Магнезиевият сулфат, по-известен като Epsom сол, се използва в медицината още през 1618 г. за лечение на широк спектър от състояния, включително мускулни болки, сърдечна аритмия, астма, усложнения при бременност и запек.
В допълнение към тези предимства, изследванията установиха, че магнезият може да бъде полезен за някои индивиди като естествено лечение на тревожност, въпреки че са необходими по-изчерпателни изследвания.
tonigenes / Гети изображения
Какво представляват солите на Epsom?
Магнезиевият сулфат е химично съединение, състоящо се от магнезий, сяра и кислород, с формула MgSO4. Името „Epsom сол” се отнася до горчив солен извор в Epsom в Съри, Англия, където е открит за първи път.
Магнезият играе жизненоважна роля в структурите и функциите на човешкото тяло и участва в повече от 300 биохимични реакции.Възрастен организъм съдържа около 25 грама магнезий, като около 50% -60% от магнезия се намира в скелета. Остатъкът се намира в меките тъкани, предимно в мускулите.
Естествено средство за безпокойство
Според систематичен преглед на 18 проучвания, публикувани презХранителни вещества, една от причините магнезият да помогне за намаляване на безпокойството е, че може да подобри мозъчната функция. Изследванията показват, че магнезият играе важна роля в регулирането на невротрансмитерите, които изпращат съобщения в мозъка и тялото.
Смята се, че магнезият засяга и част от мозъка, наречена хипоталамус, която помага за регулирането на хипофизата и надбъбречните жлези. Тези жлези са отговорни за реакцията ви на стрес.
Друго проучване от Франция оценява 264 пациенти с генерализирано тревожно разстройство и установява, че статистически значим брой от тях съобщава за подобрения чрез прием на магнезий, комбиниран с два растителни екстракта.
Дефицитът на магнезий може да изостри симптомите на тревожност. Ето защо, след като магнезиевите добавки премахнат този дефицит, тревожността става по-управляема.
При хора с дефицит на магнезий стресът може да увеличи риска от много здравословни състояния, включително сърдечни заболявания. Освен това стресът, независимо дали физически стрес (включително топлина, студ, натоварване, травма или операция), емоционален стрес (включително вълнение, тревожност или депресия), всъщност увеличава нуждата на тялото от магнезий
Изследователите отдавна знаят, че съществува връзка между тревожността и депресията, тъй като много хора с депресия също страдат от тревожност. Магнезиевият сулфат се използва успешно за лечение на депресия още през 1921 г. Има обратна връзка при възрастните между приема на магнезий и психиатричните състояния като тревожност и депресия.
Магнезият е необходим като коензим за превръщане на триптофан в серотонин, невротрансмитер, признат за основна детерминанта на психичното здраве и настроение. Изследванията показват, че добавките с магнезий могат да помогнат за предотвратяване на депресия и могат да бъдат полезни като адювантна терапия, но изследванията не са установили ефект върху следродилната тревожност.
Магнезият е необходим за производството на мелатонин, хормон, който регулира съня. Проучванията установяват, че добавките с магнезий могат да бъдат полезни за лечение на безсъние и други нарушения на съня.
Качеството на съществуващите изследвания за ефектите на магнезия върху тревожността обикновено липсва. Необходими са добре проектирани рандомизирани контролирани проучвания, за да се потвърди допълнително ефикасността на добавките с магнезий за тревожност.
Абсорбира ли се магнезият през кожата?
Все още не е доказано, че трансдермалният магнезий, който се прилага през кожата (например с вана или киснене), е ефективен. Следователно бъдещите изследвания трябва да се съсредоточат върху по-голям брой хора, получаващи по-високи концентрации, например, приложение на магнезиев крем, прилагано за по-дълъг период от време.
Докато се обсъжда локалната абсорбция, многобройни проучвания показват ефективността на орално терапевтично или превантивно добавяне на магнезий. Добавките с магнезий също са полезни при прием на лекарства като диуретици и инхибитори на протонната помпа.
Други облаги
Недостатъчният магнезий е свързан с множество клинични състояния, което не е изненадващо, като се има предвид необходимата роля, която магнезият играе в стотици основни биохимични реакции. Има добри доказателства за използването на допълнителен магнезий за:
- Различни сърдечни аритмии
- Мигрена главоболие
- Метаболитен синдром
- Диабет / диабетни усложнения
- Предменструален синдром
- Хиперлипидемия
- Астма
- Нарушения на съня
Магнезият също трябва да се разглежда като допълнение при депресия, разстройство с дефицит на вниманието, предотвратяване на катаракта и редица други състояния.
Как се използва
Има редица начини за използване на магнезиев сулфат чрез топли бани, добавки или локални лечения.
Epsom Salt Bath
Много хора се съгласяват, че накисването в солена баня Epsom подобрява настроението им поради повишаване на нивата на магнезий в организма. Както обаче беше съобщено по-рано, това никога не е било обосновано. Така че, докато вземането на топла солена баня Epsom може да бъде успокояващо, ефектите изглежда са психологически повече от всичко друго.
