7-те най-добри добавки за колаген, според диетолог

Повече в Холистично здраве

• Добавки
• Билкова медицина
• Ароматерапия и етерични масла
• Масажна терапия

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Пръв поглед

Най-доброто като цяло: Големите езера в Амазонка

„Използва крави, хранени с трева и отглеждани на пасища, от Аржентина и Бразилия, за да направи колаген на прах“

Най-добър прах: жизненоважни протеини в Amazon

"Този прах добавя витамин С, за да увеличи абсорбцията на колаген."

Най-добро за съединения: Здравословен произход в Amazon

"Изследван в множество изследователски проучвания за ефективността му при облекчаване на болки в ставите."

Най-добро хапче: Reserveage в Amazon

„Без глутен, царевица, млечни продукти, консерванти, соя, захар и пшеница.“

Най-ароматизиран: Шоколад с процъфтяващ пазар на thrivemarket.com

"Чудесен начин да стимулирате шейкове и ястия с 10 грама протеин."

Най-доброто за здравето на червата: Древно хранене в Amazon

„Перфектен за тези, които търсят продукт с четири съставки и без аромати или подсладители.“

Най-добрият морски колаген: Допълнителна храна в Amazon

„Произведено от рибена кожа на дива уловена треска от Северния Атлантик.“

Колагенът е основният структурен протеин на съединителната тъкан като кост, кожа, хрущял и сухожилия. Колагеновите пептиди са разградените елементи на по-дългата протеинова верига и са по-бионалични и усвоими от хората в тази форма. Предполага се, че ако хората поемат колаген от външни източници, той ще подкрепи и оптимизира нашето здраве и ще отговори на физиологичните нужди, породени от стареенето и физическите упражнения.

Основната функция на колагена е да помогне на тъканите да издържат на разтягане. Въпреки че загубата на колаген започва на възраст между 18 и 29 години, след 40-годишна възраст тялото може да загуби около 1% годишно; на около 80-годишна възраст производството на колаген може да намалее като цяло с 75% в сравнение с това на младите възрастни. Тук влизат добавките. Като приемате добавка, можете да попълните част от колагена, който тялото ви е загубило, и да се надяваме, вижте истинските ефекти от добавянето на тази добавка към вашата диета.

Добавките за колаген се получават чрез извличане на колагена от съединителните тъкани на животни като крави, риби и пилета. Тези добавки могат да се приемат под формата на прах и капсули, както и да се добавят към храни като протеинови барове. Тъй като колагенът съставлява 80% от нашата кожа, колагеновите добавки се разглеждат като инструмент за подобряване и поддържане на здравето на кожата, както и на здравето на ставите, стомашно-чревния тракт и костите.

Ето най-добрите добавки с колаген:

Нашите най-добри предложения

Най-доброто общо: Велики езера

С любезното съдействие на Thrive Market

Купете на Amazon Купете на Thrive Market

Компанията Great Lakes Gelatin Company използва крави, хранени с трева и отглеждани на пасища, от Аржентина и Бразилия, за да направят колаген на прах. Този продукт е безцветен, без глутен, без ГМО, сертифициран с кето, палео-приятелски, проверен без глифозат, USP / NF съвместим и не съдържа MSG.

Consumer Labs, трета компания за тестване, също е дала на този продукт печат за одобрение и е проверила, че претенциите на бутилката съответстват на действителните съставки.

Най-добър прах: жизнени протеини

Купете на Amazon Купете на Vitalproteins.com

Vital Proteins полага допълнителни грижи за набавянето на техните пептиди от говежди колаген. Кравите, използвани за производството на техните колагенови пептиди, са отгледани в съответствие с 5-степенните стандарти за хуманно отношение към животните на Глобалното партньорство за животните, което е важно качество, което трябва да се търси при закупуване на протеинови прахове, получени от животински съставки.

В допълнение към хранения с трева говежди колаген, Vital Proteins добавя витамин С към техния прах, за да увеличи абсорбцията на колаген, както и хиалуронова киселина, вещество, което тялото произвежда естествено и допринася за насърчаването на колагена.

