Смесената болест на съединителната тъкан (MCTD) е автоимунно разстройство. Обикновено се появява през юношеството или в зряла възраст и е по-често при жените.
Хората с MCTD изпитват комбинация от лупус, склеродермия и симптоми на миозит. Наред с противовъзпалителните лекарства, диетичният избор, който потиска възпалението, може да помогне за предотвратяване на обостряния.
ljubaphoto / E + / Гети изображения
Ползи
Няма официален консенсус относно най-добрия начин за хранене за MCTD. Разглеждането на препоръките за лупус и други автоимунни разстройства обаче дава известна представа кои храни са най-полезни и какво трябва да се избягва.
Например хората с лупус са изложени на по-висок риск от следните състояния:
- Атеросклероза
- Високо кръвно налягане
- Възпаление
- Заболяване на бъбреците
- Остеопороза
- Загуба или наддаване на тегло
За щастие, много от диетичните насоки за справяне с тези отделни проблеми се припокриват помежду си. Например, консумирането на омега-3 мастни киселини, достатъчен калций и витамин D помага за поддържането на здравето на сърцето, бъбреците и костите.
Нововъзникващата наука за диетата и автоимунните разстройства предполага, че фокусирането върху пресните плодове и зеленчуци, заедно с избягването на натрий и силно преработени храни, изминава дълъг път за насърчаване на здравословни чревни бактерии, които намаляват възпалението и хроничните заболявания.
Как работи
Намирането на баланс между непреработени храни, които поддържат здраво сърце и разнообразен чревен микробиом, може да ви помогне да се почувствате най-добре с MCTD.
Продължителност
Хранителните промени, които правите за MCTD, са в полза на вашето цялостно здраве. Разглеждайте тези стъпки по-скоро като промяна в начина на живот, отколкото като краткосрочен план. След като имате автоимунно разстройство, може да е трудно да се предскаже какво ще предизвика обостряне.
Ежедневните стресови фактори или настинката могат да накарат вашата имунна система да премине към свръхдвижение. Поддържането на питателна изходна линия ще даде на тялото ви най-добрата защита срещу неочаквани неуспехи.
Какво да ядем
Да се храните добре с автоимунно заболяване означава да правите здравословни за сърцето избори с ниско съдържание на натрий и богати на омега-3 мастни киселини. Включването на много храни с пребиотични фибри и избягването на специфични "стимулиращи имунитета" съставки помага да се поддържа спокойна и ефективна имунна система.
Съответстващи храниДомашни супи и яхнии
Овес, отрязан от стомана
Аспержи
Ябълки
Банани
Смляно ленено семе
Сьомга
Люцерна кълнове
Чесън
Чайове / добавки от ехинацея
Консервирани супи с високо съдържание на натрий
Солени закуски
Преработено месо (бекон, кашкавал, салам, нарезки)
Смлени ленени семена: Има две причини да включите ленените семена в плана си за хранене. Тези малки семена предлагат доза противовъзпалителни омега-3 и служат като пребиотик за храносмилането и имунитета.Смилането на ленените семена помага да се освободят полезните им хранителни вещества.
Домашни супи и яхнии: Научаването да приготвяте супи у дома ще ви помогне да избегнете консервирани продукти с високо съдържание на натрий и ще ви даде шанс да хвърлите различни хранителни зеленчуци.
Преработени меса: Преработените меса са заредени с натрий и твърди мазнини, за които е известно, че задълбочават автоимунните проблеми. Изборът на пресни протеини вместо тях (особено сърдечно-здравата сьомга) е от полза за вашето състояние, вместо да го насърчава.
Препоръчано време
Някои проучвания предполагат, че ограничаването на калориите и гладуването помагат за предотвратяване на автоимунни нарушения, но може да не са от полза при лечението им, след като състоянието се установи. Изглежда, че времето за хранене влияе върху чревните бактерии и дълголетието. Изследването е обещаващо, но все още твърде младо, за да приложи конкретни препоръки към управлението на MCTD.
