Естествени лечения за астма

Колекция Тадамаса Танигучи / Банката изображения / Гети изображения

Разнообразни практики, лечения и хранителни добавки се използват за подпомагане на астмата, но нито една не заменя стандартното лечение. Астмата е хронично белодробно състояние, което причинява затруднено дишане. Дихателните пътища на белите дробове, наречени бронхи, се възпаляват. Околните мускули се стягат и се образува слуз, която допълнително стеснява дихателните пътища. Това е сериозно състояние, което не трябва да се лекува самостоятелно. Ако имате астма или изпитвате симптоми на астма, трябва да се консултирате с лекар, преди да опитате каквито и да било естествени терапии и трябва да работите с лекар, за да изготвите индивидуален план за действие при астма.

Самолечението и избягването или отлагането на стандартните грижи за пристъпи на астма може да има сериозни последици, които могат да доведат до хоспитализация или дори да станат фатални.

Техники на ума и тялото

Разнообразни практики, лечения и форми на самообслужване на ума и тялото се използват от хората с астма за справяне със симптомите и за намаляване на стреса, който може да предизвика симптоми на астма.

Упражнения за дишане

Различни техники на дишане се използват за астма и предварителните изследвания показват някои потенциални ползи, но са необходими повече изследвания. Упражненията за дишане обикновено насърчават релаксация и се фокусират върху модифициране на дихателния модел, носното дишане и долната част на гръдния кош и коремното дишане.

Преглед от 2020 г. на 22 проучвания, включващи 2880 участници с лека до умерена астма, заключава, че упражненията за дишане при астма могат да имат някои положителни ефекти върху качеството на живот, симптомите на хипервентилация и белодробната функция. Резултатите за общите симптоми на астма са неубедителни и авторите отбелязват, че много от проучванията използват лоша методология. Необходими са още висококачествени проучвания, за да се изследват тези потенциални ползи, да се идентифицират всички неблагоприятни ефекти и да се анализират кои техники могат да бъдат най-полезно.

Прегледът включва следните видове дихателни практики:

• Пранаяма (работа с дишане в йога): Могат да се използват разнообразни практики за манипулация на дишането, като дълбоко, ритмично назално дишане, дълги издишвания и алтернативно дишане в ноздрата. В рецензията повече от половината от изследванията са фокусирани върху пранаяма.
• Дихателна техника на Бутейко: Разработена от родения в Русия изследовател Константин Павлович Бутейко, този метод се състои от плитки дихателни упражнения, подобни на някои видове пранаяма. Тя се основава на предпоставката, че повишаването на нивата на въглероден диоксид в кръвта чрез плитко дишане може да разшири гладката мускулатура на дихателните пътища, но това не е доказано. Критиците казват, че техниката е скъпа, че не прави разлика в количеството въглероден диоксид в кръвта, че по-високите нива на въглероден диоксид не са ефективна стратегия и че някакви ефекти от техниката могат да се дължат на обща релаксация.
• Дълбоко диафрагмално дишане: Този тип дишане се фокусира върху движението на диафрагмата, куполообразен мускул под белите дробове.
• Метод на Папуърт: Използвана от дихателни физиотерапевти, тази техника интегрира техники за релаксация с нежно диафрагмално дишане и назално дишане и се фокусира върху адаптиране на моделите на дишане, за да отговарят на текущата ви активност.

Медитация на внимателност

Медитацията на внимателност може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на контрола на астмата. Проучване на осемседмична интервенция за намаляване на стреса (MBSR) за хора с астма установи, че докато MBSR не води до подобрения в действителната белодробна функция, той повишава качеството на живот, свързано с астмата и намалява стреса при пациенти с персистираща астма в сравнение с контролна група. Ползите изглеждаха трайни и все още бяха очевидни една година след обучението.

В допълнение, процентът на участниците в проучването с добре контролирана астма в групата на MBSR се е увеличил от 7,3% на изходно ниво до 19,4% при 12-месечно проследяване в сравнение със 7,5% до 7,9% в контролна група, която не е практикувала MBSR . U

Обучението за внимателност в изследването включва три основни техники:

• Сканиране на тялото: Вниманието бавно се премества към различни части на тялото, за да осъзнае усещанията и да насърчи релаксацията.
• Седяща медитация: Фокусът е върху вдишването и издишването и осъзнаването на мислите и чувствата, без да се опитвате да ги анализирате или прецените.
• Нежно разтягане: Целта е да се развие внимателно съзнание по време на бавно движение.

В проучването на участниците бяха дадени и записи на упражнения за внимателност, които им се казваше да практикуват в продължение на 30 минути шест дни в седмицата.

