Разтворът за болка в гърба Multifidusот Джим Джонсън, P.T. предлага програма за упражнения за хора, които живеят с хронични болки в гърба. Програмата се основава на научни доказателства за това как един специфичен мускул на гърба, мултифидусът, играе важна роля в почти всички не-нервни болки в гърба. Авторът е лицензиран физиотерапевт и книгата предоставя отлична справочна информация защо програмата работи; може също да ви въоръжи, потребителя на здравето на гръбначния стълб, с конкретните медицински познания, от които се нуждаете, за да пазарувате ефективно за вашата грижа.
PeopleImages / Гети изображения
Преглед
Вместо да предприеме диагностичен подход (т.е. описване и предписване на упражнения за състояния като дискова херния или спондилолистеза), авторът се занимава с цялостното физическо функциониране. Джонсън подкрепя този подход с резултатите от изследванията, които показват, че за приблизително 85% от случаите на болки в кръста няма диагноза. (Това биха били случаи на неспецифична болка в кръста.)
Стилът на писане на Джонсън е дружелюбен и неговите обяснения на сложни анатомични и научни факти са лесни за разбиране. Повечето глави имат страница с ключови точки в края.
Защо книга за само една мускулатура?
Авторът обяснява конкретно анатомията на гръбначния стълб и на мултифидусния мускул. Той обсъжда защо смята, че мултифидусът е толкова важен при наличие и липса на болки в гърба; всъщност той силно вярва, че мултифидусният мускул е важен в почти всички случаи на болки в гърба.
Джонсън предоставя цифри, сравняващи силна връзка между необичайно функциониращ мултифидусен мускул и наличието на болка в кръста, както и нормален мултифидусен мускул в състояния, които обикновено са свързани с болка, но там, където няма такава.
Специфични състояния на болка в гърба
Въпреки че Джонсън възприема основно физически функционален подход, той също така обхваща специфичните условия, открити по някакъв начин, за да се включи мултифидусният мускул. Примерите включват спондилолистеза, болки в гърба поради бременност, болки в гърба след операция на гърба и дискова херния.
Верни на стила на Джонсън, условията са обяснени ясно и просто за немедицинския читател, а предоставената основна информация е с отлично качество. Освен всичко друго, авторът изяснява активността на мултифидусния мускул при всяко състояние (както се разкрива от ЕМГ и / или ултразвукови изследвания).
Научно изследване
Глава 3 прави преглед на научните изследвания за ролята, която мултифидусът може да играе при хронична болка в гърба и говори за използването на упражнения като лечение. Като част от тази дискусия, той накратко очертава как действа базираната на доказателства медицина и включва разграничение между природни изследвания, анекдотични доказателства и рандомизирани контролирани проучвания.
Тази глава вероятно ще ви помогне да разберете обосновката на Джонсън за неговата програма за упражнения, както и за това как да станете образован потребител на лечение на болки в гърба като цяло.
Програма за упражнения за болка в гърба Multifidus
Предложените от автора упражнения са предназначени за начинаещи - т.е. или хората не знаят много за гърба си и / или тези, които не обичат да правят упражнения. За да ви помогне да приложите програмата си в съответствие с настоящите фитнес стандарти, Джонсън дава насоки за силови тренировки, включително дефиниции за повторения и сетове и дискусия за интензивността и времето. Той също така говори за това как да напреднете себе си и как да поддържате своите придобивки на сила, след като ги постигнете.
Коментирайте програмата за упражнения
Интересното е, че програмата на Джонсън се състои само от три упражнения (плюс вариации, които са предназначени да ви прогресират, когато станете по-силни). Тези упражнения могат да бъдат намерени и в репертоара на Пилатес и в други системи. Но в програмата на Джонсън те са адаптирани за насочване на мултифидусния мускул, тъй като той засяга болките в гърба.
Авторът инструктира читателя да прави упражненията в неутрална позиция, но той не предлага много обяснения как да се установи, поддържа и разпознае тази позиция.
Допълнителни ресурси за лечение на болки в гърба
Глава 6 разглежда (предимно) начини за нетренировка за справяне с болки в гърба. Обхванатите лечения включват гръбначна манипулация, ергономия, загуба на тегло, упражнения на Макензи и разтягане. Джонсън също обсъжда стреса, тъй като той е свързан с болки в кръста, както и най-ефективните лечения за гръбначна диагноза.
Всичко на всичко,Разтворът за болка в гърба Multifidusструва си прочетеното. Ако вашата хронична болка в гърба се е оказала трудна за разрешаване, тази книга може да ви вдъхнови да опитате нов подход. Най-малкото вероятно ще ви помогне да увеличите знанията си за състоянието си.
-is-diagnosed.jpg)
