Съвети за управление на псориазис през есента и зимата

За много хора с псориазис есента и зимата водят до ниски температури и влошаване на симптомите на псориазис. Тези два сезона - поради метеорологичните условия, намалените светлинни часове и факта, че те съвпадат с три широко празнувани празника - са известни с това, че предизвикват симптоми на болестта и изискват по-силно лечение.

Според проучване, докладвано през 2015 г. вВестник на Американската академия по дерматология, повечето хора с псориазис имат по-ясна кожа през летните месеци, а през зимните месеци са склонни да изпитват умерени до тежки симптоми. Националната фондация за псориазис отбелязва също, че подобрението през летните месеци се дължи на по-голямата наличност на естествения ултравиолет ( UV) светлина.

През есенните и зимните месеци комбинация от сух въздух и по-ниски температури може да влоши симптомите на псориазис. Освен това, по-топло, по-тежко облекло може да доведе до сърбеж и раздразнение на чувствителната кожа.

Но по-студеното време не означава, че трябва да изгладите обострянията и влошаващите се симптоми до пролетта. Ето какво трябва да знаете за управлението на псориазиса през есенните и зимните месеци.

Вземете кратки душове и топли бани

Дългите, горещи душове могат да премахнат влагата от кожата, така че когато се къпете, уверете се, че използвате само топла вода и че душовете са достатъчно дълги, за да измиете и изплакнете сапуна.

Вземането на вани може да бъде по-релаксиращо. Използвайте естествено масло, фино смлени овесени ядки, соли от Мъртво море или соли на Epsom в топла баня. Накиснете за 15 минути, за да помогнете за премахването на мъртвите люспи, да успокоите сърбежа и паренето и да се отпуснете. Нанесете овлажнител или лосион веднага, за да заключите водата.

Намалете топлината

Тъй като топлината може да изсъхне, може би е добра идея да я намалите. Колкото по-хладен е въздухът в дома ви, толкова повече влага има, което е най-добрият вариант за вашата кожа. Опитайте да използвате овлажнител, особено в спалнята. Чорапите и тежкото одеяло могат да ви стоплят през нощта.

Овлажнителят е устройство, което добавя влага във въздуха. През по-студените месеци отоплителните тела, които изпомпват горещ, сух въздух, могат да направят кожата ви суха, сърбяща и лющеща се. Освен това външният студен въздух също може да изсуши кожата.

Използването на овлажнител може да добави влага към вътрешния въздух и да намали сухата, напукана кожа.

Сноп

Студеното време и вятърът могат да раздразнят кожата и да предизвикат обостряне на псориазис. Избликът е период, в който симптомите на псориазис се изострят. Свържете се в меко облекло, като мек шал, шапка или ръкавици, за да защитите откритите участъци от кожата, когато сте на открито. Изберете тъкани, които са по-малко склонни да притесняват кожата ви. Тъкани като вълна и деним могат да раздразнят кожата, докато памукът е по-нежен към кожата ви. Облечете се на слоеве, които можете бързо да премахнете, ако се нагорещите, тъй като изпотяването може да влоши псориазиса.

Опитайте със светлинна терапия

Вашият лекар може да предпише лечение с UV светлина през есенните и зимните месеци. Хората, които се подлагат на светлинна терапия, редовно излагат кожата си на ултравиолетова светлина, или с помощта на машина за светлинна терапия у дома, или с лечение, което се прави в кабинета на техния лекар.

Изглежда, че ултравиолетовият B (UVB) работи най-добре за лечение на лечение на псориазис. UVB светлината присъства в естествената слънчева светлина и лечението действа чрез проникване в кожата и забавяне на растежа им. Други видове светлинна терапия могат да помогнат за управление на симптомите, но те могат да представляват по-висок риск от рак на кожата.

Бъдете здрави

Всичко, което засяга имунната ви система, може да повлияе на псориазис. Ето защо е важно за вас да работите за поддържане на здравето. Това включва много почивка, често миене на ръцете и свеждане до минимум на стреса, за да не се разболявате по време на сезона на настинка и грип, който започва в края на есента и отива в началото на пролетта.

Можете да си направите грип, стига да не сте в средата на обостряне на псориазис. Всеки, който лекува биологични препарати за псориазис или друго здравословно състояние, не трябва да получава жива ваксина.

Можете да получите ваксина срещу грип, но не и спрей срещу грип, тъй като това е жива ваксина.

Управление на стреса

Есенните и зимните празници водят до развеселение и време с любимите хора, но те също могат да доведат до стрес, който може да накара псориазисът да се разпали. Време за релакс.

Опитайте масаж или дълбоко дишане. Спа лечение може да помогне за овлажняване на кожата и подобряване на настроението ви. Упражненията също могат да облекчат стреса и да намалят потенциала за обостряне.

В допълнение към стреса, псориазисът може да ви накара да се почувствате депресирани. И по-малко светлина през есенните и зимните месеци може да причини сезонно афективно разстройство (SAD). Клиниката в Кливланд съобщава, че приблизително половин милион души в САЩ страдат от SAD и от 10% до 20% от американското население страда от по-леки форми на SAD.

Ако установите, че често се чувствате тъжни, особено през есенните и зимните месеци, говорете с Вашия лекар. Светлинната терапия или антидепресантът може да ви помогне да повдигнете настроението си.

Овлажнявайте

Важно е да поддържате кожата влажна, за да облекчите сърбежа и зачервяването и да лекувате петна от псориазис. Опитайте с по-плътни кремове, които помагат да се заключи влагата в кожата. Хладилните кремове ги държат студени, за да могат да успокоят паренето и сърбежа. Използвайте овлажняващи сапуни при душ и миене на ръце. Изберете продукти без аромат и алкохол, за да избегнете алергични реакции и възпалена кожа.

Яжте и пийте здравословно

Друга важна стъпка в управлението на псориазис е да се храните здравословно. Въпреки че няма определена диета за псориазис, спазването на добре балансирана и питателна диета може да помогне за намаляване на възпалението и да ви поддържа здрави като цяло. А с есенните и зимните празници може да искате да избегнете прекаляването с храна и алкохол. Алкохолът, по-специално, е свързан с влошаване на псориазиса.Алкохолът също може да намали ефективността на лекарствата за псориазис, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да се отдадете на алкохолни напитки, докато празнувате по празниците.

Преоценете плана си за лечение

Ако чувствате, че псориазисът Ви се влошава през есенните и зимните месеци, уговорете среща с Вашия лекар, за да преоцените Вашия план за лечение. Вашият лекар може да реши дали имате нужда от локално или системно лечение (или и двете) за поддържане на псориазис. Фототерапията и допълнителните лечения - като медитация, акупунктура и добавки с куркумин - могат да бъдат полезни допълнения към вашия план за лечение.

Дума от Verywell

Без значение от сезона, псориазисът е хронично състояние, което означава, че ще трябва да го управлявате през цялата година. Един от най-важните начини за лечение на псориазис е като следвате плана за лечение, предписан от Вашия лекар. Дори ако се чувствате така, сякаш симптомите ви се управляват, не бива да пропускате лекарства, тъй като това може да предизвика обостряне или лечение, за да спрете да работите за вас.