Друго проучване с осемседмична интервенция на MBSR установи, че тези, които практикуват MBSR, изпитват по-малко възпаление след стрес в сравнение с контролната група. Това предполага, че интервенциите, насочени към емоционална реакция, могат да бъдат ефективни за намаляване на възпалението и, потенциално, резултати при хронични възпалителни състояния.

Можете да започнете с няколко минути медитация на внимателност всеки ден и бавно да работите до 30 минути през повечето дни от седмицата. За сканиране на тялото започнете от краката си и помислете как се чувстват и се опитайте да ги отпуснете и преминете нагоре по регион и част от тялото, докато стигнете до главата си. В седнала медитация или по време на леко разтягане се съсредоточете върху вдишванията и издишванията. Наблюдавайте странстващи мисли, но се опитайте да не се забърквате твърде много с тях. Просто ги признайте и се върнете към фокусиране върху дъха си.

тай чи

Изследванията показват, че вековната практика на тай чи, бавна форма на бойни изкуства, може да подобри качеството на живот на хората с хронични заболявания.

Докато изследванията върху тай-чи и астмата са минимални, малко проучване на 38 деца от началното училище (20 ученици с астма и 18 без астма) установява, че след практикуване на час тай-чи седмично за период от 12 седмици, белодробната функция и дихателните пътища възпалението се подобрява както при децата с лека астма, така и при децата без астма. Децата с астма също са постигнали по-добри резултати по въпросник за качество на живот след интервенцията.

Резултатите са предварителни и са необходими по-големи размери на пробата, за да се потвърдят констатациите. Изследователите също така предполагат, че тай чи може да позволи на децата с астма да бъдат активни, без такъв повишен риск от предизвикване на симптоми на астма, който се случва при по-енергични упражнения.

Докато сериозните наранявания са малко вероятни, докато практикувате тай чи, съществува известен риск от болки или болки.

Йога

Преглед от 15 проучвания на йога за астма от 2016 г. с повече от 1000 участници стигна до заключението, че йога вероятно води до малки подобрения в качеството на живот и симптоми на астма, но потенциалът за подобряване на белодробната функция остава неясен, тъй като резултатите варират. Изследователите предупредиха, че по-големи размерите на пробите са необходими за потвърждаване на резултатите и за по-нататъшно проучване на потенциалните ползи или всякакви неблагоприятни ефекти.

Проучване, включено в прегледа, което разглежда възрастни с лека до умерена персистираща астма, установява, че тези, които практикуват йога три пъти седмично в продължение на 10 седмици, имат подобрения в качеството на живот и вариабилността на сърдечния ритъм в сравнение с контролите, които не са практикували йога. Променливостта на сърдечната честота е мярка за времето между сърдечните удари и може да бъде общ маркер за здравето и благосъстоянието.

Въпреки че сериозните наранявания при йога са рядкост, практиката крие рискове от навяхвания или навяхвания, особено при възрастни на възраст над 65 години.

Биофидбек

Biofeedback понякога се използва като допълваща терапия за астма. Включва използването на електронни устройства за наблюдение, като тези за променливост на сърдечния ритъм или мозъчни вълни, за да се идентифицира кога определени техники, като визуализация или бавно дишане, имат пряко въздействие върху монитора. Идеята е, че този цикъл на обратна връзка може да ви помогне да научите техники за по-добро отпускане и контрол на симптомите на астма и потенциално подобряване на белодробната функция.

Акупунктура

Няколко малки клинични проучвания предполагат, че акупунктурата, практика на традиционната китайска медицина (TCM), може да помогне за подобряване на симптомите на астма или да намали нуждата от лекарства при деца. Но като цяло изследванията са непоследователни и са необходими висококачествени рандомизирани контролни проучвания .

Акупунктурата включва стимулиране на специфични точки на тялото, което обикновено се прави чрез вкарване на тънки игли през кожата.

Обикновено се понася добре, но може да има известна болка или чувствителност на местата, където са поставени игли. Други потенциални нежелани реакции включват кожни обриви, алергични реакции, натъртване и световъртеж.

Предупреждение за акупунктура

Проблемите с акупунктурата са редки, но ако тя не бъде доставена правилно, може да има сериозни или дори животозастрашаващи усложнения, като инфекции или наранявания на органи или тъкани. Лицензирането и изискванията за акупунктурите се различават в зависимост от държавата, но все пак е добра идея попитайте акупунктуристите за техните пълномощия и опит с използването на акупунктура при астма. Може също така да можете да получите препоръка за акупунктурист от вашия лекар.