Съвети за готвене
Да се научиш да готвиш у дома е основно умение за тези с MCTD, защото отваря по-широк спектър от необработени възможности за храна. За щастие е възможно да намалите приема на преработени продукти, без да станете готвач на гурме.
Намирането на прости рецепти и съвети за приготвяне на храна може да ви помогне да приготвите лесни ястия като салати, супи, парфета с плодове и кисело мляко или домашни зърнени барове. Приготвяйки тези продукти у дома, можете да намалите натрия и другите консерванти.
Освен това необработените храни са с по-високо съдържание на пребиотични фибри, които хранят полезни бактерии в червата. Като промените хранителните си навици, за да включите повече пазаруване на хранителни стоки и домашно приготвяне, в сравнение с ресторантски ястия и закуски от автомати, можете да помогнете за култивирането на вътрешен микробиом, който благоприятства по-ниското системно възпаление.
Модификации
Тялото на всеки е различно, особено що се отнася до храносмилането и метаболизма. Възможно е определени промени в полза на някой друг да не са необходими за вас. Например, глутенът може да предизвика възпаление при тези с чувствителност към глутен, но не и при други.
Воденето на хранителен дневник или експериментирането с елиминационна диета (под наблюдението на Вашия лекар или регистриран диетолог) може да Ви помогне да определите нюансите на Вашето състояние и да определите оптималната си диета за MCTD.
Съображения
Повечето лекари съветват пациентите с автоимунни заболявания да консумират балансиран хранителен план, съставен от около 50% въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини.
Освен може би избягването на чесън и натрий, диетичните препоръки за управление на автоимунитета лесно се превръщат в ежедневието. С малко допълнителни усилия да изберете пресни храни и да прочетете етикетите на хранителните стойности е лесно да направите малки промени, които да са от полза за вашето здраве.
Храните с високо съдържание на фибри, като ябълки, овесени ядки и банани, са добър източник на пребиотици и правят евтина и удобна храна за закуска или закуска.Ако имате приятели или роднини, които работят по-здравословно хранене за управление на теглото. сърдечно здраве или диабет, има голяма вероятност те да могат да се свържат с вашите диетични цели за MCTD.
След като се настроите да ядете по-малко преработени храни, има голяма вероятност да забележите допълнителни ползи, като по-чиста кожа, повече енергия и по-добро храносмилане. Комбинирането на вашите диетични подобрения с допълнителен фокус върху физическата активност и правилния сън може да помогне за насърчаване на по-голямо чувство за цялостно благосъстояние.
Диетични ограничения
Няма определени диетични ограничения за лица с MCTD, но изследванията показват, че може да искате да избягвате следните елементи:
- Кълнове от люцерна: Считани за „суперхрана“ за повечето хора, хората с лупус или свързани автоимунни заболявания (като MCTD) трябва да избягват кълнове от люцерна. Аминокиселината, L-канаванин, повишава имунната система, която може да се превърне в автоимунно обостряне.
- Чесън: По същия начин чесънът има множество компоненти, които подобряват реакцията на белите кръвни клетки в организма и могат да влошат и без това свръхактивната имунна система.
- Ехинацея: Обикновено продаван като хранителна добавка за борба с настинките, ехинацеята не се препоръчва за хора с автоимунно заболяване. Проверете етикета на продукти като билкови чайове, за да скринирате за ехинацея и избягвайте да добавяте добавки към режима си, без първо да се консултирате с вашия ревматолог.
Дума от Verywell
Здравословното хранене е част от пъзела, когато става въпрос за хронични заболявания като MCTD. Редовната физическа активност, поддържането на здравословно тегло и намирането на полезни начини за намаляване на стреса може да помогне на тялото ви да преодолее възходите и спадовете на автоимунитета.
Понякога дори когато правите всичко както трябва, се получават обостряния без предупреждение. Работете в тясно сътрудничество с вашия ревматолог, за да управлявате симптомите си, като използвате комбинация от фактори на начина на живот и лекарства.
.jpg)
