Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Сексът на човек играе роля в неговия циркаден ритъм, който е вътрешният часовник на тялото ви.
- Мъжете обикновено са по-бдителни през нощта, докато жените са по-будни сутрин.
- Могат да се предприемат стъпки за синхронизиране на циркадния ритъм с партньора ви, ако сте от противоположния пол.
Ако имате проблеми със синхронизирането на графика на съня си с партньора си, може да има научно обяснение за това. Екип от изследователи установи, че полът на човек оказва съществено влияние върху това дали е сутрин или вечер и колко добре може да се адаптира към нарушения в нормалния си ритъм на съня, като работа на смени и пътуване на дълги разстояния.
Изследователите, които са работили върху хартията, която е публикувана на 4 септември в списаниетоНаука, анализира множество проучвания върху режима на сън и будност.Те откриха, че жените са склонни да бъдат сутрешни хора и са по-активни през деня, докато мъжете са по-склонни да бъдат активни през нощта. Жените също се справяха по-добре с нарушенията в нормалния си циркаден ритъм, отколкото мъжете, което ги правеше по-устойчиви, когато бяха обезпокоявани по време на сън. Мъжките, от друга страна, са по-склонни да дремят следобед.
Изследователите не откриха никакви причини за тази полова разлика в циркадните ритми, явление, известно като диморфизъм. Те все още не знаят точната причина, казва водещият автор на изследването д-р Seán T. Anderson, докторант в Университета на Пенсилвания, Verywell. Той обаче има теория.
„Една от възможните причини е, че в исторически план жените са имали по-голяма роля в отглеждането на потомството“, казва Андерсън. „Тези по-ранни ритми може да са им помогнали да бъдат по-синхронизирани с малки деца, които също са по-ориентирани към сутринта. Жените също са склонни да спят по-дълбоко и са по-устойчиви на нощни смущения, което съответства на тази идея. "
Изследователите също установиха, че това явление не е уникално за хората. „Виждаме подобен модел при други видове, което показва, че този диморфизъм не се дължи просто на напоследък обществен натиск, а може да е имал еволюционна причина“, казва Андерсън.
Какво означава това за вас
Мъжете и жените са склонни да имат различни циркадни ритми, които могат да повлияят на това колко време за будност имате с партньора си, ако те са от противоположния пол. Ако се мъчите да припокриете графиците си, да останете заети по време на естествените часове на сън може да ви помогне да осигурите по-активно време заедно.
Какво е циркаден ритъм?
Циркадните ритми са 24-часови цикли в рамките на вътрешния часовник на тялото, според Националния институт по общи медицински науки (NIGMS) .Тези ритми причиняват физически, умствени и поведенчески промени в ежедневния цикъл и те най-вече реагират на светлина и тъмнина във вашата среда. Вашият цикъл сън-събуждане е пример за светлинен циркаден ритъм.
Повечето живи същества имат циркадни ритми, включително животни, растения и микроби, казва NIGMS.Естествените фактори в тялото произвеждат тези ритми, но сигналите от околната среда също ги влияят. Основната им следа е дневната светлина, която може да включва или изключва гени, които контролират молекулярната структура на биологичните часовници.
Циркадният ви ритъм е малко по-различен от часовника на тялото ви, който е вашето вродено устройство за синхронизация. Телесните часовници произвеждат циркадни ритми и регулират времето им. Промяната на светло-тъмните цикли може да ускори, забави или да нулира биологичния ви часовник, заедно с циркадния ви ритъм.
Как да синхронизирам циркадните ритми
Неотдавнашните открития относно половите различия в циркадните ритми са важни за разбирането защо хората се държат така, както се държат в определени часове на деня, казва W. Christopher Winter, д-р, сертифициран изследовател по медицина на съня в Charlottesville Neurology and Sleep Medicine и автор, Verywell
„Има интересни модели, които се появяват. Например, когато жените са включени, те наистина са включени ", казва Уинтър, обяснявайки, че жените имат силна способност да се фокусират." Но когато техният циркаден ритъм спадне, те не са. "
Но разликите в циркадните ритми могат да създадат противоположни модели за двойки от различен пол. „Предпочитанията ви за сутрин или вечер са свързани с вашата биология и е много трудно да промените това по смислен, траен начин“, казва Андерсън. Той препоръчва различните циркадни ритми да се разглеждат като положителни вместо като отрицателни.
„Ако се окажете будни рано сутрин или късно през нощта, докато партньорът ви спи, това може да е идеалното време да се насладите на собствените си дейности, от които те може да не се интересуват“, казва той.
Ако се мъчите да успеете да намерите време заедно, когато сте и будни, и психически присъстващи, Winter препоръчва да се опитате да направите малки стъпки към по-голяма синхронизация. „Не е нужно да казвате:„ Той е нощен човек, тя е сутрешен човек и не можем да направим нищо по въпроса “, казва той.
Зимата предполага нощната бухал във връзката ви да се опита да стане по-активна сутрин, като прави дейности като упражнения рано. В същото време сутрешният човек може да се опита да бъде по-оживен вечер. „С течение на времето може да сте по-бдителни малко по-късно или по-рано, в зависимост от това за какво се стремите“, казва той.
Мъжките и женските телесни часовници също са склонни да стават по-сходни с напредването на възрастта.
„Така че, след като се приближите до пенсионна възраст, часовниците ви може да започнат да се нареждат по-хармонично“, казва той.
.jpg)
