Дори и да не се справяте с пълен случай на синдром на раздразнените черва (IBS), може да има моменти, когато системата ви действа смешно, което да доведе до стомашни проблеми и пристъпи на коремна болка, диария или запек. Това може да означава лек IBS.
Може би това се случва точно когато сте наистина под стрес, или може би стомахът ви просто не се чувства добре известно време след лош случай на стомашен грип. Това, че нямате толкова лошо, колкото онези съкрушителни истории, за които сте чели, или може би толкова лошо, колкото сте го имали в миналото, не означава, че нищо не можете да направите. Прочетете няколко прости начина да върнете системата си към нормалното.
Използвайте топлина
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesТоплината може да ви предложи не само психологическо успокояване. Прилагането на топлина върху корема може да отпусне зоната и да помогне за намаляване на болката в корема, както и за намаляване на мускулните спазми и спазми от лек IBS.
Инвестирайте в бутилка за гореща вода или нагревателна подложка, така че да имате тази опция винаги, когато коремът ви действа нагоре. Само не забравяйте да защитите кожата си с кърпа или слой дрехи, за да предотвратите изгаряне.
Избягвайте наистина лошите храни за задействане
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesДокато коремът ви се успокои, може да се наложи да го третирате с детски ръкавици. Това означава да ядете храни, които са по-лесно смилаеми и да избягвате тези храни, които имат репутацията да предизвикват нежелани храносмилателни симптоми. Това означава избягване на мазни, мазни и пържени храни и нездравословни храни. Може също да избягвате млечните продукти за кратък период от време, докато стомахът ви започне да се чувства по-добре.
Отпийте малко чай
Сали Анскомб / Момент / Гети изображенияПодобно на използването на топлина, отпиването на чаша чай може да ви донесе толкова много успокояващо. В допълнение, изборът на подходящия чай може също да доведе до известно облекчение на вашите симптоми.
Най-добрият чай, който да използвате за успокояване на коремни симптоми, с ръце надолу, е ментовият чай. Клинично е показано, че ментата действа като спазмолитично средство, което означава, че облекчава спазмите и по този начин облекчава коремната болка.
Научете как да успокоите физически тялото си
Джаспър Коул / Смесете изображения / Гети изображенияСпособността на тялото да реагира на стрес работи чудесно, когато живеехме в пещери и от време на време се сблъсквахме с гладен тигър. В нашия сегашен свят, изпълнен със стрес, системата не работи добре.
Тъй като храносмилателната ни система е тясно свързана с тази система за реакция на стрес, доста често се срещат неприятни чревни симптоми по време на живота ни, когато нивата на стрес са по-високи. За щастие има начини да противодействате или да изключите реакцията на стрес. Техниките за релаксация са прост, без лекарство метод за успокояване на тялото и успокояване на системата. Научете как да използвате визуализация, упражнения за дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация.
Кога да се обадите на Вашия лекар
Hero Images / Гети изображенияАко вашите леки симптоми на IBS продължават повече от три месеца, обадете се и уговорете среща с Вашия лекар, за да получите точна диагноза. Вашият лекар ще работи с вас, за да открие източника на вашите симптоми и да предостави повече възможности за тяхното облекчаване.
Ако имате някой от следните симптоми с червен флаг, незабавно се обадете на Вашия лекар:
- Кръв в изпражненията
- Висока температура
- Постоянно тежко повръщане
- Силна болка в стомаха
Тези симптоми винаги трябва да бъдат проверявани, тъй като те могат да сочат към състояние или заболяване, което се нуждае от незабавно лечение.
