Връзките между сърдечните заболявания, затлъстяването и отслабването

Вашето тегло и рискът от сърдечни заболявания са свързани. Но това не означава, че наднорменото тегло гарантира, че ще имате сърдечни проблеми. Има начини да намалите риска от сърдечно събитие и загубата на тегло може да е един от тях. Но първо е важно да научите фактите за сърдечните заболявания и загубата на тегло.

Какво представлява сърдечната болест?

Сърдечните заболявания са редица ненормални състояния, които засягат сърцето и кръвоносните съдове в сърцето. Има много различни видове сърдечни заболявания, но често срещаните форми включват коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност и аритмия. Най-честата форма на сърдечно-съдови заболявания е коронарна артериална болест, стесняване или запушване на коронарните артерии, което е основната причина хората да имат инфаркти.

Факти и цифри за сърдечните заболявания

Статистиката на Американската сърдечна асоциация, съставена през 2018 г., включва следните цифри: Сърдечно-съдовите заболявания представляват близо 836 546 смъртни случая или около 1 от всеки 3 смъртни случая в САЩ. Тя остава водещата причина за смърт в тази страна. Приблизително 2300 американци умират от сърдечно-съдови заболявания всеки ден, средно по 1 смърт на всеки 38 секунди.

Приблизително на всеки 40 секунди американец ще получи инфаркт. Средната възраст за първи инфаркт е 65,6 години за мъжете и 72,0 години за жените.

Докладът също така отбелязва, че някой в ​​САЩ получава инсулт около веднъж на всеки 40 секунди. Инсултът представлява една от всеки 19 смъртни случая в САЩ всяка година.

Понастоящем около 92,1 милиона възрастни американци живеят с някаква форма на сърдечно-съдови заболявания или последствия от инсулт. Почти половината от всички чернокожи възрастни имат някаква форма на сърдечно-съдови заболявания, 47,7% от жените и 46,0% от мъжете.

Връзката на сърдечните заболявания и отслабването

Сърдечните заболявания и загубата на тегло са тясно свързани, тъй като рискът от сърдечни заболявания е свързан с вашето тегло. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да сте изложени на по-висок риск за състоянието.

Медицинските експерти смятат, че затлъстяването и наднорменото тегло са основен рисков фактор както за коронарна болест на сърцето, така и за инфаркт. Наднорменото тегло от 20 процента или повече значително увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, особено ако имате много коремни мазнини. Американската сърдечна асоциация е установила, че дори да нямате други свързани здравословни състояния, самото затлъстяване увеличава риска от сърдечни заболявания.

Сърдечни заболявания и разпределение на теглото

Рискът от развитие на сърдечни заболявания може да е по-висок в зависимост от това къде носите мазнини по тялото си. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и носите по-голямата част от наднорменото си тегло в коремната област (с форма на ябълка), рискът от сърдечни заболявания е по-висок от този на човек, който носи мазнини в бедрата и бедрата (с форма на круша). Лицата с форма на ябълка могат да имат и други повишени рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет и инсулт.

За да разберете дали линията на талията ви увеличава риска от сърдечни заболявания, можете да се измервате с измервателна лента. Може да се наложи партньор, който да ви помогне да измервате точно. Измерването трябва да се извършва на коремната линия. Високорисковата талия е 35 инча или по-висока за жените и 40 инча или по-висока за мъжете.

Намалете риска от сърдечни заболявания

Не можете да промените определени рискови фактори за сърдечни заболявания. Например не можете да промените семейната си история.Но можете да промените теглото си. Ако намалите теглото си само с 10 процента с диета и упражнения, можете да започнете да намалявате риска от развитие на сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

В допълнение към управлението на теглото си, можете да намалите шансовете си за развитие на сърдечно заболяване, като контролирате други свързани рискови фактори. Говорете с Вашия лекар относно контрола на кръвното Ви налягане, понижаване на холестерола, отказване от тютюнопушенето и достатъчно упражнения.

Здравословната диета също е важна част от намаляването на риска от сърдечни заболявания. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се избягватранс мазнини и ограничаване на наситените мазнини до по-малко от 6% от общите калории.

Дума от Verywell

Когато чуете, че имате сърдечно заболяване или че сте изложени на риск от сърдечни заболявания, може да се почувствате страшно, когато го чуете от медицински специалист. Но има неща, които можете да направите, за да управлявате или намалите риска си. Работете съвместно с вашия здравен екип, включително вашия доставчик на първична медицинска помощ, кардиолог, хранителен персонал и други специалисти по поддръжката (като физиотерапевт или специалист по поведенческо здраве), за да получите необходимите грижи, за да предприемете малки стъпки към уелнес. Може да откриете, че по-активният живот и храненето на хранителна диета ще ви бъдат от полза по много начини - включително намаляване на риска от сърдечни заболявания.