ако човек тренира скоро след хранене, когато има голямо количество инсулин в тялото си, за да покрие храната, която е консумирал.“
Ръководството конкретно излага информация, която да помогне както на хората с диабет тип 1, така и на техните медицински доставчици да намалят риска от хипогликемия от упражнения.
Д-р Отмар Мозер, водещ автор на ръководството и професор по физиология на упражненията и метаболизъм в университета в Байройт, казва на Verywell, че той и неговите съавтори са решили да създадат насоки, които да помогнат да се направи процесът на упражнения възможно най-безопасен за хората с диабет тип 1. „Различни проучвания показват, че основният страх при хората с диабет тип 1 е страхът от изпадане в безсъзнание по време на тренировка“, казва той. „Това трябва да помогне.“
Какво означава това за вас
Ако имате диабет тип 1, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин за безопасно упражнение. Целите на кръвната захар могат да бъдат специфични за всеки индивид, така че заедно трябва да можете да изготвите план, подходящ за вас.
Новото ръководство
Ръководството конкретно разгражда съвети, базирани на най-добрите стъпки, които трябва да се предприемат преди, по време и след тренировка, включително използването на глюкозен монитор.
„Винаги бих препоръчал да използвате система за мониторинг на глюкозата - малък сензор на корема или горната част на ръката ви и да го показвате на мобилния си телефон или четец на всеки пет минути“, казва Мозер. „Улеснява редовното наблюдение на глюкозата.“
Преди тренировка
- Познайте вида, интензивността и продължителността на упражнението
- Помислете за времето на упражнението
- Разберете колко инсулин да използвате предварително
- Насочете обхвата на глюкозата на сензора
По време на тренировка
- Диапазоните на глюкозата в сензора трябва да бъдат между 126 mg / dl и 180 mg / dl и трябва да бъдат малко по-високи за хора с повишен риск от хипогликемия
- Ако нивата на глюкозата в сензора са повишени, направете инсулинова корекция
- Упражнението трябва да се спре, ако нивата на кръвната захар са под 70 mg / dl. Ако те са под 54 mg / dl, упражненията не трябва да се рестартират
След тренировка
- През първите 90 минути след тренировка е най-добре да имате обхват на глюкозата от 80 mg / dl до 180 mg / dl
- Ако е необходима инсулинова корекция поради високи нива на глюкоза в сензора, алармата за монитор на глюкозата трябва да бъде настроена на 80 mg / dl
Как упражненията влияят на диабет тип 1
Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва на хората с диабет тип 1 да получават редовна физическа активност. „Упражненията осигуряват ползи за всички хора, включително хората, живеещи с диабет тип 1. Това може да помогне за поддържане на здравословен индекс на телесна маса, сила и фитнес “, казва Джейкъбс. „Това може да бъде от полза конкретно за хората, живеещи с диабет тип 1, тъй като може да им помогне да подобрят гликемичния си контрол и да намали общите им дневни нужди от инсулин.“
Упражненията могат „драстично и драстично да повишат качеството на живот“ при пациенти с диабет тип 1 “, казва Мозер.
Подобно на новите насоки, ADA също така препоръчва на хората с диабет тип 1 да проверяват кръвната си захар преди, по време и след тренировка, но организацията не дава целеви диапазони на кръвната захар.
Moser призовава хората с диабет тип 1 да разглеждат упражненията като част от лечението си, заедно с използването на инсулин и здравословното хранене. И най-важното, казва той, хората с диабет тип 1 не трябва да се страхуват да спортуват. „Преди няколко години беше трудно за хората с диабет тип 1 да изпълняват упражнения [поради страховете от хипогликемия], но в наши дни това е възможно“, казва той. „Надяваме се, че всички с диабет тип 1 ще бъдат физически активни и ще тренират.“
