Ползите за здравето на Shilajit

Много добре

Шиладжит е черно-кафеникава смола, богата на минерали, която идва от скални слоеве в няколко планински вериги по целия свят, включително Хималайските, Тибетските и Алтайските планини. Смята се, че Shilajit се образува отчасти от разлагането на определени растения и съдържа важно съединение, известно като фулвокиселина.

Един от многото билкови минерални състави (Rasaoushadhies), използвани в Аюрведа - лечебна система, възникнала преди хиляди години в Индия - шиладжит се използва в традиционната народна медицина за лечение на голямо разнообразие от състояния, вариращи от фрактури на костите до импотентност.

Shilajit се предлага под формата на хранителна добавка.

Също известен като

Shilajit е известен с други имена, включително:

• Муми
• Мумийо
• Мумийо

Ползи за здравето

Изследванията върху ползите за здравето от shilajit са ограничени. Публикувани са много малко добре проектирани, контролирани от плацебо, рецензирани проучвания върху хора или животни.

Няколко предварителни проучвания обаче показват, че шиладжитът може да има потенциал да предложи определени ползи за здравето.

Синдром на хронична умора

Синдромът на хроничната умора (CFS) е състояние, характеризиращо се с изключителна умора, което не може да бъде обяснено с основно медицинско състояние. Според предварително проучване на плъхове, публикувано вСписание по етнофармакологияпрез 2012 г. shilajit може да помогне при лечението на синдром на хронична умора.

След като дават на лабораторни плъхове шиладжит в продължение на 21 дни, учените установяват, че лечението може да повлияе на няколко процеса, свързани с производството на енергия от организма. В допълнение, лечението изглежда облекчава тревожността и предпазва от оксидативен стрес.

Болест на Алцхаймер

Shilajit показва обещание при лечението на болестта на Алцхаймер, прогресиращ тип деменция, която причинява проблеми с паметта, мисленето и поведението.

Според доклад, публикуван вМеждународен вестник за болестта на Алцхаймерпрез 2012 г. фулвовата киселина, открита в шиладжит, може да помогне за блокиране на натрупването на тау, вид протеин, който образува неврофибриларни заплитания и който се счита за ключов маркер на болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания.

Авторите на доклада обаче отбелязват, че са необходими много повече изследвания, за да се изследва ефективността на шиладжита като лечение на болестта на Алцхаймер.

Брой и подвижност на сперматозоидите

Изследване, публикувано през 2010 г., изследва ефектите на хранителната добавка върху 35 безплодни мъже. След приемане на 100 милиграма (mg) обработен шиладжит под формата на капсула в продължение на 90 дни, 28 участници, завършили проучването, показват статистически значимо увеличение на нормалния и общия брой на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите.

Химия на кръвта

Малко проучване, публикувано през 2003 г., открива подобрения в химията на кръвта, когато са изследвани 30 индивида на възраст от 16 до 30 години.

Участниците бяха рандомизирани в две групи, където едната група (20 участника) приема 2 грама шиладжит, а другата група (10 участника) приема хапчета за захар в продължение на 45 дни. Изследователите отбелязват значително намаляване на нивата на серумния холестерол и триглицеридите в групата на шиладжит спрямо групата на плацебо.

Групата шиладжит също демонстрира подобрен антиоксидантен статус. Авторите на изследването обаче са тествали - но не са виждали - промени в кръвното налягане, честотата на пулса или телесното тегло.

Други приложения

В допълнение към тези ограничени проучвания има анекдотични доклади относно ползите за здравето от shilajit. Добавката се рекламира като естествено лекарство за следните здравословни проблеми:

• Анемия
• Хронична болка
• Диабет
• Храносмилателни разстройства
• Екзема
• Артроза
• Язвен колит

Твърди се, че Shilajit укрепва костите и предпазва от остеопороза. Някои привърженици също твърдят, че шиладжитът може да действа като адаптоген, клас вещества, за които се твърди, че повишават устойчивостта на организма към стрес, повишават либидото и увеличават енергията.

Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на използването на шиладжит за тези цели.

Възможни странични ефекти

Поради липса на изследвания, малко се знае за безопасността на редовната или дългосрочна употреба на shilajit. Има обаче известна загриженост, че шиладжитът може да увеличи производството на пикочна киселина в организма и от своя страна да влоши състояния като подагра.

Shilajit може също да повиши нивата на желязо, така че хората със състояния като хемохроматоза (излишък на желязо в кръвта) трябва да го избягват.

Шиладжит може да промени нивата на хормоните в тялото според проучване, публикувано вАндрологияпрез 2016 г. За проучването 96 доброволци бяха разделени на случаен принцип в две равни групи. Едната група приема 250 mg капсула шиладжит два пъти дневно след големи хранения, а другата група приема плацебо. След 90 дни групата shilajit показа значително увеличение на нивата на общия тестостерон, свободен тестостерон и дехидроепиандростерон (DHEA-S), докато плацебо групата не показа значително подобрение.

Консумирането на суров или непреработен шиладжит не се препоръчва.

Бременни или кърмещи жени и деца не трябва да приемат шиладжит под никаква форма.

Дозировка и приготвяне

Няма достатъчно научни доказателства за определяне на стандартна или подходяща доза шиладжит. Някои продавачи на добавката препоръчват до 150 mg веднъж или два пъти на ден. Проучванията, изследващи шиладжит, са използвали различни количества, въпреки че тестовите субекти обикновено са под медицинско наблюдение в научни изследвания.

Точната доза за вас може да зависи от вашата възраст, вашето здравословно състояние и желаната полза. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да получите персонализиран съвет относно употребата на тази или която и да е хранителна добавка.

Какво да търсите

Shilajit се продава в различни форми, включително капсули, прах и течност. Няма научни доказателства, които да подсказват коя форма е най-добра. Освен това има опасения за безопасността, когато приемате тази или която и да е добавка.

Диетичните добавки са до голяма степен нерегламентирани от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и агенцията не изисква хранителните добавки да бъдат тествани за безопасност. Някои продукти могат да бъдат замърсени с други вещества като тежки метали. Дори вещества, които са означени като „пречистени“, могат да съдържат замърсители.

Когато избирате добавка, опитайте се да намерите продукти, които са сертифицирани от ConsumerLabs, US Pharmacopeia или NSF International. Тези организации не гарантират, че даден продукт е безопасен или ефективен, но осигуряват определено ниво на тестване за качество.

И накрая, не забравяйте, че е незаконно всяка компания да предлага на пазара диетична добавка като лечение или лек за определено заболяване или за облекчаване на симптомите на заболяване.