Парни бани

Дишането с топла пара може да бъде успокояващо за някои хора с астма, тъй като може да помогне за изчистването на слуз, което може да затрудни дишането и да насърчи релаксация, но проучвания за това липсват. Процедурите могат да включват пълнене на банята с пара от гореща вана или душ, прекарване на времето в сауна или използване на домашна преносима парна машина. Ако топлият въздух е спусък за вас, избягвайте този тип лечение.

Храни и хранителни добавки

Яденето на цялостна здравословна диета може да бъде полезно за астма и има някои храни и добавки, които могат да предложат допълнителна подкрепа. Когато е възможно, избирайте хранителни източници на хранителни вещества, тъй като добавките са до голяма степен нерегулирани от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Те не са тествани за безопасност и е трудно да се разбере дали дозировката и съдържанието съответстват на етикета на продукта. Винаги обсъждайте добавките с Вашия лекар, тъй като е известно, че някои взаимодействат с лекарства.

Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния не е установена.

Когато купувате добавки, потърсете тези, сертифицирани от ConsumerLabs, Американската фармакопейна конвенция или NSF International. Това не гарантира, че даден продукт е безопасен или ефективен, но гарантира, че има някои тестове за качество.

Плодове и зеленчуци

В допълнение към всички общи ползи за здравето от храненето на балансирана диета, пълна с плодове и зеленчуци, увеличаването на приема на продукти може също да помогне на вашата астма. Систематичен преглед и мета-анализи на 58 проучвания, които изследват приема на плодове и зеленчуци и астма, установяват връзка между високия прием на плодове и по-ниския риск от преобладаващо хриптене или тежест на астмата. Той също така свързва високия прием на зеленчуци с по-ниския риск от преобладаваща астма.

Все още не е ясно как точно плодовете и зеленчуците могат да помогнат при астма, но се предполага, че зад опората стоят антиоксидантните и противовъзпалителните свойства. Проучванията в същия преглед, които разглеждат имунните реакции, установяват, че диетите, богати на плодове и зеленчуци, имат защитен ефект върху възпалението в дихателните пътища или в цялото тяло.

Някои изследвания също свързват определени видове продукти с полза, но са необходими повече изследвания, за да се определи кои хранителни вещества и видове плодове и зеленчуци могат да бъдат най-полезни при астма. Например, едно от проучванията, включени в прегледа, изследва хранителни дневници на 68 535 жени и установява, че тези, които са приемали по-голямо количество домати, моркови и листни зеленчуци, имат по-ниска честота на астма. Други изследвания предполагат, че симптомите на астма при възрастни могат да бъдат свързани с нисък хранителен прием на плодове, витамин С и манган. Кивито, ягодите и чушките са богати на витамин С, докато сладките картофи и листните зеленчуци са източник на манган.

Ежедневният прием на плодове и зеленчуци в детска възраст също е свързан с по-малък риск от астма.

Изследванията показват, че диета, пълна с плодове и зеленчуци, може да помогне за управлението на теглото. Това може да бъде полезно, тъй като затлъстяването е рисков фактор за астма и е свързано с влошаване на тежестта на астмата. U

Куркума и куркумин

Куркуминът е основната активна съставка в куркума, корен и подправка, често използвана в южноазиатската кухня, като къри, която има противовъзпалителни ефекти. Предварителните изследвания показват, че добавките с куркумин могат да бъдат ефективна допълнителна терапия за астма, но са необходими повече изследвания.

Малко проучване на пациенти с лека до умерена бронхиална астма установява, че тези, на които се дават 500 mg куркумин капсули дневно в продължение на 30 дни, показват подобрения в работата на белите дробове, включително принудителен обем на изследване (FEV1).

В по-малки количества може да се добавя смлян корен от куркума или пресен куркума към храните, за да се добави вкус и неговите активни съединения се усвояват по-добре, когато се комбинират с черен пипер.

Омега-3 мастни киселини

Смята се, че една от основните мазнини, причиняващи възпаление в нашите диети, е арахидоновата киселина.Арахидоновата киселина се намира в определени храни, като яйчни жълтъци, черупчести меса и месо. Смята се, че яденето на по-малко от тези храни намалява възпалението и симптомите на астма.

Германско проучване изследва данни от 524 деца и установява, че астмата е по-разпространена при деца с високи нива на арахидонова киселина.

