Настъпва пандемичната умора: Ето как да се справите

Artur Debat / Getty Images

Основни продукти за вкъщи

• Ново проучване установява, че както по-младите, така и възрастните възрастни са по-склонни да предприемат рисковано поведение след два месеца от пандемията.
• Нормално е да чувствате пандемична умора, но практикуването на предпазни мерки за COVID-19 е от решаващо значение.
• Има стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че се придържате към вашите превантивни мерки, въпреки пандемичната умора.

Ограниченията на COVID-19 са начин на живот от месеци и инфекцията не показва признаци на забавяне. Тъй като свикнахме с тази нова норма, изглежда, че пандемичната умора настъпва. Ново проучване показва, че както по-младите, така и възрастните възрастни са по-склонни да участват в рисково поведение след два месеца от пандемията. Изследването през ноември, публикувано в списаниетоPLOS One, взе данни от над 5000 участници и прецени както лично, така и социално поведение по време на пандемията. Изследователите изследват как възрастта влияе на поведението в отговор на COVID-19 и как това поведение се променя през първите три месеца на пандемията (март, април, май).

Поведенията бяха категоризирани като превантивни (като носене на маска за лице) или рискови (като посещение на социални събития). Изследователите установиха, че няколко фактора допринасят за това как хората реагират и дали се занимават с превантивно или рисково поведение, включително:

• Възраст
• Пол
• Раса / етническа принадлежност

Те също така откриха, че с развитието на пандемията начинът на реакция на хората се променя.

„Тревожно е, че хората с течение на времето увеличават рисковото социално поведение, особено възрастните хора, които биха могли да имат по-неблагоприятни последици от срещи със семейството и приятелите си“, водещ автор на изследването д-р Юнг Ки Ким, доцент в USC Leonard Davis School of Геронтология, се казва в съобщение за пресата.

Как хората са отговорили на пандемията

Изследователите установиха, че в началото на карантинния период възрастните хора (на възраст 65 и повече години) не са по-склонни от по-младите хора (на възраст от 18 до 34 години) да практикуват превантивно поведение в отговор на пандемията.

Изследването разглежда пет превантивни поведения. През март възрастните хора се държаха не по-различно от по-младите, когато ставаше дума за:

• Носенето на маска за лице
• Често миене на ръцете
• Отмяна на лични и социални дейности
• Избягване на хора с висок риск, обществени места
• Хранене в ресторанти

До май обаче възрастните хора са по-склонни да прилагат подобно поведение. Като изключим носенето на маска, като цяло възрастните възприемат превантивно поведение през първия месец, но след това намаляват до известна степен модификацията на поведението си след април.

Използването на маски за лице обаче продължи да се увеличава с течение на времето; процентът през май беше около два пъти по-голям от април.

По отношение на рисковото поведение възрастните хора са по-малко склонни от по-младите да имат близък контакт с тези извън домакинството си и по-малко вероятно да отидат в домовете на други хора месец след началото на пандемията. Въпреки това, както по-младите, така и възрастните хора са склонни да възобновят това потенциално рисковано социално поведение с напредването на пандемията.

Отвъд възрастта изследователите установяват, че други характеристики водят хората да практикуват по-превантивно поведение в отговор на COVID-19, включително:

• Като жена
• Като чернокожа, испаноядец или азиатка
• Притежаване на висше образование
• Като основни условия
• Пребивавайки в държава, където огнището на COVID-19 е по-разпространено
• Доверявайки се на CNN повече от Fox News

Какво означава това за вас

Протоколите за безопасност на COVID-19 не изчезват скоро и е изключително важно да ги практикувате. Винаги се уверете, че носите маска, измивате ръцете си и социално дистанциране. Има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите появата на пандемична умора, като например да направите план за спазване на вашите предпазни мерки, преди да се срещнете лично с приятели.

Как да се предпазим от пандемичната умора

„Със сигурност е разбираемо, че хората изпитват пандемична умора“, казва доктор Бетани Тичман, професор по психология и директор на клиничното обучение в Университета на Вирджиния Колидж. „Това време не е било лесно и насочването към зимата носи смисъл. на предпазливост, когато вече сме толкова изтощени. "

Тъй като вирусът не показва незабавни признаци на забавяне и са въведени някои по-строги насоки за събиране на закрито - управлението на реакциите за безопасност може да отнеме умствено. Все пак има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да останете съсредоточени върху поддържането на безопасността.

Правя план

„Можем да улесним да запазим решимостта си да следваме предпазните мерки за безопасност на COVID-19, като направим конкретни конкретни планове“, казва Тичман. „Например, казването„ Ще се опитам да внимавам, когато видя приятели “не е толкова полезно, колкото да кажем„ Ще се видя само с двама приятели и ще се срещнем навън и ще седим на разстояние най-малко 6 фута “. По този начин имате ясна, изпълнима цел. Също така помага да разкажем намеренията си на другите - този прост акт може да увеличи чувството ни за отчетност и вероятността да продължим. “

„[Има] липса на контрол, която всички ние изпитваме поради непредсказуемостта на този вирус, а също и поради уязвимостта да се занимаваме с почистване и изтриване на неща“, д-р Иджеома Опара, асистент по социална работа в Университета Стони Брук в Ню Йорк, казва Verywell. "Изключително важно е да запомните да ядете, да пиете вода, да си почивате и да поддържате протоколи за безопасност (напр. Измиване на ръцете, избягване на големи събирания)."

Помислете за другите

„Ще се почувстваме по-мотивирани да правим превантивни действия, ако смятаме, че жертвите ни ще окажат въздействие и чувстваме, че работим в полза на общото благо", казва Тийчман. „Опитвам се да мисля за високорисковите приятели и семейство, на които помагам защита, така че не съм фокусиран само върху загубите, които преживяваме от социалното дистанциране. "

Погледнете към науката

Teachman предлага да се обърнем към науката зад COVID-19, за да разберем защо предприемаме тези мерки за безопасност.

„Разбирането на това какво положително въздействие можем да направим, като просто носим маски и се дистанцираме, ми дава усещане за контрол, че мога да направя неща, за да направя това мъчително време малко по-добро“, казва Тийчман. „Напомняйки си, че това е временно, е полезно; особено с окуражаващите скорошни новини за напредъка във ваксините, като се има предвид, че това е краткосрочна жертва, която ще има огромни ползи за спасяването на животи, може да ни помогне да останем мотивирани. "

Понастоящем има двама потенциални кандидати за ваксина в САЩ, но мнозина подчертават, че мерките за безопасност ще останат важни през 2021 г.