Ето една проста рецепта за приготвяне на безопасна, домашна сол за баня, използваща сол на Epsom, и друга, за да се насладите на релаксиращо накисване:
- Кристали за баня: Смесете 2 чаши сол Epsom с няколко капки от любимия си аромат, за да създадете персонализиран кристал за баня. Добавете няколко капки хранителен оцветител или 1/2 чаена лъжичка глицерин, ако желаете, разбъркайте добре и съхранявайте в херметически затворен съд.
- Разтвор за накисване: Добавете 2 чаши сол Epsom към водата в вана със стандартен размер; киснете поне 12 минути, три пъти седмично. За допълнително лечение добавете няколко капки евкалиптово масло за освежаващ аромат.
Водата трябва да е много топла - не гореща, но удобна на допир. Трябва да добавите солта Epsom, докато водата тече, за да й помогнете да се разтвори.
Добавки
Много хора се чудят дали солта Epsom в оралните добавки с магнезий е същото нещо като солта Epsom, използвана за вани. Самата Epsom сол не съдържа нищо друго освен естествените минерали магнезий и сулфат. Солта за баня обаче може да съдържа други съставки като част от патентована смес.
Магнезиевият сулфат, намиращ се в оралните добавки и този, използван за къпане, не е едно и също нещо.
Магнезиевите добавки се предлагат в различни форми, включително магнезиев оксид, магнезиев цитрат и магнезиев хлорид. Абсорбцията на магнезий от различни видове магнезиеви добавки варира. Формите на магнезий, които се разтварят добре в течност, се абсорбират по-пълно в червата, отколкото по-малко разтворимите форми.
Малки проучвания са установили, че магнезият във форма на аспартат, цитрат, лактат и хлорид се абсорбира по-пълно и е по-бионаличен от магнезиевия оксид и магнезиевия сулфат.
Едно проучване установи, че много високи дози цинк от добавки (142 mg / ден) могат да попречат на абсорбцията на магнезий и да нарушат магнезиевия баланс в организма.
Препоръчителното ниво на прием на допълнителен магнезий за възрастен мъж е 350 mg дневно, 267 mg за възрастна жена. Въпреки това, повечето американци не получават достатъчно магнезий от диетата си, което, както беше споменато по-рано, може да създаде редица здравословни проблеми.
Както при всяка добавка, хората трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат магнезиев режим.
Други приложения
Тъй като магнезият играе важна роля в стотици биохимични функции в тялото, не е изненадващо, че той се използва за лечение или профилактика на редица медицински състояния. Те включват:
- Астма
- Остеопороза
- Мускулни крампи
- Усложнения при бременност (прееклампсия / еклампсия, лекувани интравенозно)
- Сърдечно-съдово здраве
- Мигренозно главоболие
- Метаболитен синдром / захарен диабет
- Нарушения на съня / синдром на неспокойните крака
- Хронично бъбречно заболяване
- Глаукома / катаракта
В медицината магнезиевият сулфат може да се инжектира и за лечение на определени медицински състояния, като хипомагнезиемия (ниски нива на магнезий в кръвта) и гърчове по време на бременност поради прееклампсия или еклампсия. Магнезиевият сулфат се инжектира в мускул или се прилага интравенозно в клиника или болница.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) обаче препоръча на здравните специалисти да не използват инжекция с магнезиев сулфат за повече от пет до седем дни, за да спрат преждевременното раждане по време на бременност. Тази употреба на лекарството е извън етикета, което означава, че не е одобрена от FDA употреба на лекарството.
Прилагането на инжекция с магнезиев сулфат на хора, които са бременни по-дълго от този период, може да доведе до ниски нива на калций и костни проблеми при развиващото се бебе или плод, включително остеопения и фрактури.
Възможни странични ефекти
Твърде много магнезий от храната не представлява риск за здравето при здрави индивиди, тъй като бъбреците елиминират излишните количества в урината. Въпреки това, високите дози магнезий от хранителни добавки или лекарства често водят до диария, която може да бъде придружена от гадене и спазми в корема.
Много големи дози лаксативи и антиациди, съдържащи магнезий (обикновено над 5000 mg / ден магнезий) са свързани с магнезиева токсичност, включително фатална хипермагнезиемия (повишени нива на магнезий в кръвта) при 28-месечно момче и възрастна възраст човече.
В допълнение към диарията, симптомите на предозиране на магнезий могат да включват:
- Ниско кръвно налягане
- Гадене
- Повръщане
- Зачервяване на лицето
- Задържане на урина
- Депресия
- Сърдечен арест
- Неравномерен сърдечен ритъм
Рискът от магнезиева токсичност се увеличава с нарушена бъбречна функция или бъбречна недостатъчност, тъй като способността за отстраняване на излишния магнезий е намалена или загубена.
Дума от Verywell
Магнезиевият сулфат или Epsom сол може да бъде от полза за някои хора с тревожност, но са необходими по-задълбочени изследвания. Докато солените вани Epsom могат да помогнат за успокояване на стреса, няма категорични доказателства, че магнезият, абсорбиран през кожата, е полезен.
Високите дози магнезий от хранителни добавки или лекарства могат да доведат до диария, която може да бъде придружена от гадене и спазми в корема. Хората трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат магнезиев режим.
.jpg)