Арахидоновата киселина може да се произвежда и в нашите тела. Друга стратегия за намаляване на нивата на арахидонова киселина е да се увеличи приемът на полезни мазнини като EPA (ейкозапентаенова киселина) от мазни риби (сьомга, скумрия, риба тон, херинга, сардини) или рибено масло и GLA (гама-линоленова киселина) от пореч масло от семена или масло от вечерна иглика.

Капсулите с мастни киселини Омега-3 се продават в аптеките, магазините за здравословни храни и онлайн. Потърсете рибено масло с активните съставки EPA и DHA на етикета. За да се намали рибеният послевкус след прием на капсули с рибено масло, те трябва да се приемат непосредствено преди хранене.

Омега-3 капсулите с мастни киселини могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като Coumadin (варфарин) и аспирин. Страничните ефекти могат да включват лошо храносмилане или диария. При високи дози омега-3 мастните киселини могат да забавят съсирването на кръвта и да увеличат риска от кървене.

Черен кимион

Семената на Nigella sativa идват от цъфтящо растение, което произхожда от Южна Азия и Средиземно море. Малките черни семена и маслото от черни семена имат основна активна съставка тимохинон, която може да има противовъзпалителни свойства.

Общи имена за Nigella Sativa

• Черен кимион
• Черен ким
• Черно семе
• Калонджи

Някои предварителни изследвания показват, че екстрактът от nigella sativa може да предложи някаква бронходилататорна подкрепа, за да помогне за отварянето на дихателните пътища при пациенти с астма. Малко проучване с 15 участника установи, че вареният екстракт от nigella sativa подобрява тестовете за белодробна функция, включително обем на принудително издишване (FEV1), пиков поток на издишване (PEF) и максимален поток в средата на издишване (MMEF). Въпреки това, бронходилататорният ефект не е толкова ефективен, колкото лекарството теофилин, което е използвано за сравнение. Необходими са повече изследвания за изследване на потенциалната употреба на нигела сатива при астма, ефективна доза или някакви неблагоприятни ефекти.

Пчелен мед

Преглед от 2019 г. вСписание за лечебна храназаключи, че няма сериозни доказателства, че медът може да бъде ефективен за контрол на астмата. Той обаче откри подобрения в тестовете за белодробна функция, включително принудителен изследователски обем (FEV1), в проучвания, които използваха комбинация от мед и семена от нигела сатива или семена от целина за астма. Изследванията бяха малки и липсваха контроли, така че са необходими повече изследвания, за да се изследват тези потенциални комбинации от мед и семена.

Медът също се използва от векове като естествено средство за лечение на кашлица и проучвания показват, че лъжица мед може да помогне за намаляване на симптомите на кашлица при възрастни и деца над 1 година. Медът може да действа като успокояващо вещество, което покрива гърлото и облекчава дразненето на слузните мембрани. Също така съдържа антиоксиданти и антимикробни свойства, които могат да помогнат за подпомагане на заздравяването.

Едно проучване, което сравнява ефектите на мед, лекарство за кашлица (декстрометорфан) и антихистамин (дифенхидрамин) върху нощна кашлица поради инфекция на горните дихателни пътища при 139 деца, установява, че медът предлага най-голямото облекчаване на симптомите. Възможно е тези с астма, които изпитват нощната кашлица може да види някои ползи от симптомите с 1 до 2 чаени лъжички мед.

Предупреждение за мед

Медът никога не трябва да се дава на бебета на възраст под 12 месеца поради риска от ботулизъм, рядък, но потенциално фатален вид отравяне, причинено от токсини, които атакуват нервите. Храносмилателните им системи са твърде незрели, което може да доведе до растеж на бактерии, които произвеждат токсините. Ботулизмът може да доведе до мускулна слабост и проблеми с дишането и изисква незабавна медицинска помощ.

Джинджифил

Изследванията показват, че джинджифилът може да има бронхиални релаксационни свойства, но малко клинични проучвания са разглеждали употребата на джинджифил при действителни пациенти с астма. Едно контролно проучване на 25 души с астма установи, че екстрактите от джинджифил могат да помогнат за контролиране на астмата, като засягат първичните клетки, включващи симптомите в дихателните пътища. U

Допълнителни клинични проучвания ще изследват дали приемането на 2 g екстракт от джинджифил дневно предлага някакви подобрения в възпалението на дихателните пътища или нивата на възпалителни маркери в кръвта при хора с астма.

Джинджифилът може да се консумира пресен или изсушеният корен да се използва за придаване на вкус на ястията. Може да се приема и на таблетки, капсули, течни екстракти и чайове. Страничните ефекти са леки и могат да включват дискомфорт в корема, киселини в стомаха, диария и газове.