Най-добро за съединения: Здравословен произход

Купете на Amazon

Consumer Labs Research нарежда Healthy Origins UC-II Collagen най-доброто при болки в ставите. UC-II съдържа патентована форма на неденатуриран колаген от тип II, получен от пилешка гръдна кост. UC-II е изследван в множество изследователски проучвания за неговата ефикасност при облекчаване на болки в ставите.

Рандомизирано, двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване, публикувано в The Journal of International Society of Sports Nutrition, тества употребата на UC-II при лица, съобщаващи за дискомфорт в коляното при упражнения. Изследователите изследваха ефикасността на добавката въз основа на способността на участниците да разтягат коленете си. След 120-дневно добавяне субектите в групата UC-II показват статистически значимо подобрение на средното разширение на коляното в сравнение с плацебо.

Най-доброто хапче: Reserveage

С любезното съдействие на Thrive Market

Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster използва BioCell Collagen® като основна съставка. BioCell Collagen® е патентован хидролизиран екстракт от пилешки хрущял, който съдържа естествена матрица от хидролизиран колаген тип II, както и хондроитин сулфат и хиалуронова киселина, и двете естествено срещащи се вещества в организма, които насърчават здравите тъкани.

В допълнение към BioCell Collagen®, Reserveage добавя към всяка капсула специфична комбинация от плодови и зеленчукови екстракти като Acerola Cherry, аспержи и нар, тъй като тези екстракти са изследвани за способността им да запазят еластичността на кожата.

Този продукт не съдържа глутен, царевица, млечни продукти, консерванти, соя, захар и пшеница.

Най-добър аромат: Шоколад с процъфтяващ пазар

С любезното съдействие на Thrive Market

Купете на Thrive Market

Thrive Market се гордее с използването на качествени съставки и техните колагенови пептиди с вкус на шоколад не правят изключение. Тази добавка предлага колаген от крави, хранени с трева и отглеждани на пасища, и използва органичен какао на прах, органичен аромат на ванилия и екстракт от монашки плодове, за да осигури наситен, задоволителен вкус.

Клиентите препоръчват да го добавите към смутита, кафе и овес за една нощ. В допълнение към осигуряването на доза колаген, този прах е чудесен начин да стимулирате шейкове и ястия с 10 грама протеин.

Най-доброто за здравето на червата: древно хранене

Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe

Multi Collagen Protein на Ancient Nutrition предлага разнообразна комбинация от видове колаген от множество източници на храна. Използвайки колаген от мембрана от говеждо, пилешко, риба и черупки на яйцата, този продукт е предназначен да благоприятства здравето на кожата, червата и ставите.

Придържайте се към оригиналния Multi Collagen Protein, ако търсите продукт с четири съставки и без ароматизанти или подсладители.

Най-добър морски колаген: допълнителна храна

Купете на Amazon Купете на IHerb

Допълнително Food Marine Collagen се прави от рибена кожа на дива уловена треска от Северния Атлантик. Колагенът от рибената кожа е предпочитан избор, тъй като е по-лесно да се извлече колагенът от меката кожа, за разлика от твърдите люспи.

Освен това храната не използва сурови ензими или топлина за извличане на колагена, запазвайки всички полезни свойства непокътнати. Допълнителните морски колагенови пептиди на Food се произвеждат в сертифицирани съоръжения за NSF и cGMP и техният продукт е палео и кето-приятелски.

Като допълнителен бонус потребителите могат да се чувстват добре при опаковането, тъй като колагенът е опакован в 100% рециклирани буркани след консумация.

Окончателна присъда

Ако търсите колаген на прах, който побира всички хранителни чувствителности, Колагеновият хидролизат на Great Lakes (изглед в Amazon) е безпроблемен. Той е без глутен, без ГМО и кошер и е без аромат, така че можете да го добавяте към всяко смути или напитка, без да отнемате вкуса. Като се има предвид това, ако търсите ароматизирана напитка, колагеновите пептиди с вкус на шоколад на Thrive Market (изглед на Thrive Market) са достатъчно вкусни, за да се смесват с овесени ядки, смутита и други напитки.

Какво да търсите в добавка за колаген

Тип:

Има много видове колаген; има обаче три, които обикновено се използват. Тип 1 и тип 3 обикновено се използват за здраве и еластичност на кожата, докато тип 2 се използва за здраве на хрущялите и ставите. Изберете тип, който да съответства на вашите нужди.

