Топ 10 храни против стареене, които да се впишат във вашата диета

Тези храни против стареене ще ви помогнат да се храните по-дълго до продължителността на живота. Добавете тези вкусни храни към ежедневната си диета и ще намалите риска от заболявания и свързани с възрастта проблеми. Просто изберете един или два, които да добавите всяка седмица.

Авокадо

@cherylishungry чрез Twenty20

Авокадото трябва да е една от най-вкусните храни там. Смесете малко гуакамоле или нарязайте няколко върху салатата си за лечение против стареене. Авокадото е една от най-добрите храни за стареене и дълголетие. Защо? На първо място, те са вкусни. Но по-важното е, че авокадото е изпълнено със здравословни мазнини и други хранителни вещества, за да помогне на тялото ви да живее по-дълго и да работи по-добре.

Орехи

ermingut / Гети изображения

Орехите са идеалната закуска за стареене. Те ви дават протеини и омега-3 в безопасна и удобна форма. Яжте по шепа всеки ден. Орехите са чудесна храна против стареене поради количеството омега-3 в само шепа. Тези омега-3 мастни киселини са истински инструменти за дълголетие. Те предотвратяват деменцията и поддържат мозъка ви млад, докато се борят със сърдечните заболявания, като подобряват холестерола си. Направете орехите част от деня си, всеки ден.

Зеленчуци

Hinterhaus Productions / Гети изображения

Яденето на зеленчуци за стареене може да не изглежда като интересен съвет, но въздействието от консумацията на достатъчно зеленчуци върху продължителността на живота ви е изключително голямо. Зеленчуците са чудесен източник на хранителни вещества и антиоксиданти. Не само това, но и зеленчуците също ви помагат да отслабнете. Яжте пет до девет порции всеки ден, за да помогнете на тялото си да се поправи и да живее по-дълго.

Вода

Майкъл Хайм / EyeEm / Гети изображения

Телата ни се нуждаят от вода, за да се борят със стареенето и увреждането. Пийте много вода всеки ден, за да поддържате тялото си добре функциониращо. Водата е индустрия за милиарди долари. Има много твърдения, че водата може да бъде здравословна и дори да „детоксикира“ тялото ви. Повечето от тези твърдения не са напълно подкрепени от изследвания. Изглежда обаче очевидно, че пиенето на много вода е нещо добро, дори и само защото не пиете други захарни напитки.

Шоколад

Крис Райън / Гети изображения

Фактът, че шоколадът има свойства против стареене, е доказателство, че Вселената е добро и любящо място. Яжте шоколад (не прекалено) за ползи против стареене. Шоколадът е една от любимите храни в света. Последните изследвания показват, че яденето на умерени количества черен шоколад също носи ползи за здравето на сърцето ви. Антиоксидантите в тъмния шоколад предпазват сърцето ви от стареене, увреждане и сърдечни заболявания.

Горски плодове

Юлия Хусаинова / Гети изображения

За десерт против стареене имайте купа пълна с плодове. Опаковайте тези витамини и избягвайте сладки алтернативи. Плодовете са чудесен източник на антиоксиданти и други хранителни вещества. Яжте повече ягоди, боровинки и къпини, за да помогнете за стареене и дълголетие. Не само, че плодовете се борят със свободните радикали, които причиняват увреждане на тялото ви, но и осигуряват други основни хранителни вещества. Работете с плодове в седмичната си диета.

Червено вино

Моменти / Гети изображения

Добри новини! Червеното вино има свойства да ви направи по-млади. Само една чаша или две на ден има невероятни ползи против стареене. Съобщава се, че червеното вино има множество ползи за здравето. Над 400 научни изследвания подкрепят известна полза за червеното вино. Проучвания, даващи на мишките невероятно количество от някои от компонентите на червеното вино, показват огромни ползи за защита срещу нездравословни хранителни навици.

Зелен чай

Франк Роте / Гети изображения

Зеленият чай е древна напитка за добро здраве и дълголетие. Антиоксидантните ползи от ежедневната консумация на зелен чай са добре известни. Малко питие от зелен чай няколко пъти на ден може да направи чудеса за продължителността на живота ви. Смяната на зелен чай за газирани напитки следобед би имала множество предимства.

Пъпеши

Патриция Саварезе / Гети изображения

Пъпешите са вкусни. Те също са чудесен източник на широк спектър от витамини. Яжте различен вид пъпеш всяка седмица за отлични ползи за здравето. Пъпешите са вкусен източник на витамини и други хранителни вещества. Дините и пъпешът са лесни за намиране и евтини източници на страхотни храни против стареене. Добавете пъпеши към ежедневните си храни за голям здравословен тласък на вашата диета.

Боб

Тоби Адамсън / Дизайн снимки / Гети изображения

Що се отнася до храните срещу стареене, бобът е един от най-добрите наоколо. Сърцето ви ще хареса здравословните протеини без мазнини и други свойства против стареене на фасула. Фасулът е чудесна храна против стареене и дълголетие. Те осигуряват здравословен протеин без всички мазнини, които откривате в животинските продукти. Фасулът осигурява и голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват увреждането от свободните радикали. Включете фасула в седмичното си меню за свойствата му против стареене.