Все още не е известно дали джинджифилът взаимодейства с някакви лекарства, но някои подозират, че може да взаимодейства с антикоагуланти (разредители на кръвта).

Чесън

Въпреки че употребата на чесън за астма не е изследвана директно при астма, изследванията показват, че суровият чесън и екстрактите от чесън имат противовъзпалителни свойства.

Не е известно дали това би довело до някаква полза за състояния, свързани с възпаление, като астма. Също така, противовъзпалителните свойства на чесъна намаляват при нагряване.

Количествата чесън, които обикновено се ядат в храни, обикновено са безопасни. Въпреки това, някои хора могат да имат алергични реакции към чесън. Страничните ефекти, особено за суровия чесън, включват дъх и телесна миризма, киселини в стомаха и разстроен стомах.

Добавките с чесън могат да взаимодействат с някои лекарства, включително Invirase (саквинавир), който се използва за лечение на ХИВ. Това може също да увеличи риска от кървене, което може да е проблем за тези, които имат разредители на кръвта, като Coumadin (варфарин). U

Butterbur

Butterbur е многогодишен храст, който расте в Европа, Азия и Северна Америка. Активните съставки са петазин и изопетазин, за които се смята, че намаляват спазмите на гладката мускулатура и имат противовъзпалителен ефект.

Изследователи от Университета в Дънди, Шотландия, оцениха ефектите на маслото при хора с алергична астма, които също използваха инхалатори. Те открили, че маслото добавя към противовъзпалителния ефект на инхалаторите.

Друго проучване изследва употребата на екстракт от корен от масло от черен дроб при 80 души с астма в продължение на четири месеца. Броят, продължителността и тежестта на астматичните пристъпи намаляват и симптомите се подобряват след използване на пеперуда. Повече от 40 процента от хората, използващи лекарства за астма в началото на проучването, са намалили приема на лекарства до края на проучването.

Страничните ефекти на бъбреците могат да включват лошо храносмилане, главоболие, умора, гадене, повръщане, диария или запек. Бременни или кърмещи жени, деца или хора с бъбречно или чернодробно заболяване не трябва да приемат белтък.

Предупреждения за Butterbur

• Суровата билка, както и чайовете, екстрактите и капсулите, направени от суровата билка, не трябва да се използват, тъй като съдържат вещества, наречени пиролизидинови алкалоиди (PA), които могат да бъдат токсични за черния дроб и бъбреците и са свързани с рак. Вижте за продукти, които са сертифицирани като без PA. (Въпреки че етикетирането не е гаранция поради липса на регулация.)
• Butterbur е от семейството на амброзия, така че хората, които са алергични към амброзия, невен, маргаритка или хризантема, не трябва да използват butterbur.

Бромелаин

Бромелаинът е екстракт от ананаси, който може да има противовъзпалителни свойства. Въпреки че не е проучено при хора с астма, проучване върху животни от изследователи от Университета в Кънектикът установи, че бромелаинът намалява възпалението на дихателните пътища при животни с алергични заболявания на дихателните пътища. Всичко това е внушаващо и не означава, че би било полезно за хората.

Страничните ефекти могат да включват разстройство на храносмилането.

Тези с алергии към ананаси не трябва да използват бромелаин. Бромелаин може да взаимодейства с някои лекарства, включително антибиотикът амоксицилин.

Босвелия

Билката босвелия, известна в индийската аюрведична медицина като Salai guggul, е установена в предварителни проучвания, че инхибира образуването на съединения, наречени левкотриени.Леукотриените, освободени в белите дробове, причиняват стесняване на дихателните пътища.

Двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на четиридесет пациенти, 40 души с астма са лекувани с екстракт от босвелия три пъти на ден в продължение на шест седмици. В края на това време 70 процента от хората са се подобрили. Симптомите на затруднено дишане, брой атаки и лабораторни мерки са се подобрили.

Boswellia се предлага под формата на хапчета. На етикета трябва да пише, че е стандартизирано да съдържа 60 процента босвелови киселини. Не трябва да се приема повече от осем до 12 седмици, освен ако не е препоръчано друго от квалифициран медицински специалист.

Не е ясно каква доза е безопасна или ефективна или как босвелия може да взаимодейства с други лечения на астма. Страничните ефекти могат да включват храносмилателно разстройство, гадене, киселинен рефлукс или диария.

Слово от Verywell

Поради липса на задълбочени подкрепящи доказателства, твърде рано е да се препоръча някаква форма на алтернативно лекарство за астма. Ако обмисляте да използвате някоя от тези допълнителни терапии, първо се консултирайте с Вашия лекар.