Източник:

Колагенът се предлага в много различни форми и видове и няма универсален начин за поглъщане на вашия колаген. Той идва от различни източници като говеда (крава или говеждо месо), пиле, риба или яйчени черупки. За съжаление няма веган източник на колаген, който да е на разположение. За да сте сигурни, че получавате висококачествен продукт, потърсете колаген, който е подхранван с трева, пасищно говедо или е направен от уловени диви морски източници.

Вкус:

Някои добавки с колаген са без вкус, докато други се предлагат в различни вкусове. Когато избирате вкус, помислете как ще използвате добавката. Например, печете ли с него, смесвате ли го в смути или просто го пиете, смесен с топла вода?

Форма:

Ключовата разлика между колагеновия прах и колагеновата добавка е методът на доставка. Колагеновите добавки, които се предлагат под формата на хапчета, са просто капсули, пълни с прахообразен колаген. Изборът между двете наистина се свежда до личните предпочитания.

Ако предпочитате удобството просто да приемате капсула с чаша вода и да я наричате на ден, изберете хапче колаген. Ако имате сутрешна рутина да започнете деня си с кафе или смути и добавянето на лъжичка колаген е лесна добавка, тогава прахообразната форма може да е най-добрият избор.

Потенциални алергии:

Тези с алергия към риба, ракообразни или яйца трябва да избягват добавки с колаген, тъй като много от тях са направени от тези съставки. Не забравяйте да проверите пълния списък на съставките, включително всички бележки, които показват, че продуктът е обработен в съоръжение, което обработва други съставки, към които може да сте алергични.

Има някои съобщения, че добавките с колаген могат да причинят леки храносмилателни симптоми или лош вкус в устата. Важно е да прегледате етикетите на добавките, които използвате с вашия лекар, защото FDA не регулира хранителните добавки, включително колаген.

Често задавани въпроси

Какво означава "хидролизиран"?

Ако даден продукт е „хидролизиран“, това означава, че е разграден до размер, който улеснява усвояването на тялото ви. Колагеновите продукти, които се използват главно за козметични цели, могат да съдържат хидролизиран колаген.

Защо моят колаген на прах включва витамин С и хиалуронова киселина?

Някои добавки с колаген включват допълнителни съставки като витамин С, който стимулира синтеза на колаген, и хиалуронова киселина, която насърчава оптималната влага на кожата.

Кое е по-добро, колаген на морска или говежди основа?

Изборът на морски колаген или говежди колаген наистина се свежда до вашите предпочитания. Ако спазвате пескатарианска диета, тогава морският колаген би бил по-подходящ.

Заслужава ли цената на хранени с трева или диво уловени колагени?

Колагеновите продукти, направени от крави или риби, които не се хранят с трева, може да са по-евтини, но също така идва със знанието, че няма да знаете историята или цялото това, което влагате в тялото си. Повечето продукти с колаген варират от 20 до 70 долара за 10 унции и могат да се покачат в зависимост от броя на унциите в продукта. Ако чистото хранене е важно за вас, може да искате да изберете по-скъпа добавка за колаген, която ясно посочва къде получава колагена в своите продукти.

Какво казват експертите

"Колагеновите добавки са чудесен начин да увеличите приема на протеини, като същевременно насърчавате здравето на кожата, косата и ноктите. Типичните протеинови прахове, направени от суроватка, казеин или грах, може да са трудни за чувствителните стомаси. Намирам, че колагенът на прах се понася по-добре и може лесно препоръчваме да го смесвате с кафето или чая си, да го смесвате в смути или супа или да го добавяте към овесените си овесени ядки. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Защо да се доверите на Verywell Health?

Като регистриран диетолог, Сидни Грийн приема сериозно препоръките за добавки. Всеки продукт е проучен и проверен от нея срещу клинични изследвания, прегледи на продукти и уебсайтове за тестване на трети страни. Това са продукти, които тя не само би се чувствала удобно да препоръчва на своите клиенти, но и сама би ги приемала, ако е необходимо.

Британи Лайтнър допринесе за съветите за закупуване на колагенови добавки, като подчерта основните характеристики и отговори на често задавани въпроси.